Entrainement de Dwayne « The Rock » Johnson pour Hercule

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Voici une petite vidéo de l’entrainement de Dwayne Johnson. Pour la petite histoire vous pourrez le voir dire « FOCUS » dans la vidéo, cela vient du fait que chaque fois que The Rock se fait repérer lors de ses séances d’entrainements dans une salle de sport publique les autres sportifs présent sont captivés par sa présence et arrêtent de travailler normalement.

Dwayne « The Rock » Johnson a remarqué leur regard fixe et leur demande d’un ton ferme « FOCUS » de se concentrer sur leur entrainement. On ne voit pas les protagonistes mais je pense qu’ils s’exécutent devant cette montagne de muscle.

Pour la deuxième histoire les « FOCUS » sont en fait des « FUCK » dissimulé envers son entraineur personnel qui le film pendant ses séances de tortures quotidienne.

Vous découvrirez dans la suite de l’article tous les détails de son programme d’entrainement.

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Le top 10 des acteurs musclés

On a l’habitude de voir des listes de starlettes les plus sexy, les plus belles etc. Et si on essayait de voir de près les célébrités au masculin ?
Dans ce top 10, nous allons découvrir lequel est les plus musclé de ces messieurs.

1 -Au premier rang se trouve Arnold Schwarzenegger, c’est une des étoiles nées dans les années 1947 plus précisément le 30 juillet à Thal en Styrie, une ville d’Autriche. Il a un physique bien marqué, des pectoraux et des biceps imposants qui lui donnent 93 kg pour ses 1m88. C’est un acteur culturiste et homme politique d’origine autrichienne naturalisé américain. C’est dans les années 80 et 90 qu’il a connu l’apogée de sa gloire dans l’univers du cinéma grâce à plusieurs rôles. Il est l’acteur principal du film « Conan le Barbare ». Ses rôles dans les films «Terminator » ont également propulsé sa carrière. Dernièrement, il a joué malgré son âge dans « Expendables 2 » au côté de Sylvester Stalone et d’autres acteurs de sa génération.

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2 -Le second de la liste est Dwayne Douglas Johnson ou Dwayne Johnson
Il est né à San Leandro (Cap) aux Etats-Unis il est d’origine hawaïenne. Le petit nom qu’on lui a légué ne ment pas, il est vraiment The Rock. Vous pouvez en juger par ses 125 kg de muscles et sa taille 1m94. En plus d´être un bon acteur, the rock est également un catcheur redoutable. Il a tenu des rôles principaux dans « Le roi scorpion », « Fast and Furious » avec Vinz Diesel et « Bienvenue dans la jungle » avec Seann William Scott. Il a aussi été le pilier dans le film « Voyage au centre de la terre2 ».

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3 – C’est à la troisième place qu’on retrouve Mark Vincent Sinclair alias Vin Diesel. Il est acteur mais aussi réalisateur, scénariste et producteur de film. Il est né à New York le 18 juillet 1967. Vinz pèse 102 kg pour 1m85. A plus de 40 ans, il n’hésite pas à exhiber son corps pour le plaisir de ses admiratrices. « Il faut sauver le soldat Ryan » a marqué son début au cinéma. Depuis, il n’a cessé de grimper les marches de la notoriété. Son rôle principal dans « Fast and Furious » l’a encore plus poussé. Sa carrière est aussi marquée par ses participations dans la comédie comme chez Disney dans le film « Baby-sittor ».

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4 – Lou Jude Ferrigno dit Lou Ferrigno est le quatrième. Son origine est italienne mais il est né à Brooklyn aux Etats-Unis le 9 novembre 1951. Sourd depuis son plus jeune âge, il s’est lancé dans la musculation pour compenser son handicap. Et il a eu raison, les femmes en raffolent. Adulte, Lou a atteint 130 kg pour 1m94. Il incarnera plus tard le monstre vert de « L’incroyable Hulk » à partir de la fin des années 70. Il a aussi fait des apparitions dans « L’homme qui tombe à pic », « Pumpinglron » et « Hercules ».

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5 – Terrence Alan Crews plus connu sous son nom Terry Crews est le cinquième de notre liste. C’est un américain né le 30 juillet 1968 à Flint dans le Michigan aux Etats-Unis. Il a tenu le personnage de Julius Rock dans la série « Tout le monde déteste Chris ». Dans les films « Expendables » et « Expendables2 », il a été Hale Caesar. Il a également fait des apparitions dans le film « Scary Movie5 ». A part sa capacité à se glisser dans des rôles différents, Terry est apprécié pour son physique aux muscles volumineux. Il fait 111kg pour 1m89.

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6 -Sly ou Sylvester Stallone est venu au monde le 6 juillet 1946 à New York. Il est acteur, réalisateur et scénariste et sixième de notre liste. C’est aussi un producteur de film, il représente sans doute la masculinité dans tous son sens. En effet il n’incarne depuis ses débuts que des héros musclé… Un boxeur courageux dans « Rocky », un guerrier redoutable dans « Rambo ». Malgré son âge, il a su gardé un physique de gladiateur qu’il exhibe dans « Expendables 1 et 2 ». Il pèse 89 kg pour 1m78.

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7 – On retrouve Mark Robert Michael Wahlberg ou Mark Wahlberg à la septième place. Son premier cri fut à Boston dans le Massachusettes aux Etats-Unis le 5 juin 1971. Certes il n’a pas un corps si imposant que celui de ses confrère du top, mais ses belles proportions font fondre des cœurs. Mark pèse 70 kg sa taille est de 1m75. Il s’est fait connaître en tant que Marky Mark dans le boys band New Kids on the Block autant pour sa plastique que pour ses talents de rappeur. Il devient mannequin Calvin Klein avant de commencer sa carrière en tant qu’acteur. Il a joué au côté de George Clooney en 2000 dans le film « En pleine tempête ». Il a également tenu des rôles principaux dans « La planète des singes » et « Braquage à l’italienne ». Il a obtenu un Oscar pour le titre du meilleur second rôle pour sa participation dans « Les infiltrés » avec Leonardo Dicaprio. On le trouve également dans « The fighter » et « Ted ».

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8 – Le numéro huit est le fameux acteur belge Jean-Claude Camille François Varenberg dit Jean-Claude Van Damme. Il est né le 18 octobre 1960 à Berchem-Sainte-Agathe à Bruxelles en Belgique. Son grand écart est un classique du cinéma. Son corps bien proportionné attire la convoitise. Son poids est de 79 kg et sa taille est de 1m77. « Bloodsport », « Universal soldier », « Kickboxer » et « Double impact » figurent parmi ses meilleurs films. Il a également joué aux côtés de Sylvester Stallone, Chuck Norris, Bruce Willis et Arnold Schwarzenegger dans « Expendables2 ».

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9 – L’avant dernier du top 10 est Chris Hemsworth, c’est un australien au physique de surfer et adepte de la musculation. Il est né le 11 août 1983 à Melbourne. C’est un acteur bien complet : physiques majestueux, charme irrésistible et regard pétillant. Il a incarné un super héros Marvel « Thor ». Chris a également tenu des rôles principaux dans « Blanche neige et le chasseur », « Avengers », « Star Trek » et bien d’autres. Il pèse 95 kg pour ses 1m92.

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10 – Dolph Lundgren né Hans Lundgren est né à Stockholm en Suède. Il clôture notre top 10, mais cela ne veut aucunement dire qu’il soit le moins bien bâti. Ses 108 kg pour 1m98 intéressent pas mal de ses dames. Il conserve ses muscles en pratiquant des sports de combats. Sa date de naissance exacte est le 3 novembre 1957. Il pratique les arts martiaux depuis ses 16 ans. Il a déjà joué plusieurs rôles de méchants dans ses films, mais c’est avant tout un chouchou musclé de la gente féminine. Ses apparitions les plus notables étaient dans « Rocky4 », « Les Maîtres de l’Univers », « Punisher », « Dans les griffes du Dragon rouge » et « Universal Soldier ». Il a également joué dans « Expandables ».

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astuces pour des seins fermes et toniques


Peu importe la saison on doit toujours prendre soin de son corps. Pour les femmes, les parties les plus sensibles comme la poitrine ne sont pas à négliger. Elles nécessitent des traitements particuliers.

Apprenez dans un premier temps que les variations hormonales, les grossesse, et l’allaitement sont des facteurs contre lesquels nos petites astuces ne pourrons pas lutter !!

Pour les autres voici quelques astuces physique de rêve pour garder une poitrine ferme et sexy :

Un gommage doux est indispensable au moins une fois par semaine. Cela suffit à éliminer les cellules mortes qui empêche la peau de respirer normalement. Si vous n’appliquez aucun soin, des imperfections risquent d’apparaître. Attention toutefois car plus le produit utilisé est agressif, plus grand est le risque d’abimer votre peau.

Vous ne trouvez aucune différence entre votre ventre et votre poitrine, certes. Mais vous devez savoir que cette partie est plus sensible que les autres. elle ne comporte aucun muscle mais des glandes, ces canaux et différents tissus. Alors le mieux c’est d’employer des lotions douce comme celle utilisée pour le visage. Elles  présentent moins d’agressivités que celles qui sont utilisées pour le reste du corps. Il y a aussi une technique de base qu’il ne faut pas négliger quand on applique les produits. Le massage doit se faire doucement en suivant un mouvement circulaire partant du bas et en direction du cou.

poitrine-et-vergetures-astuce-lutterPar la faute d’une mauvaise hydratation, les seins peuvent voir apparaitre des vergetures. Alors pour vous assurer de conserver l’esthétisme de votre poitrine, n’oubliez pas les soins hydratants. Vous pouvez pour cela vous servir de lait de toilette, d’huiles végétales ou de crème spécifique. Il suffit de l’appliquer régulièrement et le tour est joué. Pour l’application, vous répéterez les mêmes gestes que ceux du gommage.

Beaucoup de choses sont à prendre en compte pour la santé et la beauté de la poitrine. Faire des régimes par exemple est déconseillé (effet yo yo). Si vous partez en vacances, n’oublie pas de préparer des produits pour les protéger du soleil. Le port des monokinis est déconseillé.

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Il est par contre fortement conseillé de porter un soutien-gorge adapter a votre poitrine et renforcé en cas de sport à impact (course a pieds, fitness, basket…) le sport le plus adapté pour vos seins étant la natation provoquant peu d’impact sur votre poitrine musclant les muscles pectoraux en tonifiant et massant par l’action de l’eau sur la peau.

Pour finir rien de mieux pour améliorer sa circulation sanguine et retendre ses tissus, qu’une bonne douche froide sur vos seins.

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Le secret du film 300 pour se sculpter un corps de spartiate comme Gerard Butler

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Lors de sa sortie au cinéma le film 300 a beaucoup impressionné par ses images entièrement tournées sur fonds bleus et sublimé par la technique des claires obscures vidéos, et par ses physiques de guerriers spartiates aux muscles saillants écorchés et volumineux. (suite…)

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Comment bien choisir un banc de musculation?

banc-de-musculation-choisir-musculation-developper-coucheAvec la multitude de bancs de musculation et options disponibles, il est difficile de faire un choix, Physique de rêve vous aide à voir plus clair pour votre prochain achat.

Un banc de musculation est un appareil qui permet de développer ses muscles tout en augmentant sa force. Nous allons faire un tour d’horizon des différents types de bancs de musculation que l’on trouve sur le marché.

Le banc de musculation idéal pour la maison serait censé développer toutes les parties du corps à savoir les pectoraux, les biceps, les cuisses, le dos, les épaules, les fesses, les abdominaux etc. Cette machine tout en un, combinerais plusieurs accessoires permettant ainsi de réaliser un ensemble d’exercices de musculation.

Dans les faits, en fonction des exercices choisis, un banc de musculation permet de développer de manière spécifique différents muscles. Certains se demandent alors comment faire un bon choix lorsqu’il faut s’équiper d’un banc de musculation? Alors que  la plupart des bancs de musculation ne permettent pas d’aborder de façon optimale toutes les parties du corps.

Voici quelques réponses pour choisir le meilleur matériel de musculation pour votre entrainement.

1 – Les bancs de musculation basiques

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Les bancs de musculation basiques qui permettent de développer un seul groupe musculaire. Parmi cette catégorie, les bancs à abdos ou encore les bancs à lombaires.

Un banc de musculation à abdos ou à lombaires est adapté pour développer la sangle abdominale ou les lombaires. Il a la particularité d’être compact mais n’est pas indispensable pour le travail des abdominaux, mais très pratique pour le travail des lombaires qui sont difficiles à cibler.

2 – Les bancs simples multi-positions

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Les banc simple multi-positions grâce à leur capacité d’inclinaison ils permettent de travailler une multitude de muscles ( entrainement des pectoraux, des épaules, du dos et des bras ) avec divers amplitudes, ils sont souvent équipé d’un pied rétractable qui les transforment en bancs à abdos. L’inconvénient de ces bancs résident dans l’association obligatoire d’haltères qui peuvent limiter la progression.

3- Les bancs de musculation avec un ensemble bancs et chandelles

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Les bancs de musculation avec un ensemble bancs et chandelles qui ont la particularité de développer particulièrement les muscles pectoraux. Avec ces bancs, il est possible de relever le dossier permettant de travailler dans différents angles et amplitudes. Si les chandelles sont réglables, vous pourrez également en les relevant au maximum travailler les jambes en pratiquant le squat. Attention à bien vérifier la charge maximale sur les chandelles qui sur les premiers prix sont souvent limité à 100 kilos.

4- Les bancs de musculation avec un ensemble bancs et chandelles + OPTION
musculation-banc-de-musculation Dans la même catégorie, il existe des bancs de musculation avec chandelle intégrant également modules adaptés au développement des membres inférieurs, ou bien les bras, avec un plateau incliné pour les biceps par exemple. Ces éléments sont parfois disponibles en option même après l’achat.

Un banc de musculation à chandelle est adapté pour développer l’ensemble du corps. On peut y ajouter les options de jambes et bras. Il est amplement suffisant pour débuter et convient parfaitement à quelqu’un qui veut juste développer son torse.

5- Les banc à poulies

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Viennent ensuite les bancs de musculation avec des systèmes de poulies, elles se chargent souvent avec des briques et ont souvent la particularité de pouvoir développer les muscles du dos facilement.

Comment faire votre choix ?

Le choix de votre banc de musculation, dépendra de la manière dont vous comptez l’utiliser. Il est donc impératif de déterminer si c’est pour un usage occasionnel ou bien pour un usage quotidien. De plus, il vous faudra déterminer le ou les parties du corps ou les muscles que vous comptez développer.

Les éléments à tenir en considération lors du choix du banc de musculation.

Il faut vérifier que les dimensions et l’empattement du banc sont adaptés à votre taille et votre poids et à l’emplacement ou vous désirez l’utiliser. Si vous avez une petite pièce, vous pouvez choisir un banc de musculation pliable.

Pour travailler de façon confortable, il faut que le dossier soit renforcé et bien garni de mousse. Si vous êtes grand ou large d’épaules faite attention à la largeur du dossier… Vérifier le poids maximum des chandelles et si elles sont sécurisées et surtout ajustables.

Enfin, la performance d’un banc de musculation s’évalue en fonction de ses restrictions d’usages ainsi que sa capacité de charge maximale.

D’une manière générale, un banc de musculation complet doit permettre de travailler tout les grands groupe musculaire ( Pectoraux, Dos, Cuisses), l’idéal serait d’avoir en plus un pupitre pour développer les biceps, un leg pour développer les jambes, une tour à poulies pour développer les épaules et travailler le dos ainsi qu’un dossier inclinable pour travailler les muscles sous différentes amplitude.

L’avis du coach :

Moi qui préfère les charges libres, je vous conseillerais si vous dépassez les charges de 100 kilos de vous rendre dans la salle de sport la plus proche, les bancs de musculation grands publiques ne sont pas adaptés à de très lourde charge et passé un certain seuil il est préférable de se faire accompagner.

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Ryan Reynolds Fiche physique de rêve taille poids mensurations et morphotype

Voici un petit résumé de l’apparence physique de Ryan Reynolds le beau brun a pas mal de choses à nous révéler

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INFOS PHYSIQUE Ryan Reynolds

Date de naissance :
23 Octobre 1976
Age :
40 ans

Yeux :
marron

Cheveux :
châtain

Métier :
Acteur

Signe Astrologique :
Scorpion

Métier :
Acteur

physique :
Athlétique

Nationalité :
Canadien

Origine :
Irlandaise

Entre 19 et 21ans, Ryan Reynolds n’était pas au top, il avait une barbe bizarre et des cheveux coiffés avec trois tonnes de gel, aujourd’hui l’acteur américain a bien changé et c’est autant sur son visage que son corps que la magie à opéré. Ryan Reynolds est très convoité par les spectateurs ainsi que par les réalisateurs. Il a même été élu l’homme le plus sexy de la planète grâce a son physique de rêve, il a d’ailleurs été mannequin dans des pubs pour Hugo Boss et Calvin Klein.

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Ryan Reynold a pu transformer son corps lorsqu’il se préparait pour son rôle du roi Hannibal dans Blade Trinity. Pour ce film, il a gagné 10 kilos de muscles et perdu 8% de graisse.

Mensurations Ryan Reynolds :

Taille :
1m88

Poids :
86 kg
IMC :
24.3

Poitrine :
114cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
38cm

Le morphotype écto-mésomorphe correspond tout à fait à l’apparence physique de ce bel acteur américain, le plus impressionnant se trouve au niveau de ses abdominaux qui forme une vraie tablette de chocolat bien là, large et tracé, je dirais qu’il manque par contre un peu d’épaule pour parfaire son physique en V.

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Etant préposé au rôle de super héros Ryan Reynolds n’est pas prêt de baisser la garde et se doit d’entretenir son physique de rêve.

Grâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Ryan Reynolds, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire et des infos personnelles…

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Shemar Moore Fiche physique de rêve taille poids mensurations et morphotype

shemar-moore-physique-rêve-morphotypeTaille : 1m88
Poids : 80 kg
Date de naissance : 20 Avril 1970
Yeux : marron
Cheveux : brun
Acteur américainsexy-shemar-moor-métis

Shemar Moore est un acteur métis afro américain. Il s’est fait connaître en jouant dans la série indémodable et sans fin des feux de L’amour avant de se faire connaitre du grand public en devenant le beau gosse d’esprit criminel.

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Mr Shemar Moore n’est plus tout jeune à plus de 40 ans il est encore doté d’un physique et d’un visage  de jeune homme, il est évident que le créateur c’est généreusement penché sur son berceau.

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Son morphotype purement mésomorphe lui donne énormément de facilité à la prise de masse. Les muscles développés, les abdos écorchés et le torse de guerrier de Shemar Moore en sont la preuve vivante. C’est bien entendu tout de même le résultat de plusieurs années d’entrainements. On pourrait prendre un cours d’anatomie tant son physique est tracé sur certains clichés : abdos obliques,  triceps … tout y est. La génétique y est certainement pour beaucoup mais sans travail pas de résultat.

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Son apparence physique associée à son corps athlétique lui permet de mieux se sentir dans les différents rôles qui lui sont assignés. Il peut jouer le rôle de beau gosse charmeur comme il a pu le faire dans « Les feux de l’amour », s’inscrire dans le rôle du héros ou encore dans celui du méchant et cela ne lui coûte rien du tout.

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H&M épingler pour son utilisation de photoshop dans sa dernière campagne

Un artiste Allemand à eu la bonne idée d’apposé des palettes d’outils Photoshop sur les affiches de la dernière campagne de H&M. Campagne qui s’était fait épinglé pour l’utilisation de mannequin trop bronzé donnant un mauvaise exemple face au campagne de prévention sur le cancer de la peau.

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Hambourg-H&M-maillot-rose-sexy

H&M-photoshop-retouche

 

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Physiques agréables et secrets des filles pulpeuses de Miami

Je reviens sur mon séjours a Miami pour vous signaler L’autre fait marquant lors de mon voyage… La proportion de filles à l’anatomie que je qualifierais de « particulière ». J’entends par là qu’énormément de fille toutes ethnies confondues (afro-américaine, hispanique, type européenne) avaient des poitrines généreuses mais jusque là pas de grand mystère, le recours à la chirurgie est chose commune à Miami.

miami-beach-plage-fesses

…Et des fesses rebondies et c’est là que je ne comprenais plus, y avait-il une alimentation différente à Miami qui facilitait la prise de rondeur agréable sur le postérieur, ou une sorte de sélection génétique naturelle ?

En cherchant des réponses j’ai trouvé quelques hypothèses.

basemiami-beachLa première : la chirurgie

Grâce à l’ajout de prothèses en silicone implanté sous la peau ou à la lipostructure autre intervention chirurgicale consistant à se servir de la graisse du patient pour le réinjecter dans les fesses. Ces techniques importées du Brésil permettent d’obtenir de jolies fesses rondes. elle me parait possible mais beaucoup de filles jeunes possédaient déjà de jolie courbe, donc je mettrais un bémols.

Ma deuxième hypothèse : « les artifices »

Les culottes « remonte-fesses » en particulier mais aussi des pantalons et des robes aux coutures et aux motifs particuliers qui épousent l’anatomie et mettent les formes en valeurs sans compter les talons et plateformes de minimum 10 cm, qui sont souvent de rigueurs pour les sorties en floride.

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Troisièmement, le sport :

Mais je suis moins sûr de cette probabilité car il ne s’agit là pas forcément de fesses musclées mais surtout de fesses rondes. Le sport permet d’obtenir des fesses galbées mais rarement avec autant de volume…fesses-et-sport-miami

Et enfin, je dirais peut être la décomplexion qui fait que les filles de Miami n’ont pas peur de se mouler dans des robes aux motifs et aux formes sexy…

miami-sans-complex-sexy-fessesJe cherche encore ma réponse mais je pense qu’elle se trouve un peu dans toutes ces possibilités.

Je vous donnerai mon programme sport et les endroits où sortir dans la suite de l’article Miami Beach…

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Peut-on maigrir seulement en travaillant les abdos ?

Oui et non ! Le travail des abdominaux, à proprement dit, ne fait pas maigrir. Le travail se fait sur le muscle et non sur la graisse… Il est tout de même possible de perdre du poids de façon localisée en travaillant ses abdos en séries très longues, au dessus de 30 répétions, vous commencerez alors à travailler vos abdominaux en brûlant les graisses de la même façon qu’une petite séance de cardio. Pour un travail efficace, bien respirer à chaque répétition ce qui vous permettra d’enchaîner un nombre plus élevé de répétitions.

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Le corps sexy de Raphael Nadal dans une pub Armani

Voilà ! Comme on pouvait s’y attendre, être au top du tennis mondial et avoir un physique de rêve ouvre des portes. Cette fois-ci, Nadal a prêté ces abdos pour une campagne Armani Underwear comme Megan Fox, David Beckham et Cristiano Ronaldo avant lui.

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Les photos sont certainement légèrement retouchées mais comme on n’a déjà pu le signaler Nadal à une bonne base, avec sa charpente de montagnard et ses bras musclés.

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Hugh Jackman mensurations taille et poids et morphotype Fiche physique de rêve

Hugh-Jackman-taille-poids-morphotype-wolverine2

Hugh Jackman a un physique étonnant. Il n’est pas extrêmement tracé mais dégage une impression de robustesse et de force explosive. On sait tous qu’il a obtenu ses lettres de noblesses grâce à son rôle de Wolverine mais ce que l’on sait moins c’est qu’il a obtenu ce rôle passé 30 ans, autant vous dire que le travail et l’entretien de son corps ne date pas d’hier, bien au contraire car Hugh Jackman parait faire évoluer son physique à chaque sortie de film.

non de naissance :
Hugh Michael Jackman

Surnom :
Wolverine

Date de naissance :
12 Octobre 1968
Age :
48 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
bruns

Yeux :
noisette

Signe Astrologique :
Balance

Métier :
Acteur

Nationalité :
Australienne

Jackman-sexy-abdo-pec-muscles

Poids :
88/100 kilos

Taille :
188 cm

Poitrine :
115cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
40cm

pointure :
46

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LE CORPS DE JACKMAN A SES DÉBUTS

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Côté morphotype Hugh Jackman se situe clairement du côté des mésomorphes, son buste en V et son ossature solide en sont les principaux signes. On se doute également que la prise de masse est plutôt facile pour Mr Jackman qui peut faire varier son poids de 10 kilos selon les films.

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Les atouts de son physique se trouvent justement dans sa différence, il n’affiche clairement pas un physique de jeune premier ou de modèle écorché mais plutôt une base de physique massif et rustique grâce à un dos large, des pectoraux bien ronds et volumineux. Ses abdos sont présents mais peu marqués et sa taille est assez épaisse. Il possède par contre de longues jambes, des cuisses bien dessinées avec un buste court se qui lui donnent un corps très équilibré à l’écran.

Un corps de rêve de tout évidence, qu’il entretient régulièrement pour le bien de sa carrière…

Découvrez dans la suite des articles tous les entrainements de Wolverine, et apprenez à construire du muscle à la façon de Hugh Jackman.

Voir les secrets de son entrainement pour wolverine

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TSONGA Jo-Wilfried mensurations taille et poids et morphotype Fiche physique de rêve

jo-wilfried-tsonga-taille-poids-morphotypeTaille : 1m88
Poids environs : 91 kg
Date de naissance 17 avril 1985
Droitier
Yeux : marron
Cheveux : brun

jo-wilfried-tsonga-physique-pectoraux-tennis
jo-wilfried-tsonga-torse-nue-sexy
Sous ses airs de gentil garçon, Tsonga possède un physique tout en puissance, 90 kilos de muscles au service du tennis. Son type morphologique tend vers l’endomorphe il a donc de bonnes facilités à prendre du muscle mais il doit faire attention à sa prise de poids, on voit régulièrement un petit ventre se dessiner sous son maillot. Il possède un physique très harmonieux, ses pectoraux sont bien développés ce qui est rare chez un joueur de tennis, car cela gène les mouvements de raquette mais il possède en contre partie une large cage thoracique. La partie la plus développée de son anatomie restant le bas de son corps, ses jambes sont longues et puissantes avec des fesses et des cuisses bien dessinées avec du volume mais peu de graisse.

Wilfried-Tsonga-nu-nue-fesse-sexy

Allé en option une photo nu de Tsonga pour une association luttant contre le cancer

Cette belle mécanique permet à Tsonga d’avoir de bons appuis pour ses frappes puissantes mais comme son adversaire Nadal lui doit parfois des soucis musculaire et articulaire.

Définitivement un top physique de rêve.

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Morphotype le type mésomorphe en détail

morphotype-mesomorpheVous avez la chance d’être mésomorphe comme Hugh Jackman, Alain Bernard, Jennifer Garner, Cameron Diaz, Booba …
Effectivement comme vous le savez déjà le mésomorphe est le type physique qui a le plus de facilité à se sculpter un corps d’Apollon. Vous pourrez en respectant quelques règles de base vous amuser avec votre physique, tout est à votre portée, un physique athlétique écorché autant qu’une belle prise de masse pour un physique musculeux.

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Dans un premier temps nous allons vérifier si vous vous trouvez bien dans votre morphotype en comparant vos caractéristiques physiques avec celui d’un mésomorphe :

1 – HOMME Avez vous un physique en V (des épaules plus larges que votre bassin) ?
FEMME Avez vous un physique s’insérant dans un rectangle (épaules et bassin de même largeur) ?
2 – Avez vous peu de masse graisseuse ?
3 – possédez-vous déjà un physique athlétique ?
4 – Votre visage est il plutôt anguleux ?
5 – possédez vous un squelette massif ?
6 – vos membres sont-il plutôt longs ?
7 – tension artérielle plutôt basse ?
8 – Une bonne assimilation des nutriments ?
9 – vous êtes plutôt rapide et tonique ?
10 – vous manquez de souplesse ?

morphotype-mesomorphe

Il ne s’agit là que de quelques généralités, si vous avez répondu oui à toutes les questions vous êtes très certainement mésomorphe sinon vous possédez certainement un morphotype mixte endo-mésomorphe ou ecto-mésomorphe, allez jeter un œil aux autres morphotypes sachant que vous aurez tout de même un morphotype dominant.

Les avantages du mésomorphe reste sa capacité à prendre du muscle rapidement, un entraînement modéré suffira pour obtenir des muscles saillant et du gain en volume musculaire, c’est d’ailleurs un facteur à prendre en compte en fonction de votre rapidité a prendre de la masse, n’hésitez pas à ralentir les séances si vous juger le résultat satisfaisant au risque de ressembler rapidement à un bodybuilder… ne négligez pas non plus les temps de repos qui sont très importants pour la prise de masse et veillez à effectuer une bonne séance d’étirements car cela reste un des grands points faibles de ce morphotype.

Le bon entraînement pour la prise de poids du mésomorphe

Le mésomorphe obtiendra rapidement des muscles tracés, en fin de séances il parait souvent avoir énormément pris de masse mais pour conserver ce volume le mésomorphe doit travailler lourd de préférence et en série courte 8 à 10 répétitions peuvent suffirent après une phase d’échauffement, il peut aussi travailler en dégressif de 12 à 3 ou 5 répétions en augmentant la charge.

Du côté de l’alimentation le mésomorphe doit tout de même faire attention au début de sa prise de poids car son corps va demander un surplus énergétique, attention de ne pas tomber dans le piège de la mauvaise alimentation, tentez de segmenter vos repas ou de prévoir une collation. Le mésomorphe est également très réceptif au programme de prise de masse et de séchage.

Physique de rève

Trouver son morphotype sur physique de rêve

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1/ Les morphotypes : c’est quoi ?

Femme ou homme, chacun a son propre morphotype, c’est-à-dire sa propre silhouette type définie selon des caractéristiques précises. On parle aussi de types de morphologie. Et savoir quelle est sa morphologie, c’est adapter son alimentation et son entretien physique.

Trois morphotypes

On dénombre trois types de morphologie : le type ectomorphe, le type endomorphe et le type mésomorphe. Chaque morphotype possède des caractéristiques physiques spécifiques dont l’origine est génétique. N’avez-vous pas souvent entendu la fameuse phrase « c’est ta morphologie ! » Traduction, telle ou telle caractéristique physique vous constitue depuis votre naissance. Pour les femmes, cela peut être des hanches trop larges et, pour les hommes, de petites épaules. De légers « défauts » pouvant être modulés grâce au sport !

A chaque morphotype, ses besoins
Quel est l’intérêt de connaître précisément son morphotype par rapport à l’entretien physique si telle est votre nature ? Justement, l’avantage clé de savoir si vous êtes ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe est de pouvoir ensuite adapter votre entraînement physique et sculpter, muscler et modeler le corps là où il en a le plus besoin. Bien sûr, mieux connaître son corps avec ses points forts et ses points faibles permet aussi d’adapter son régime alimentaire selon l’apport de glucides, de lipides et de protéines conseillé.

Le saviez-vous ?
Si vous pensez coller à deux morphotypes au lieu d’un seul, c’est tout à fait normal puisqu’on ne peut posséder toutes les caractéristiques d’un type de silhouette. Le plus important est d’identifier celui qui correspond le mieux à votre corps.

2/ Le type ectomorphe

Mince, voire maigre, la morphologie d’un homme ou d’une femme ectomorphe se caractérise par une fine ossature et une tendance à brûler les calories. Muscler un corps est possible en respectant certains principes de base.

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Ectomorphe : portrait
La principale caractéristique d’une personne de type ectomorphe est la minceur, voire même la maigreur. En effet, le type ectomorphe est celui qui détient la palme du squelette le plus fin, surtout aux chevilles et aux poignets. En général, les épaules et le bassin sont étroits et les membres plutôt longs. Gros brûleur de graisses, l’ectomorphe allie aussi souvent un tempérament nerveux.

Un entretien adéquat
Qui dit minceur, dit difficulté à prendre du poids. Ce qui représente un atout de taille dans la vie de tous les jours puisque le gras ne reste pas : mais, c’est un inconvénient pour prendre de la masse musculaire rapidement car une personne ectomorphe assimile peu les nutriments. L’entretien physique devra donc être court et privilégier l’ensemble des muscles du corps. Après des efforts réguliers, vous serez récompensé avec un corps athlétique.

Le saviez-vous ?
En plus de sécher rapidement, la personne ectomorphe qui se lance dans un programme de musculation aura un aspect sculpté plus voyant, le squelette étant très fin. La femme ou l’homme ectomorphe a donc un atout de taille !

3/ Le type endomorphe

Rejoignant un peu les caractéristiques de l’ectomorphe, le type endomorphe a généralement des épaules étroites et un squelette plutôt fin. Bien qu’apte à développer sa musculature, l’endomorphe a tendance à grossir, ce qui demande un mode alimentaire rigoureux.

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Endomorphe : portrait
Doté d’une ossature fine, la femme ou l’homme endomorphe possède des épaules étroites, des membres courts. Menacé par la prise de poids, surtout autour du ventre, le régime alimentaire d’une personne ayant cette morphologie doit être bien mené pour éviter la prise de gras. Alors que la sèche est possible mais plus longue, la personne endomorphe peut prendre facilement de la masse musculaire. Un atout pour se lancer dans la musculation.

Une musculation en deux temps
La prise de masse musculaire est facile et rapide pour une personne endomorphe mais sa prédisposition à prendre du gras doit scinder l’entraînement physique en deux. La première phase de musculation se déroule avec des charges légères pour lutter contre les masses de gras ; puis, l’entraînement se poursuit avec des charges lourdes, propices au développement de la masse musculaire.

Le saviez-vous ?
Au développement de la masse musculaire, précédera ou suivra du cardiotraining ou du fitness afin d’éliminer la masse de gras plus efficacement. Pour rendre chaque exercice bénéfique, il faudra se concentrer sur l’un jusqu’à la fin puis débuter avec l’autre.

4/ Le type mésomorphe

Des trois types de morphologie, le mésomorphe semble être le plus apte à l’entretien physique. La bonne assimilation des nutriments se marie bien à l’ossature naturellement développée. Ce qui permet à toute personne de type mésomorphe de muscler son corps de façon optimale.

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Mésomorphe : portrait
Le type mésomorphe présente de solides atouts physiques pour toute personne désireuse de se sculpter un corps digne de ce nom ! En effet, cette morphologie allie un large squelette, notamment les chevilles et poignets, une musculature déjà existante et une bonne absorption des nutriments sans pour autant cumuler trop de gras. Quelle morphologie de rêve ! L’homme de type mésomorphe présente en général un buste en V. La femme mésomorphe présente un bassin de même largeur que les épaules.

La morphologie sportive !
Avec de telles qualités physiques, la personne mésomorphe est ainsi toute destinée à l’entretien physique dont la musculation qui donnera vite de vrais résultats. Cette morphologie permet de se lancer dans de grosses séances d’entraînement, alternant de lourdes charges pour sculpter le corps. La personne mésomorphe peut prendre aussi vite du poids qu’en perdre, ce qui est un autre avantage quand il faut sécher avant de débuter la musculation.

Le saviez-vous ?  Alors qu’on reconnait au type mésomorphe une tonicité à toute épreuve et un rapide développement musculaire, il n’en est pas de même pour l’élasticité musculaire et la souplesse. Si vous avez cette morphologie, nous vous recommandons donc de pratiquer le stretching.

Physique de rève