Photos sexy du musclé kit Harington (Jon Snow Game of thrones)

Une jolie galerie d’image pour découvrir le corps musclé et la belle gueule du beau gosse de Game of Thrones

Physique de rève

Le secret du film Warrior pour se sculpter un corps de combatant comme Tom Hardi

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Warrior est un film mêlant comédie dramatique et action sorti à l’écran le 9 Septembre 2011 dans lequel l’acteur britannique Tom Hardy joue le rôle d’un ancien Marine ayant vécu un passé difficile, l’histoire est intimement liée à la maitrise des arts martiaux.

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Ce long métrage de 2 h 20 min du réalisateur Gavin O’Connor retrace la vie de Tom Conlon,  Marine brisé, et son retour chez lui dans la ville de Pittsburgh. Il projette de participer à un tournoi d’arts martiaux mixte en vue d’empocher la grosse récompense promise au vainqueur. Il conjure alors son père à devenir son entraineur. Son frère, Brendan Edgerton, également combattant confirmé et grand spécialiste du combat sur ring décide également d’y participer. Respectivement motivé par des objectifs différents, les deux frères sont en outre habités par des sentiments de rancœur l’un contre l’autre.

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Un entraînement intensif pour un résultat rapide
Lors de la préparation du tournage, ces derniers ont dû travailler leur physique pour une meilleure interprétation des rôles, particulièrement Tom Hardy qui a ensuite affiché une remarquable transformation.

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Un programme journalier de 8 heures de sport
Afin de bien incarner le rôle du personnage de Tom Conlon, Tom Hardy spécialiste des transformations physiques, a suivit un programme d’entrainement préliminaire de dix semaines avant le tournage. Ceci pour bien interpréter son personnage. La maitrise des arts martiaux était alors essentielle et formait l’une des pièces angulaires de la réussite de Warrior. Pendant cette période de préparation acharnée, Tom Hardy a focalisé son entraînement sur la musculation en vue d’accroitre son volume musculaire et paraître plus écorché, complété par la pratique de sports de combats, boxe, Muai Thai, kickboxing.

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L’entrainement quotidien de Tom Hardy incluait des séances de deux heures respectives de plusieurs disciplines, boxe, kickboxing et Muai Thai, chorégraphie, et enfin musculation. Ce qui correspond à une totale effective de 8 heures d’exercices intensifs par jour, sur une période de six jours sur sept. Une telle pratique permet d’envoyer des signaux constants à l’ensemble de l’organisme pendant une longue durée.

Il commençait son entrainement vers 7 h, et le terminait vers 15 heures de l’après-midi. Le détail de son programme de musculation était le suivant :

– Push-ups (pompe) : Il s’agit d’effectuer des mouvements en respectant une chorégraphie bien définie divisée en 3 parties.

– Shoulder Flies ( relever d’épaules) : En restant debout jambes écartées à largeur des épaules, l’athlète saisit deux haltères dans chaque main. Le poids est ensuite levé à 180° jusqu’au niveau des épaules. Puis, les haltères sont abaissés pour reprendre la position de départ et réaliser plusieurs répétitions avec plusieurs angles d’attaques.

– Dips :
Élévation à la barre parallèle. Dans cet exercice l’athlète se tient en équilibre sur des barres bras tendus et casse ses coudes pour passer sous la ligne des épaules et exécuter ensuite une répulsion pour revenir à sa position de départ.

– The Bridge (Pont) : En appui sur les pieds et le haut du dos de l’athlète va effectuer des relevés de bassin, cet exercice permet de travailler la souplesse et la puissance du cou tout en gagnant une grande force de base.

– Abdominal workout (abdos): il s’agit d’une série d’exercices composée d’abdominaux permettant de travailler tous les faisceaux  et offrant une grande force de base également.

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Alimentation pour prise de masse :

Tom-Hardy-preparation-WarriorL’efficacité de cet entraînement résulte également de son association au respect d’un régime alimentaire très surveillé, composé de six repas par jour et hyper protéiné : shakes protéinés, poulet et riz, légumes pour le métabolisme, flocons d’avoine, etc. Résultat, Tom Hardy a obtenu 13 kilos de muscles avec un taux de graisse en net diminution à l’issu de cette période de préparation. A l’écran, l’acteur britannique impressionne alors par ses immenses biceps, des pectoraux volumineux, des abdominaux secs et écorchés, ainsi qu’une folle quantité de muscles.

Bonus :

Un extrait de l’entrainement avec son coach

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Comment Mario Lopez s’est sculpté un corps de rêve ?

Le secret de Mario Lopez pour avoir un corps toujours désirable ?

programme-mario-lopez-physique-sexyLe beau Lopez se définit comme quelqu’un qui n’aime compter sur personne. C’est ce qui explique pourquoi, dès son plus jeune âge, il préférait les sports individuels plutôt que les sports collectifs. Ainsi, dès le lycée, il a commencé à sculpter son corps, en faisant de la lutte sport très pratiqué dans les lycées américains et de la boxe amateur.

Mais même maintenant, Mario Lopez continue d’entretenir son corps en faisant de la musculation trois fois par semaine. En plus de cela, il saute régulièrement la corde, fais du vélo, joue au basket, fais de la natation, de la boxe et du yoga.

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Mario a bien sûr une bonne base morphotype mais ce corps sculpté à la musculature écorché n’est autre que le fruit d’une discipline et d’un travail acharné.

Mario Lopez admet d’ailleurs qu’il est accro au sport. il aime sentir son corps en mouvement, et les transformations qu’opèrent les différentes activités sur son physique.

mario-lopez-torse-nue-course-a-piedC’est d’ailleurs dans les différentes combinaisons d’exercices et de sport que se trouve son secret. Il faut savoir que varier formes d’exercices vont avoir un impact positif en ce qui concerne votre physique. le croisement des exercices cardio-vasculaire, et de musculation vont créer un développement harmonieux de votre masse musculaire vous allez ainsi  obtenir un physique musclé maigre et déchiré.

Mais en plus de tout cela Mario Lopez suit également un régime alimentaire strict basé sur ce programme :

Petit-déjeuner : des fruits, du yogourt et des céréales ;

Déjeuner : du poulet et du riz ; ou équivalent protéine et féculent

Dîner : léger, généralement des sushis.

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