Georges Clooney taille poids morphologie origines et style

Taille et poids Georges Clooney :

george-clooney-taille-poidsGeorges Clooney ! Le (très) beau médecin de la série Urgences qui a fait fantasmer toutes les femmes de cette planète n’en finit pas de faire tourner des têtes. Acteur, réalisateur et producteur émérite, il est devenu une figure incontournable du cinéma américain et de la célèbre marque Nespresso. Il a raison finalement Georges, What Else ? Nous, on ne veut que lui !!!

INFOS PHYSIQUE Georges Clooney

non de naissance :
George Timothy Clooney

Surnom :
George Clooney

Date de naissance :
06 Mai 1961
Age :
56 ans

Type de silhouette :
normal

Morphotype :
mesomorphe

Cheveux :
brun-poivre et sel-gris

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Taureau

Métier :
Acteur Réalisateur

Nationalité :
Américaine

Origine :
américaine hollandaise allemande écossaise

le visage de Georges Clooney « le beau gosse »

Georges Clooney a été découvert par le grand publique grâce à sa bouille de beau quarantenaire avec la mèche qui va bien et le regard de braise. Il grisonne très rapidement, ce qui lui confère une beauté particulière et un charisme fou. Les rôles s’adaptent à cette nouvelle facette d’homme mûr et séduisant. Son visage de forme ovale ne présente pas de signes particuliers en terme de beauté pure mais l’ensemble est harmonieux et attirant il lui permet néanmoins de tout porté avec toujours la même réussite cheveux court, long, barbe moustache… George à la chance des bonnes bouteilles de vin il se bonifie en vieillissant, les rides et les cheveux gris le rendent encore plus sexy. Sont petit truc en plus le sourire en coin malicieux.

Mensurations Georges Clooney :

Taille :
1m80

Poids :
80kg
IMC :
24.7

Style de Georges Clooney

Niveau physique, on ne peut pas dire que Georges Clooney utilise son corps pour se faire remarquer. Il joue beaucoup sur sa silhouette standard qui présente la particularité d’avoir des épaules bien larges. Avec son ventre plat, ses jambes fuselées, il porte à merveille le costume deux ou trois pièces. Ceci dit, il porte tout très bien grâce à ce corps entretenu. Même dans un uniforme mal en point de prisonnier dans le film O’Brother, il reste sexy. George sais choisir les pièces de sont dressing son style de prédilection reste le dandy chic qu’il maitrise a merveille.

Sport régime et nutrition de Georges Clooney

A 54 ans, l’acteur reste un sportif émérite comme il l’a toujours été. A 16 ans, il avait l’opportunité de devenir un joueur de baseball professionnel mais c’est la comédie qui a eu le dessus. Son physique en fait rêver plus d’une mais aussi plus d’un !

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Physique de rève

Dave Franco taille poids muscles et style

Taille et poids de Dave Franco :

Dave Franco s’est fait connaître du grand public français avec son rôle de Cole Aaronson dans la série Scrubs. Il a ensuite enchaîné des rôles au cinéma comme 21 Jump Street ou encore Insaisissables. Frère de James Franco, il a su trouver sa place et s’imposer en dehors de rôles de « beaux gosses », ce qu’il aurait détesté.

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INFOS PHYSIQUE James Franco

non de naissance :
David John Franco

Surnom :
Dave Franco, Davy

Date de naissance :
12/06/1985

Type de silhouette :
longiligne athlétique

Morphotype :
mesomorphe

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
gémeaux

Métier :
acteur

Nationalité :
américaine

Origine :
juive ashkénaze, Portugais, Suédois


Dave Franco, un physique de jeune premier

Mensurations de Dave Franco :

Taille :
1m70

Poids :
68kg
IMC :
23.5

Poitrine :
107cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
35cm

physique et muscles de Dave Franco:

Un homme athlétique
Bien qu’il ne mesure « que » 1,70 cm, Dave Franco est parfaitement équilibré et a su tirer partie de son corps à la perfection. Sans être massif, il arbore une musculature très travaillée, sèche sans trop en faire et des proportions idéales. son physique de type ectomorphe le prédispose a la prise de muscle, couplé a sa petite taille il pourrait facilement dans les années à venir nous présenter de belles transformations physique.

le visage de Dave Franco :

dave-franco-visage-forme-style-coupe

Dave à la chance d’avoir un visage ovale le plus passe partout et le plus facile des visages a habiller, son regard mystérieux sous des sourcils épais sur ce visage très doux lui confèrent une aura qui plait à tous les générations, hommes et femmes confondus. Son physique aurait pu le cantonner à des rôles de midinet mais son talent a largement pris le dessus et cet ensemble fait des ravages.

le style de Dave Franco :

Un look soigné
Pour Dave Franco, rien n’est laissé au hasard. Tout comme son célèbre frère James Franco, il aime porter des costumes sur-mesure pour ses interviews et bien présenter. Au quotidien, il sera plutôt casual avec des chemises ajustées volontairement sorties d’un jean serré et des chaussures un peu grunge. Chaque détail est soigné pour un rendu cool mais propre et parfaitement adapté à sa morphologie.

Dave Franco fait partie de ses acteurs qui peuvent jouer à loisir avec leur physique pour apporter une vraie profondeur à leur personnage. Une qualité qui se fait rare à Hollywood…

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Physique de rève

Olivier Dion taille poids muscles et morphologie

olivier-dion-taille-poidsDécouvert dans la version québécoise de la star Académie, Olivier Dion c’est le prototype du beau brun musclé. Le jeune canadien possède la panoplie attrape fille au complet, gueule d’acteur, regard de tombeur, voix de crooner et physique de model.

Difficile de rivaliser avec ce beau gosse, il n’a pas traverser l’atlantique pour faire de la figuration et son passage sur le dance floor de Danse avec les stars est là pour le prouver… Olivier Dion a plus d’une corde a son arc.

<h2>Taille et poids de Olivier Dion :</h2>

Taille :
1m82

Poids :
78kg
IMC :
23.5

olivier-dion-nu-sexy-torseC’est sans aucune surprise que l’on retrouve Olivier Dion dans une campagne de sous vêtement son physique fait de suite le boulot…

olivier-Dion-muscles-abdos-dalsPectoraux volumineux et bien dessinés, abdos tracés et bien visibles, biceps et triceps découpés,  la silhouette de Olivier est digne de certain model fitness. Son morphotype de type mésomorphe lui permet de prendre rapidement du muscle et sa silhouette équilibré fait le reste.

<h2>mensurations et muscles de Olivier Dion</h2>

Nom de naissance :
Olivier Dion

Date de naissance :
10 Août 1991
Age :
26 ans

Type de silhouette :
musclé

Morphotype :
mésomorphe

Cheveux :
bruns

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Lion

Métier :
Mannequin, chanteur

Nationalité :
québécois

Type ethnique :
caucasien

Origines :
canadien

visage coupe barbe de Olivier Dion

OLIVIER_DION-visage-charmeOlivier Dion c’est aussi une belle gueule le beau brun a un regard revolver dont il se sert pour faire fondre ses victimes, il est vrai que même si le physique du chanteur ne laisse pas indifférent ses yeux et son sourire sont un véritable atout charme.

olivier-dion-plage-bras-musclesOlivier Dion a également la chance de posséder un visage ovale qui reste la forme de tête la plus équilibré et la plus facile a faire évoluer en terme de style.

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Physique de rève

Djibril Cissé taille poids muscles et morphologie – physique de rêve

djibril-cisse-taille-poidsTaille et poids de Djibril Cissé :

Taille :
1m83

Poids :
78kg
IMC :
23.3

Aucun besoin de vous présenter Djibril Cissé ni pour ses performances sur le terrain, ni pour ses looks et ses extravagances en dehors de celui-ci. Pour la petite histoire Djibril Cissé a été remarqué très jeune pour ses compétences physiques avant tout, sa rapidité et sa force de frappe.

C’est un enfant de la balle car son père était lui aussi footballeur pro international. Il a eu la carrière qu’on lui connait entaché de multiples blessures, ce qui est souvent le cas lorsque le talent est porté par des caractéristiques physique, mais il a également de beaux résultats notamment meilleur buteur de l’AJ Auxerre et champion d’Europe avec Liverpool FC.

djibril-cisse-nu

INFOS PHYSIQUE de Djibril Cissé

Nom de naissance :
Djibril Cissé

Date de naissance :
12 Août 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
athlétique

Cheveux :
noirs

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Lion

Métier :
Footbaleur

Poste :
attaquant

Nationalité :
française

Type ethnique :
Africain

Origines :
ivoirienne

Le physique de Djibril Cissé

djibril-cisse-look-mr-lenoir

Bon côté physique rien a redire Mr Cissé a tout gagné ni trop grand ni trop petit, musclé juste ce qu’il faut et des proportions idéales, de longues jambes sur un buste élancé, son morphotype se situe vers les ecto-mésomorphe.

Djibril Cissé est doté d’épaules larges et hautes et d’une taille relativement fine ce qui lui donne une belle silhouette en V, ses cuisses sont puissantes et tracées sans être trop volumineuses, il ne possède pas des abdominaux très volumineux mais a par contre de beaux obliques.

Style de Djibril Cissé

Djibril Cissé tatouage
djibril-cisse-tatouages
Djibril-Cisse-tatoo-style

Que dire du style de Djibril Cissé extravagant, personnel, swagg?? Une chose est certaine il ne veut pas passer inaperçue et il y arrive de façon remarquable, le buste entièrement tatoué, les coupes extravagantes, les couleurs de cheveux et de barbe à n’en plus finir… Djibril Cissé a été le précurseur de beaucoup de jeunes footballeurs par ses coupes et ses tatouages avant l’heure.

Djibril Cissé coupes

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Look de Djibril Cissé

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Djibril Cissé a toujours eu des looks ultra sophistiqués et particuliers et il l’assume complétement ! par Passion ou hobby. il pioche régulièrement dans les cultures et les pays qu’il traverse pour se créer son propre style, les pièces street sont toujours en toile de fond mais il est capable de porter une jupe ou une tunique comme un col mao ou une chapka. C’est sont association de pièces qui créé ses looks si particulier.
Djibril Cissé a également créé deux marques, il y a la marque Mr. Lenoir axé urbain mais aussi MAVRO, qui est un peu plus la variante street/chic.

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Physique de rève

Matthew McConaughey taille poids muscles origines

La carrière de Matthew McConaughey démarre très vite après le film Génération rebelle de Richard Linklater en 1993. Dans les années 2000, il joue beaucoup dans des comédies romantiques : Un mariage trop parfait avec Jennifer Lopez, Comment se faire larguer en 10 leçons avec Kate Hudson ou encore Playboy à saisir avec Sarah Jessica Parker… Son physique de beau gosse l’aidant a rentrer dans la peau de séducteur nonchalant .

Taille-poids-Matthew-McConaugheyINFOS PHYSIQUE Matthew McConaughey

non de naissance :
Matthew David McConaughey

Surnom :
McConaughey, Matt, Matty

Date de naissance :
04 Novembre 1969
Age :
48 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Cheveux :
Marrons

Yeux :
Bleus

Signe Astrologique :
Scorpion

Métier :
acteur, producteur, réalisateur et scénariste

Nationalité :
Américaine

Type ethnique :
caucasien

Le physique de Matthew McConaughey

matthew-mcconaughey-muscles-nu-sexy-2Matthew McConaughey à un physique qui fait craquer plus d’une femme. Son physique est le fruit de ses origines écossaises, anglaises, irlandaises, suédoises, et allemandes. Avec sa belle gueule de sportif a la mâchoire saillante et ses muscles développé fruits d’un dur labeur. McConaughey à d’ailleurs charmé la plupart de ses partenaires dans les comédies romantiques. Il est vrai qu’il possède des arguments de tailles plutôt grand avec 1m83 il possède en plus une musculature bien équilibré, épaule solide, pectoraux développés et abdos apparents. En terminal, il a d’ailleurs été élu  » le plus bel étudiant » de sa promo.

Matthew McConaughey prend soin de lui et notamment de son visage avec des crèmes anti-rides mais il ne s’arrête pas là, il a tout une routine quotidienne. Il prend sa douche le soir, le matin il aime se passer de l’eau pour se rafraîchir et se réveiller en même temps. Il est adepte du savon Ceta­phil et n’utilise jamais de gel. Pour son visage, ce bel homme utilise des produits Jurlique y compris le soir en utilisant une crème au calen­dula. Il a également craqué pour une brosse de nettoyage, pour une peau nette, la brosse Clari­so­nic que tout le monde s’arrache.

Mensurations de Matthew McConaughey :

Taille :
1m83

Poids :
82kg
IMC :
24.5

Poitrine :
116cm

tour de taille :
87cm

Biceps :
42cm

Style de Matthew McConaughey

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Matthew McConaughey, beau gosse en tout style. Chic, décontracté, sportwear… avec son physique, il peut tout se permettre. Fatigué ou mal rasé, il reste toujours très classe.

Récompense de Matthew McConaughey

Matthew McConaughey a reçu de nombreuses récompenses tout au long de sa carrière. La dernière, un Critics’ Choice Television Awards pour le meilleur acteur dans une série dramatique dans True Detective en 2014. Il a également reçu 15 récompenses pour le film dramatique Dallas Buyers Club de Jean-Marc Vallée.

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Sport régime et nutrition de Matthew McConaughey

L’entraîneur personnel de Matthew est Gunnar Peterson , qui est connu pour son travail avec des athlètes professionnels et des célébrités. Ses exercices et son régime diffèrent en fonction des rôles qu’il préparent.

McConaughey-poids-avant-apresMatthew c’est d’ailleurs particulièrement investit dans son rôle de junkies séropositif dans le film  « Dallas Buyers Club » pour le quel il a perdu 20 kilos une expérience qui  laissé des traces sur son physique.  Matthew-McConaughey-sexy-abdos-muscles-pecs

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Physique de rève

Rayane Bensetti tailles poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Rayane bensetti a bien grandi depuis ses petits rôles dans des pubs et autres petites productions, son rôle dans Clem lui a offert un personnage à sa mesure et sa prestation dans danse avec les stars lui a ouvert les portes d’un public plus large.

Rayane-Bensetti-tailles-poids-sexyIl est vrai que Rayane a les arguments nécessaires pour rassembler les foules , il a su en plus nous prouver qu’il était un excellent danseur et qu’il pouvait tomber la chemise sans rougir.

INFOS PHYSIQUE Rayane bensetti

Nom :
Rayane Bensetti

Date de naissance :
09 Avril 1993
Age :
24 ans

Type de silhouette :
athlétique

Cheveux :
Châtain claire

Yeux :
vert

Signe Astrologique :
Bélier

Métier :
Acteur

Nationalité :
Française

type ethnique :
caucasien

Origine :
Algérien

Rayane-Bensetti-beau-gosseEn effet le jeune homme affiche un torse bien développé soutenu par des abdos écorchés, on peut même voir vivre ses obliques lors de ses prestations de danse d’une grande maîtrise.

Mensurations Rayane bensetti :

Taille :
1m78

Poids :
70kg
IMC :
22.1

Dressing :
42

Pointures :
43

Rayane arbore de magnifiques yeux verts et un sourire plein de charme, malgré sa mâchoire viril marquée par des maxillaires puissant, Rayan dégage une impression de douceur et de sympathie. Pour le moment son physique l’a cantonné au rôle d’adolescent, certainement en rapport avec sa taille moyenne 1m78 et son aspect encore juvénile mais nul doute qu’avec la maturité et son physique de sportif, de grands rôles s’ouvriront prochainement à lui.

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Le beau gosse a des origines algériennes qu’il tient de son père.

Rayane-Bensetti-pectoraux-sexyGrâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Rayane Bensetti, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

Cristiano Ronaldo, Comment avoir les muscles et les abdos sec de CR7

Comment avoir les abdos de Cristiano Ronaldo?

Meilleur buteur de la sélection portugaise, Cristiano Ronaldo est doté d’un physique exceptionnel que beaucoup de femmes admirent et dont énormément d’hommes rêvent d’avoir. Il fait d’ailleurs partie des plus beaux physiques dans le monde du football. La question que l’on se se pose maintenant est : Comment fait-il pour disposer de muscles aussi sculpté ? et surtout d’abdos si visible et parfaitement striés.

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Il convient alors de savoir que Cristiano Ronaldo doit ses muscles à des entrainements très spécifiques avec l’aide de coach professionnel, le tout associé à un régime alimentaire strict et adapté. Cristiano Ronaldo est également un bourreau du travail, il est réputé pour sa volonté et son assiduité dans l’exercice de ses entrainements. Bien que les muscles de Ronaldo ne soient pas tous utiles dans le domaine du football, il n’hésite pas à en prendre soin pour disposer d’une silhouette équilibré et bien sculptée.

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Comment avoir les muscles de Cristiano Ronaldo ?

Cristiano Ronaldo : un joueur pas comme les autres

cristiano-jeune-torse-abdo-entrainementÀ son arrivé à Manchester en 2003, il n’avait que sa technique hors du commun pour se distinguer des autres joueurs. Depuis, il a bel et bien évolué. Cristiano Ronaldo nous prouve qu’il est tout à fait possible d’avoir un physique parfait en s’entrainant quotidiennement et en pratiquant de manière régulière des exercices de musculation.

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Sur le terrain, le beau Cristiano Ronaldo se distingue des autres joueurs par sa dextérité hors norme, sa vitesse d’exécution surprenante et la puissance explosive qu’il dégage. Mais c’est le mode de vie de CR7 qui lui permet d’assurer une telle performance. Il se base sur quelques principes basique mais bien précis, notamment l’hygiène de vie, l’entrainement, la nutrition, le sommeil et la récupération. Mais c’est avant tout un gagnant persévérant et discipliné Il arrive souvent plus d’une heure avant ses coéquipiers à l’entraînement et repart également une heure après pour peaufiner son entrainement…Un physique parfait demande du travail.

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Comment avoir les abdos de Cristiano Ronaldo ?

Avoir des abdos  striés comme ceux de CR7 demande beaucoup de travail et de rigueur. Pour obtenir les abdos de Cristiano Ronaldo le taux de graisse corporelle ne doit pas excéder les 15%. Pour arriver à un tel résultat, une alimentation équilibrée et des exercices cardio vasculaire s’avèrent indispensables.

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En travailleur acharné, Cristiano consacre plus d’une heure par jour pour ses abdos. Chaque séance d’entrainement comporte une séance d’abdominaux, dans un mélange d’exercice de crunch, de gainage, de travail à la Médecine Ball, il arrive à des séances monstrueuses de 3000 abdos par jour soit plus d’une heure de travail ciblé sur les abdos.

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L’entrainement de Cristiano Ronaldo

L’entrainement de Cristiano Ronaldo vise des objectifs bien précis ( vitesse, explosivité, endurance, robustesse ) ce qui implique qu’il suit un programme bien établi correspondant parfaitement à ses besoins et lui permettant d’obtenir un résultat fiable et efficace.

cristiano-ronaldo-entrainement--cardio-exerciseJour 1

Il réalise des entrainements de musculation de tout le corps au cours desquels il effectue 5 séries complètes : tractions à la barre, développé couché haltères, soulevé de terre jambes tendues, travail des mollets, fentes avant et latérales avec haltères. Il répète 5 fois chacun de ces exercices avec 45 secondes de repos entre les séries. La séance de musculation est clôturée par un entraînement cardio de 30 minutes sur un tapis roulant.

Jour 2

L’attaquant portugais pratique 45 minutes de course à pied pour optimiser son endurance et accroitre son seuil anaérobie, c’est-à-dire l’intensité de son exercice physique. Cet entraînement cardio-vasculaire est pratiqué soit sur un tapis roulant, soit à l’extérieur.

Cristiano+Ronaldo+entrainement-cardio-sechageJour 3

Le troisième jour consiste à brûler la graisse corporelle et à accroître l’endurance des muscles en procédant à un entraînement en circuit et à une pliométrie. Pour cela, CR7 pratique ces exercices de manière continue : le squat haltères, pompes en décliné, curl une jambe avec un ballon de stabilité, rowing unilatéral, développé assis haltères, dips. Il pratique 18 fois ces exercices sans avoir droit à un repos. Ce circuit achevé, il bénéficie de 60 secondes de repos après quoi il recommence un autre circuit.
Après ces deux circuits successifs, il faut pratiquer deux séries d’exercices à répéter 12 fois et entre lesquelles il faut se reposer pendant 30 secondes. Ces exercices consistent en un saut sur banc, des pompes sautées, des sauts latéraux et des burpees (saut + pompes).

Jour 4

La quatrième journée est le jour de repos. Toutefois, 20 minutes d’exercice physique à faible intensité s’avèrent indispensables pour assurer un meilleur équilibre de l’entrainement.

Jour 5

Il pratique le programme du premier jour

Jour 6

Il réalise les mêmes exercices que ceux du second jour

Jour 7

L’entraînement est identique à celui Du troisième jour tout en changeant l’ordre des séries d’exercices. L’objectif étant d’entamer l’entrainement par un nouveau mouvement.

Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo
Des activités physiques aussi importantes demandent un régime alimentaire strict et bien établi. Il doit impérativement avoir une alimentation équilibrée et une bonne nuit de sommeil. Cristiano dort au minimum 8 heures.

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Le petit-déjeuner :

Le matin, il prendre des aliments riches en protéines et en glucides. Des fruits, des céréales, des œufs et du lait. À noter que le petit-déjeuner est très important pour assurer une journée saine et pleine d’énergie. Après 2 ou 3 heures, une petite collation est admise.

Le déjeuner :

une viande maigre ou blanche accompagnée de légume. Le principe consiste à limiter le repas du midi au strict minimum. Ce qui implique qu’il faut éviter les repas riches en calories au profit des aliments dotés d’une forte teneur en protéines, en minéraux et en vitamines.

Le diner :

L’idéal est d’opter pour des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines et en glucides. Le diner peut constituer un moyen de récupération. C’est l’intérêt d’avoir tous ces éléments lors du repas du soir.

Physique de rève

Rio Mavuba taille et poids morphologie muscles , origine Fiche physique de rêve

Le milieu de terrain international français, Rio Mavuba, joue dans le club français de Lille. Élément modèle et moteur dans son club, c’est un joueur sur lequel on peut toujours compter. Il est un des rares footballeurs à avoir posé dans l’édition 2013 du calendrier des Dieux du stade.

INFOS PHYSIQUE

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Non de naissance :
Rio Antonio Zoba Mavuba

Non de joueur :
Rio Mavuba

Date de naissance :
08 Mars 1984
Age :
33 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club :
Lille

Nationalité :
Française

Origine :
Angolaise

MENSURATIONS
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Taille :
1m72

Poids :
74kg
IMC :
25

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Physique de rève

Loïc Rémy taille et poids morphologie muscles, origine Fiche physique de rêve

L’attaquant international français, Loïc Rémy, joue dans le club anglais de Newcastle United. Doté d’une très bonne pointe de vitesse, il est très souvent efficace dans les débordements sur les côtés de l’attaque française.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Loïc Rémy

Date de naissance :
02 Janvier 1987
Age :
30 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Club :
Newcastle United

Nationalité :
Française

Origine :
Martiniquaise

MENSURATIONS

Taille :
1m85

Poids :
78kg
IMC :
22.8

Avec la fiche physique de rêve de Loïc Rémy et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Loïc Rémy son physique sa silhouette son poids sa taille ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. mais également les infos sport statistique de Loïc Rémy ses coiffures les détails de son visage la couleur de ses yeux sa bouche son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Patrice Évra taille et poids morphologie muscles, origine. Fiche physique de rêve

Le défenseur latéral gauche international français Patrice Évra, jouant à Manchester United depuis de nombreuses années, a été vivement critiqué suite au scandale de Knysna lors de la Coupe du Monde 2010 en Afrique du Sud. Ce joueur est l’un des cadre de l’équipe anglaise Manchester United.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Patrice Évra

Date de naissance :
15 Mai 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Droit

Club :
Manchester United

Nationalité :
Française

Origine :
Guinée et Cap Vert

MENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
76kg
IMC :
24.8

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Avec la fiche physique de rêve de Patrice Évra et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Patrice Évra son physique sa silhouette son poids sa taille ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. mais également les infos sport statistique de Patrice Évra ses coiffures les détails de son visage la couleur de ses yeux sa bouche son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Blaise Matuidi taille et poids morphologie muscles, origine. Fiche physique de rêve

Le fougueux milieu récupérateur international français, joueur du PSG est le poumon de l’équipe de France. Son endurance hors norme et sa volonté font de lui un élément indispensable pour l’équipe France.

Blaise-Matuidi-foot-sexy-taille-poids-equipe-de-france

INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Blaise Matuidi

Date de naissance :
09 Avril 1987
Age :
30 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club :
PSG

Nationalité :
Française

Origine :
Angolaise

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MENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
70kg
IMC :
22.9

Avec la fiche physique de rêve de Blaise Matuidi et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Blaise Matuidi, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Blaise Matuidi, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Hercule, Comment avoir les muscles de Dwayne Johnson les secrets d’Entraînement de the Rock

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Voici les secrets d’entraînement de Dwayne Johnson pour le film Hercule ou comment avoir les muscles de Dwayne Johnson.

La sortie du film « Hercule » a suscité beaucoup de réactions sur le physique musclé de Dany Johnson, réalisé par Brett Ratner le film retrace l’épopée fantastique du demi dieu hercule. Et comme d’habitude, l’acteur apparaît tout aussi musclé mais surtout plus dessiné que jamais. Mis à part son charme c’est bien sur sa prise de masse qui a inspiré les followers, les postes réguliers de The Rock sur son compte Twitter et les photos du tournage ont dévoilés les coulisses de ce péplum et une partie de l’entraînement herculéen de Dwayne.

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Tout le monde sait que Dwayne J. est un accoutumé de la transformation en muscle. Mais savez-vous que pour mieux entrer dans son rôle, notre « The Rock » a suivi un régime particulier et a fait des exercices sans relâche ?

Comme toutes les célébrités, et même les plus sportifs, se sont fait coacher par des professionnels. George Farah est l’élu de The Rock en matière de coaching. Pour mériter sa place, ce dernier a formé physiquement l’acteur pour qu’il glisse sans difficulté dans la peau de « Hercule » et pour qu’il puisse faire sans difficulté ses 12 fameux travaux. Pour ce faire, il lui a infligé un régime strict et des séances d’entraînement très The Rock !

Alors si vous souhaitiez obtenir des muscles saillants comme The Rock, voici les séances hebdomadaire auxquelles vous devriez vous plier.

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Sachez avant tout que les entraînements de Dwayne évoluent selon le résultat qu’il souhaite avoir. Il utilise plusieurs techniques de musculation. Mais ce qu’il aime particulièrement c’est cibler les gros groupes musculaires une fois par semaine. Pour les petits groupes dont les mollets, les triceps et les biceps, il les travaille 2 fois par semaine. Les répétitions sont pour lui de mise. Il en fait au moins 15 pour chaque série. Ensuite, il ajoute du poids au fur et à mesure des séries. La fin des exercices qu’il effectue est toujours marquée par un drop-set (le drop consiste à aller chercher l’échec musculaire en variant les charges lourdes puis légères en répétition maximum- en savoir plus) jusqu’après . Il a aussi son astuce pour garder sa congestion : ne faire que 30 et 60 secondes de repos.

Le programme de musculation de Dwayne Johnson comment avoir le corps de Hercules

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Pour mieux comprendre les séances d’entraînement et certaines étapes théoriques, passons aux détails des entraînements de The Rock.

Lundi : épaules

Pour débuter sa semaine, Dwayne effectue des exercices de cardio sur vélo elliptique pendant 50 min, et cela à jeun !
Ses 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement. Puis, il effectue 40 mn d’exercice à un rythme stable. Les 5 dernières minutes sont pour le retour progressif au repos .

Après le repas, voici les exercices qu’il effectue :
– Développer épaule à la machine : 3 séries de 21 répétitions
– Élévation latérale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation frontale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation latérale à la poulie : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage menton : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)

Mardi : dos

– Tirage vertical devant à la poulie : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage vertical devant à la poulie prise serrée : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage horizontal : 4 séries de 12 répétitions
– Extensions lombaires : 4 séries, 15, 15, 12, 12 répétitions

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Mercredi : jambes

– Presse inclinée : 4 séries, 25, 20, 18, 16/25 (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 40% de la charge
– Fentes avant à la Smith-Machine : 4 séries, 8 répétitions par jambe
– Leg curl allongé : 4 séries, 12, 10, 8, 6/12 répétitions (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 25% de la charge
– Mollets debout à la machine : 6 séries de 16 répétitions

Jeudi : bras

– Curl debout avec haltère en alternant les bras : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Curl haltère au pupitre : 6 séries, 12, 10, 8, 6, 21, 21 répétitions (les deux dernières étant du 3 X 7 classiques : bas, haut puis mouvement entier)
– Extension à la poulie avec câble : 4 séries, 12, 10, 8, 20 répétitions (charge croissante sauf la dernière série)
– Extension verticale d’un bras : 2 séries de 15 répétitions

Vendredi : pectoraux

– Développé incliné aux haltères : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Développé couché : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Écarté debout à la poulie : 2 séries de 12 répétitions en enchainant avec 4 séries de 45 pompes.
– Puis hypertrophie en drop step charge moyenne
Toutes les séances d’entrainement de The Rock sont régulières. Il travaille ses abdos 2 fois par semaine en effectuant des crunchs au swiss balls. Il fait aussi 4 séries de 25 répétitions en tenant un poids contre sa poitrine.

Samedi : sèche

Le samedi, Dwayne fait encore une séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série. Puis, il faut un exercice cardio de 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale. Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance.

Dimanche : relax

Après sa semaine mouvementée, Dwayne se relaxe le dimanche.

The Rock son régime alimentaire pour Hercules

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Dwayne J. est un Hercule déterminé !
Lors d’une interview, Dwayne a affirmé sans hésiter que la clé de son succès et de sa réussite pour développer ses muscles c’est sa détermination. Selon lui encore, il faut avoir beaucoup de volonté et ne jamais abandonner, travailler avec intensité pour arriver à ses fins. Et il a raison. Mais, une bonne volonté n’est pas suffisante pour obtenir un corps parfait, la nourriture est aussi importante. Voici alors une liste des repas pris par l’acteur pour sculpter son corps.

Son régime quotidien est généralement composé de 7 collations. Il l’a adopté pendant 16 semaines.

REPAS 1 :
2 œufs entiers, 28 grammes de morue et 2 tasses de flocons d’avoine.

REPAS 2 :
225 grammes de morue, 1 tasse de légumes (vapeur) et 300 grammes de patates douces.

REPAS 3 :
2 tasses de riz (blanc), 225 grammes de poulet et 1 tasse de légumes.

REPAS 4 :
225 grammes de morue, 2 tasses de riz blanc, 1 tasse de légumes et 1 cuillère à café d’huile de poisson.

REPAS 5 :
300 grammes de pommes de terre cuites au four, 225 grammes de steak, épinards et salade.

REPAS 6 :
28 grammes de morue, 2 tasses de riz avec un bol de salade.

REPAS 7 :
30 grammes de protéines, 10 œufs blancs en omelette, 1 tasse de légumes (oignons, poivrons, champignons), 1 cuillère à café d’huile de poisson.

Ça y est, vous avez tous les ingrédients nécessaires pour devenir un Hercule ! Tout ce qu’il vous faut maintenant c’est de vous mettre au travail. Mais n’en abusez pas, prenez le temps de vous reposer et faites vos exercices et votre régime avec modération. Désormais, il n’y a plus de secret entre vous et hercule, votre stature peut avec une bonne base génétique pour ressembler au sien.

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Paul Pogba taille et poids morphologie muscles, origine Fiche physique de rêve

Le jeune prometteur milieu récupérateur international français, jouant à la Juventus de Turin est l’avenir de l’équipe de France. Son excellente vision du jeu et ses indéniables qualités physiques feront de lui un élément clé pour l’équipe France.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Paul Pogba

Date de naissance :
15 Mars 1993
Age :
24 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club :
Juventus de Turin

Nationalité :
Française

Origine :
guinéenne

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MENSURATIONS

Taille :
1m88

Poids :
80kg
IMC :
22.6

Avec la fiche physique de rêve de Paul Pogba et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Paul Pogba, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Paul Pogba, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

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Bradley Cooper méconnaissable il prend 20 kilos pour le film de Clint Eastwood

bradley-cooper-gros-muscle-20kilosAperçu à la sortie d’une boutique Tom Ford à Beverly Hills, à Los Angeles. les paparazzi présent ont eu du mal à reconnaitre la star hollywoodienne.

Bradley Cooper a pris son rôle de sniper de la navy très au sérieux. Pour les besoins du film et certainement pour paraitre plus rustique à la caméra. Il aurait pris 20 kilos, et au vue des photos il ne s’agit pas que de muscles, sont visage c’est également étoffé de bonne joue et d’une barbe drue.

Bradley Cooper a jusqu’à maintenant plutôt joué sur sur son physique athlétique et strié de muscle il touche donc à un nouveau registre « la transformation corporelle » on attend impatiemment la fin de sa transformation et les premières images du film.

Le nouveau film de Clint Eastwood, American Sniper raconte le destin hors normes de Chris Kyle, tireur d’élite d’exception qui officia à la Navy de 1999 à 2009, compte plus de 150 personnes tombées sous ses balles. Bradley Cooper, sera aux côtés de la belle Sienna Miller.

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Physique de rève

Transformation physique le secret des muscles de Hugh Jackman pour le rôle de Wolverine Xmen

Hugh Jackman dans la peau de Wolverine prise de muscle animal :

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Nous allons vous présenter la transformation de Hugh Jackman pour interpréter Wolverine, car on ne peut s’empêcher de se demander comment il a obtenu et réussi à conserver sa musculature sec et tracé à plus de quarante ans.

Le premier volet du film X-men en 2000 avait poussé Hugh Jackman à modifier ses habitudes mais c’est en 2009 lors son premier rôles pour « X-Men Origins: Wolverine » et surtout en 2013 avec la sortie du film « Wolverine : Le Combat de l’immortel » qu’il a dû se pousser aux supplices de l’entraînement.

Pour entrer dans la peau de Logan il à du troquer son corps athlétique en celui d’un super héros massif musclé et écorché, il a dû gagner en muscle et s’entraîner plus durement. Il doit son gain de volume musculaire à Michael Ryan et David Kingsbury, ses deux entraîneurs et coachs personnels.

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Son entraînement débute en général entre 1 et 3 mois avant le tournage car Les exercices intense lui permettent en général de changer son physique en l’espace de quelques mois, mais pour le dernier volet de la saga Hugh Jackman ne se trouvait pas assez trapu à l’écran il a donc suivi un entrainement de 18 mois. Son entraînement comportait 11 heures d’entraînement par semaine, du lundi au samedi avec du repos le dimanche.

L’acteur a dû se plier à un plan d’entraînement. Au début Cela ne comprenait que des exercices de base comme des squat libre (flexions des jambes), des pompes des soulevés de terre et du développé-couché. Ces types d’exercices ont contribué à l’amélioration rapide de sa force. Pour rentrer progressivement dans le vrai programme d’entraînement.

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Côté cardio Il appliquait soit des exercices de basse intensité ( Hugues adore la marche à pied) soit de haute intensité, rien entre les deux car ceux de force moyenne sont défavorables pour le maintien musculaire.

Résultat du programme de Hugh Jackman comment avoir un physique musclé et écorché

Contrairement à d’autres acteurs qui veulent juste avoir des gros bras et des abdos impeccable sans se soucier du reste, Hugh jackman travaillait simultanément le haut et le bas de son corps. La taille de ses jambes a été augmenté pour garder l’équilibre de sa silhouette.

Ses coaches le formaient à une méthode qui visait à une augmentation du poids de 5 % toutes les quatre semaines ce qui l’a amené a prendre 10 kilos de muscles sec de plus.

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Le programme de musculation de Hugh Jackman comment avoir le corps de Wolverine

Pour mieux vous mettre dans la peau de Wolverine, voici les détails de son entrainement hebdomadaire. Ses séance étaient à peu prêt répartie comme ceci :

L’entraînement comportait beaucoup de travail en superset.

« Le superset consiste à travailler les différents groupe de façon équilibré avec peu de repos.Exemple biceps et triceps alterné un muscle agoniste et son antagoniste. cela permet d’avoir de la congestion rapide et un physique équilibré. »

muscles-Hugh-Jackman-pecs-entrainement-brasJour 1 – supersets– pecs/dos/bras :

– Développé couché (pec) en Superset avec Rowing penché (dos)
– Développé militaire (épaules ) en Superset avec Rowing vertical ( trapèze épaules)
– Dips en (triceps) Superset avec traction mains supination (biceps)
– Barre front( triceps) en Superset avec Curl barre ( biceps)
– Curl biceps haltère en Superset avec Extension triceps avec haltères
– Développé couché prise serrée en Superset avec Curls pupitre
– Cardio : 30 minutes (Tapis ou rameur)

Jour 2 – séries combinées – jambes :

– Squats en série avec Fentes
– Soulevé de terre en série avec Extension Jambes
– Presse en série avec Ichios machine
– Élévations mollets
– Cardio: Machine escalier / vélo – 30 minutes

Jour 3 – séries combinées – pecs/dos/bras :

– Développé incliné en série avec écarté incliné
– Développé militaire assis barre machine en série avec Développé militaire alterné haltères
– Dips en série avec extension triceps avec haltères
– Barre front en série avec extensions triceps câble
– Curl barre droite en série avec Curl concentré
– Curl barre prise serrée en série avec curl pupitre un bras
– Cardio : 30 minutes (Course Tapis ou rameur)

Jour 4 : même séance que jour 1 (supersets)

Jour 5 : même séance que jour 2 (séries combinées jambes)

Jour 6 : on relâche un peu..

Tous les samedis, c’était une heure de séance plus légère avec soulevé de poids au moins pendant une heure, ensuite une heure d’exercices cardiovasculaires.

Jour 7 : Repos
Comme tout le monde, même l’increvable wolverine se reposait le dimanche.

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Régime à la X-men (également gâté en nourriture!)

Sculpter un corps comme Wolverine exige aussi une alimentation bien règlementée. Le régime de Jackman est très particulier. Si vous voulez vous entrainer comme lui, vous devriez aussi manger comme lui !

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Comme Jackman a dû se soumettre à des séances d’entraînement exigeantes, sa consommation de calorie n’était pas la même. Elle a été de 5 000 a 6000 calories par jour soit l’équivalent de cinq ou six gros repas. Cela était indispensable pour son corps qui devait soutenir l’effort et prendre en muscle.

M Ryan lui suggérait de manger 6 fois par jour avec une concentration de protéines importante. Il utilisait de la protéine de lactosérum comme complément à ses repas habituel une protéine moins grasse. Cela permet de construire une masse de muscles sèche. Ses repas étaient exemptés de sucre. Pour optimiser les résultats, il procédait par cycles avec les glucides. Les jours d’entraînement aux poids, c’est-à-dire du lundi au vendredi, les glucides étaient de mise dans ses trois premiers repas. Pour les trois derniers, ils étaient riches en bons gras. Pour les jours où il ne travaillait pas avec les poids, il ne consommait que des bons gras et zéro glucide.

Conseils et astuces nutrition pour se muscler :

Voici un exemple de repas pour devenir un « Wolverine » tout en muscle.

Repas 1 :
Grand bol de gruau (préparation de grains de céréales), œufs brouillés avec du jambon et des épinards, tranches de pain de seigle + rôties avec du beurre d’arachide

Repas 2 :
Omelette avec des champignons et des épinards

Repas 3 :
Steak d’environ 250g, patate douce bouillie, brocoli

Repas 4 :
Collation shaker protéiné

Repas 5 :
2 poitrines de poulet grillées avec du citron et des herbes, riz brun, épinards

Repas 6 :
Saumon grillé, 1/2 avocat, brocoli

Infos complémentaires
Après son réveil, Hugh prenait un café expresso double. Selon lui, cela permettait de booster encore plus son énergie. Il ne prenait son déjeuner qu’après avoir fait ses exercices matinaux.

Physique de rève

Kelan Lutz taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Kellan-Lutz-taille-poids-muscle-sexy INFOS PHYSIQUE

non de naissance :
Kellan Christopher Lutz

Surnom :
Kel

Date de naissance :
15 Mars 1985
Age :
32 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
Blond

Yeux :
bleu

Signe Astrologique :
Poisson

Métier :
Acteur-Model

Nationalité :
Américain

type ethnique :
Caucasien

Origine :
Allemande

Découvert dans la saga Twilight au côté de Robert Pattinson, Kellan Lutz à accompli du chemin depuis son premier rôle dans la séries « Amour, gloire et beauté« . Kellan Lutz a fait ses débuts en tant que mannequin dès l’age de 13 ans il deviendra plus tard égérie sexy des sous-vêtements Calvin Klein, Mais c’est son personnage de Hercule dans le film « La Légende d’Hercule » en 2014 qui lui apportera la consécration

Kelan Lutz est un sportif mais à aussi un mental d’acier et une bonne hygiène de vie cela lui permet de gagner jusqu’à 10 kilos pour un film. il a été élu « Plus beau corps masculin de l’année 2010″ par l’édition américaine du magazine masculin Men’s Health.

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Mensurations :

Poitrine :
119cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
41cm

Taille :
1m85

Poids :
80kg
IMC :
23.4

Avec les fiches physique de rêve de Kelan Lutz et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Kelan Lutz, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

Chris Evans taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

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non de naissance :
Christopher Robert Evans

Surnom :
Chris, Cevans

Date de naissance :
13 Juin 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
Chatain claire

Yeux :
bleu

Signe Astrologique :
Gémeaux

Métier :
Acteur

Nationalité :
Américain

type ethnique :
Caucasien

Origine :
Irlandais, Italien

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Découvert dans les 4 fantastiques, Chris Evans a accompli du chemin depuis son premier rôle, mais c’est son personnage de Captain America qui lui a apporté la consécration… Chris Evans a beaucoup travaillé pour assoir sa notoriété d’acteur effectuant un gros travail sur son jeu et son physique, allant jusqu’à prendre plus de 10 kilos pour rentrer dans la peau de Captain America.

Le magazine glamour Mag l’a d’ailleurs classé en 2013 et 2014 « Acteur le plus sexy du monde » dans son classement annuel des 100 hommes les plus beaux de la planète.

Mensurations :

Poitrine :
119cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
40cm

Taille :
1m83

Poids :
88kg
IMC :
26.3

Avec les fiches physique de rêve de Chris Evans et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Chris Evans, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

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Le secret du film Warrior pour se sculpter un corps de combatant comme Tom Hardi

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Warrior est un film mêlant comédie dramatique et action sorti à l’écran le 9 Septembre 2011 dans lequel l’acteur britannique Tom Hardy joue le rôle d’un ancien Marine ayant vécu un passé difficile, l’histoire est intimement liée à la maitrise des arts martiaux.

infos + FILM
Ce long métrage de 2 h 20 min du réalisateur Gavin O’Connor retrace la vie de Tom Conlon,  Marine brisé, et son retour chez lui dans la ville de Pittsburgh. Il projette de participer à un tournoi d’arts martiaux mixte en vue d’empocher la grosse récompense promise au vainqueur. Il conjure alors son père à devenir son entraineur. Son frère, Brendan Edgerton, également combattant confirmé et grand spécialiste du combat sur ring décide également d’y participer. Respectivement motivé par des objectifs différents, les deux frères sont en outre habités par des sentiments de rancœur l’un contre l’autre.

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Un entraînement intensif pour un résultat rapide
Lors de la préparation du tournage, ces derniers ont dû travailler leur physique pour une meilleure interprétation des rôles, particulièrement Tom Hardy qui a ensuite affiché une remarquable transformation.

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Un programme journalier de 8 heures de sport
Afin de bien incarner le rôle du personnage de Tom Conlon, Tom Hardy spécialiste des transformations physiques, a suivit un programme d’entrainement préliminaire de dix semaines avant le tournage. Ceci pour bien interpréter son personnage. La maitrise des arts martiaux était alors essentielle et formait l’une des pièces angulaires de la réussite de Warrior. Pendant cette période de préparation acharnée, Tom Hardy a focalisé son entraînement sur la musculation en vue d’accroitre son volume musculaire et paraître plus écorché, complété par la pratique de sports de combats, boxe, Muai Thai, kickboxing.

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L’entrainement quotidien de Tom Hardy incluait des séances de deux heures respectives de plusieurs disciplines, boxe, kickboxing et Muai Thai, chorégraphie, et enfin musculation. Ce qui correspond à une totale effective de 8 heures d’exercices intensifs par jour, sur une période de six jours sur sept. Une telle pratique permet d’envoyer des signaux constants à l’ensemble de l’organisme pendant une longue durée.

Il commençait son entrainement vers 7 h, et le terminait vers 15 heures de l’après-midi. Le détail de son programme de musculation était le suivant :

– Push-ups (pompe) : Il s’agit d’effectuer des mouvements en respectant une chorégraphie bien définie divisée en 3 parties.

– Shoulder Flies ( relever d’épaules) : En restant debout jambes écartées à largeur des épaules, l’athlète saisit deux haltères dans chaque main. Le poids est ensuite levé à 180° jusqu’au niveau des épaules. Puis, les haltères sont abaissés pour reprendre la position de départ et réaliser plusieurs répétitions avec plusieurs angles d’attaques.

– Dips :
Élévation à la barre parallèle. Dans cet exercice l’athlète se tient en équilibre sur des barres bras tendus et casse ses coudes pour passer sous la ligne des épaules et exécuter ensuite une répulsion pour revenir à sa position de départ.

– The Bridge (Pont) : En appui sur les pieds et le haut du dos de l’athlète va effectuer des relevés de bassin, cet exercice permet de travailler la souplesse et la puissance du cou tout en gagnant une grande force de base.

– Abdominal workout (abdos): il s’agit d’une série d’exercices composée d’abdominaux permettant de travailler tous les faisceaux  et offrant une grande force de base également.

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Alimentation pour prise de masse :

Tom-Hardy-preparation-WarriorL’efficacité de cet entraînement résulte également de son association au respect d’un régime alimentaire très surveillé, composé de six repas par jour et hyper protéiné : shakes protéinés, poulet et riz, légumes pour le métabolisme, flocons d’avoine, etc. Résultat, Tom Hardy a obtenu 13 kilos de muscles avec un taux de graisse en net diminution à l’issu de cette période de préparation. A l’écran, l’acteur britannique impressionne alors par ses immenses biceps, des pectoraux volumineux, des abdominaux secs et écorchés, ainsi qu’une folle quantité de muscles.

Bonus :

Un extrait de l’entrainement avec son coach

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Chris Hemsworth (Thor) taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

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Date de naissance :
11 Août 1983
Age :
34 ans

Type de silhouette :
musclé

Mensurations :
Poitrine :
121cm

tour de taille :
85cm

bras :
40cm

Taille :
1m92

Poids :
91kg
IMC :
24.7

Cheveux :
Blond

Yeux :
Bleus

Signe Astrologique :
Lion

Métier :
Acteur

Nationalité :
Australienne

Chris Hemsworth sait comment faire parler la foudre, les filles savent de quoi je parle avec le nombre de coup qu’il a déclenché (coup de foudre, lol), le grand blond beau comme un dieu (Thor),se place comme outsider à la succession du beau Brad Pitt. Nous avons de quoi nous mettre sous la dent entre ses changements de physique impressionnant, son allure et son charme naturel.

Avec la fiche physique de rêve de Chris Hemsworth et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Chris Hemsworth, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

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Le top 10 des acteurs musclés

On a l’habitude de voir des listes de starlettes les plus sexy, les plus belles etc. Et si on essayait de voir de près les célébrités au masculin ?
Dans ce top 10, nous allons découvrir lequel est les plus musclé de ces messieurs.

1 -Au premier rang se trouve Arnold Schwarzenegger, c’est une des étoiles nées dans les années 1947 plus précisément le 30 juillet à Thal en Styrie, une ville d’Autriche. Il a un physique bien marqué, des pectoraux et des biceps imposants qui lui donnent 93 kg pour ses 1m88. C’est un acteur culturiste et homme politique d’origine autrichienne naturalisé américain. C’est dans les années 80 et 90 qu’il a connu l’apogée de sa gloire dans l’univers du cinéma grâce à plusieurs rôles. Il est l’acteur principal du film « Conan le Barbare ». Ses rôles dans les films «Terminator » ont également propulsé sa carrière. Dernièrement, il a joué malgré son âge dans « Expendables 2 » au côté de Sylvester Stalone et d’autres acteurs de sa génération.

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2 -Le second de la liste est Dwayne Douglas Johnson ou Dwayne Johnson
Il est né à San Leandro (Cap) aux Etats-Unis il est d’origine hawaïenne. Le petit nom qu’on lui a légué ne ment pas, il est vraiment The Rock. Vous pouvez en juger par ses 125 kg de muscles et sa taille 1m94. En plus d´être un bon acteur, the rock est également un catcheur redoutable. Il a tenu des rôles principaux dans « Le roi scorpion », « Fast and Furious » avec Vinz Diesel et « Bienvenue dans la jungle » avec Seann William Scott. Il a aussi été le pilier dans le film « Voyage au centre de la terre2 ».

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3 – C’est à la troisième place qu’on retrouve Mark Vincent Sinclair alias Vin Diesel. Il est acteur mais aussi réalisateur, scénariste et producteur de film. Il est né à New York le 18 juillet 1967. Vinz pèse 102 kg pour 1m85. A plus de 40 ans, il n’hésite pas à exhiber son corps pour le plaisir de ses admiratrices. « Il faut sauver le soldat Ryan » a marqué son début au cinéma. Depuis, il n’a cessé de grimper les marches de la notoriété. Son rôle principal dans « Fast and Furious » l’a encore plus poussé. Sa carrière est aussi marquée par ses participations dans la comédie comme chez Disney dans le film « Baby-sittor ».

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4 – Lou Jude Ferrigno dit Lou Ferrigno est le quatrième. Son origine est italienne mais il est né à Brooklyn aux Etats-Unis le 9 novembre 1951. Sourd depuis son plus jeune âge, il s’est lancé dans la musculation pour compenser son handicap. Et il a eu raison, les femmes en raffolent. Adulte, Lou a atteint 130 kg pour 1m94. Il incarnera plus tard le monstre vert de « L’incroyable Hulk » à partir de la fin des années 70. Il a aussi fait des apparitions dans « L’homme qui tombe à pic », « Pumpinglron » et « Hercules ».

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5 – Terrence Alan Crews plus connu sous son nom Terry Crews est le cinquième de notre liste. C’est un américain né le 30 juillet 1968 à Flint dans le Michigan aux Etats-Unis. Il a tenu le personnage de Julius Rock dans la série « Tout le monde déteste Chris ». Dans les films « Expendables » et « Expendables2 », il a été Hale Caesar. Il a également fait des apparitions dans le film « Scary Movie5 ». A part sa capacité à se glisser dans des rôles différents, Terry est apprécié pour son physique aux muscles volumineux. Il fait 111kg pour 1m89.

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6 -Sly ou Sylvester Stallone est venu au monde le 6 juillet 1946 à New York. Il est acteur, réalisateur et scénariste et sixième de notre liste. C’est aussi un producteur de film, il représente sans doute la masculinité dans tous son sens. En effet il n’incarne depuis ses débuts que des héros musclé… Un boxeur courageux dans « Rocky », un guerrier redoutable dans « Rambo ». Malgré son âge, il a su gardé un physique de gladiateur qu’il exhibe dans « Expendables 1 et 2 ». Il pèse 89 kg pour 1m78.

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7 – On retrouve Mark Robert Michael Wahlberg ou Mark Wahlberg à la septième place. Son premier cri fut à Boston dans le Massachusettes aux Etats-Unis le 5 juin 1971. Certes il n’a pas un corps si imposant que celui de ses confrère du top, mais ses belles proportions font fondre des cœurs. Mark pèse 70 kg sa taille est de 1m75. Il s’est fait connaître en tant que Marky Mark dans le boys band New Kids on the Block autant pour sa plastique que pour ses talents de rappeur. Il devient mannequin Calvin Klein avant de commencer sa carrière en tant qu’acteur. Il a joué au côté de George Clooney en 2000 dans le film « En pleine tempête ». Il a également tenu des rôles principaux dans « La planète des singes » et « Braquage à l’italienne ». Il a obtenu un Oscar pour le titre du meilleur second rôle pour sa participation dans « Les infiltrés » avec Leonardo Dicaprio. On le trouve également dans « The fighter » et « Ted ».

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8 – Le numéro huit est le fameux acteur belge Jean-Claude Camille François Varenberg dit Jean-Claude Van Damme. Il est né le 18 octobre 1960 à Berchem-Sainte-Agathe à Bruxelles en Belgique. Son grand écart est un classique du cinéma. Son corps bien proportionné attire la convoitise. Son poids est de 79 kg et sa taille est de 1m77. « Bloodsport », « Universal soldier », « Kickboxer » et « Double impact » figurent parmi ses meilleurs films. Il a également joué aux côtés de Sylvester Stallone, Chuck Norris, Bruce Willis et Arnold Schwarzenegger dans « Expendables2 ».

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9 – L’avant dernier du top 10 est Chris Hemsworth, c’est un australien au physique de surfer et adepte de la musculation. Il est né le 11 août 1983 à Melbourne. C’est un acteur bien complet : physiques majestueux, charme irrésistible et regard pétillant. Il a incarné un super héros Marvel « Thor ». Chris a également tenu des rôles principaux dans « Blanche neige et le chasseur », « Avengers », « Star Trek » et bien d’autres. Il pèse 95 kg pour ses 1m92.

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10 – Dolph Lundgren né Hans Lundgren est né à Stockholm en Suède. Il clôture notre top 10, mais cela ne veut aucunement dire qu’il soit le moins bien bâti. Ses 108 kg pour 1m98 intéressent pas mal de ses dames. Il conserve ses muscles en pratiquant des sports de combats. Sa date de naissance exacte est le 3 novembre 1957. Il pratique les arts martiaux depuis ses 16 ans. Il a déjà joué plusieurs rôles de méchants dans ses films, mais c’est avant tout un chouchou musclé de la gente féminine. Ses apparitions les plus notables étaient dans « Rocky4 », « Les Maîtres de l’Univers », « Punisher », « Dans les griffes du Dragon rouge » et « Universal Soldier ». Il a également joué dans « Expandables ».

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Physique de rève

Justin Bieber Fiche bio taille poids mensurations anatomie et morphotype

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Taille :
1m75

Poids :
67kg
IMC :
21.9

Date de naissance :
01 Mars 1994
Age :
23 ans

Yeux :
marron/noisette

Cheveux :
Châtains

Signe Astrologique :
poisson

Métier :
Chanteur RnB POP Dance

Nationalité :
 Canadienne

Justin Drew Bieber est un auteur, compositeur et interprète natif de London en Ontario. Ce jeune talent canadien est également acteur et bon danseur. Il s’est fait connaître via Youtube par Scooter Braun son futur agent. Puis, Justin Bieber se révèle aux yeux du monde en 2009 par le biais de son single One Time et grâce à la sortie de son album My World en novembre de la même année.

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Son premier pas sur la scène musicale remonte toutefois à sa participation à un concours de musique dans la ville Stattford en 2006, avant de signer sous le prestigieux label Island Records. Quelques années plus tard et a seulement 19 ans, Justin Bieber est déjà plusieurs fois récompensé pour ses prestations de haut niveau : meilleur artiste MTV Europe Music Awards en 2010 et Révélation internationale de l’année aux NRJ Musics Awards 2001.

Visage de Justin bieber

visage-de-Justin-bieber-ovaleLes beliebers, (groupe de fan de Justin Bieber) raffolent non seulement de sa voix mais aussi de sa gueule d’ange. Il a les yeux marrons noisettes avec et un regard profond, son visage est de type ovale et très équilibré les deux parties sont d’ailleurs parfaitement symétriques. son nez et relativement fin, et il possède une bouche sexy avec des lèvres épaisses et bien dessinées, son sourire éclatant semble également être un de ses atouts charme. A ses débuts, c’est surtout sa coiffure qui le distinguait des autres.

Justin-bieber-coupe-de-cheveuxIl avait une coupe particulière, en effet sa chevelure châtain clair était coiffé d’une frange parfaite toujours tournée vers la gauche, maintenant Justin Bieber adore les cheveux mi-longs plutôt dégagés sur les côtés dissimulant la partie supérieure de ses oreilles et avec un peu plus de longueur sur le dessus.

Morphologie de justin

muscle-abdo-justin-bieberJustin est encore un jeune adulte en  pleine croissance. Pour l’année 2012, il mesurait 1m70 pour 60 kg.  il possède pour le moment un morphotype ectomorphe qui pourrait évoluer par la suite vers un type mésomorphe, il possède déjà des abdos bien tracés  et une bonne largeur d’épaules. Il n’a pas hésité à dire qu’il n’était pas totalement satisfait de son physique.

corps-de-justine-bieber-sexyCertes, Justin a beaucoup changé depuis ses début, mais sa transformation s’est accélérée en 2012,  effectivement il a multiplié les régimes et a engagé un coach particulier pour améliorer sa silhouette. Il a même été dit qu’il rêvait d’avoir un corps similaire a Taylor Lautner, il lui a d’ailleurs emprunté son coach.

entrainement-muscle-justin-bieberBref, Justin veut devenir un homme. Il suit donc un régime particulier, réduction de l’apport de sucre, augmentation de la quantité d’eau au quotidien et des milkshakes protéinés. Les efforts sont récompensés les abdominaux prennent peu à peu la forme d’une tablette de chocolat, les pectoraux sont bien marqués, et les biceps gagnent en volume.

Tatouages de Justin Bieber

seance-tatouage-justin-bieberJustin Bieber est aussi mordu de tatouage. On en répertorie plusieurs à divers endroits de son corps.  Les plus marquants sont : la tête d’un indien gravé sur son dos au niveau de son épaule  gauche et un tatouage relativement choquant pour certain est dessiné sur son mollet gauche, il s’agit de mains jointes en position de prière. il a aussi un Jésus en hébreu sur son flanc gauche et une écriture « believe » sur son bras qu’il a dédié à tous ses fans. En hommage au défunt Michael Jackson, il s’est fait une jolie couronne sur la poitrine.

tatouage-muscles-justin-bieber-sexy Sur sa hanche, il a un petit oiseau. Il a également une écriture en kanji qui signifie musique. Dernièrement, il a présenté son nouveau tatoo de mec : une chouette aux traits noir et vert sur son avant-bras. Au total, Justin s’est fait tatoué environ une dizaine de tatouages.

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Style de Justin Bieber

justin-bieber-style-2013Le coqueluche des ados est aussi reconnaissable par son style , au top de la mode à la en ville comme sur scène. Il affectionne les style décontracté et Hip-Hop qu’il mixe à merveille avec son style fashion, sa spécialité, les baskets à languette haute… Dynamique, créatif et à l’aise avec une guitare, le jeune chanteur surprend à chaque fois par sa maturité. Il fera certainement la une des actualités durant les prochaines années.

Physique de rève

Transformation physique de Chris Evans pour le rôle de Capitaine America

Chris Evans dans la peau des supers Héros :

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Le film Captain America, First Avenger, a connu un grand succès, aussi bien aux Etats-Unis que sur d’autres continents, avec des recettes se chiffrant à 368 400 000 de dollars quelques mois après sa sortie officielle. Outre l’histoire et l’aspect réalisation, la réussite du film tient également de l’acteur principal Chris Evans jouant le rôle de Captain America, et affichant un physique musclé bien en rapport avec son personnage. (suite…)

Physique de rève

Booba Fiche physique de rêve taille poids mensurations anatomie et morphotype

BOOBA-TAILLE-POIDS-MORPHOTYPE-PHYSIQUE-DE-REVE

Taille :
1m92

Poids :
92/110 kg
IMC :
25

Date de naissance :
09 Décembre 1976
Age :
40 ans

Yeux :
marron

Cheveux :
brun(rasé)

Signe Astrologique :
sagitaire

Métier :
rappeur

Ethnie :
sénégale-marocain

Rappeur et boxeur à ses heures, Booba est souvent pris comme référence aussi bien pour sa musique que pour son physique de rêve. Né à Boulogne-Billancourt en Hauts-de-Seine le 9 décembre 1976, Elie Yaffa dit Booba s’est rapidement fait un nom dans le milieu du rap français ; il a notamment brillé avec son pote Ali dans son groupe Lunatic avant de fonder le collectif de rap français dénommé 921 et d’avoir ensuite le succès en solo qu’on lui connait.

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Haut de 1,92 m et affichant 110 kg à la pesé, Booba impressionne par son imposante masse musculaire qui se conjugue parfaitement avec son personnage et son style de rap. Une musculature suscitant à la fois l’admiration et le respect de ses nombreux fans. Booba a d’ailleurs de très bonnes performances à la salle, il est ainsi capable de soulever des charges relativement lourdes, dont 150 kg en développé couché, 500 kg à la presse (jambes) en amplitude incomplète. Une belle performance qui est en accord avec sa taille, son poids et ses 10 ans de pratique de la musculation. Une musculature qu’il met au service de ses adversaires sur le ring.

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Pour acquérir cette musculature peu commune, Booba s’entraine durement et de façon régulière depuis de longues années. Sa morphologie prédisposée à la prise de masse lui facilite considérablement la tâche. Dans une interview exclusive consacrée au sport qu’il a donné en 2009, le rappeur a révélé ses débuts dans la pratique de la musculation. C’était lors de son séjour en prison, alors qu’il n’était âgé que de 20 ans.

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Depuis cette époque, Booba est devenu un inconditionnel de la musculation. Il a d’ailleurs un entraineur personnel qui l’accompagne en permanence durant ses séances d’entrainement. Le rappeur effectue 4 à 5 séances hebdomadaires de deux heures, tout en prenant très au sérieux les différents aspects de ses exercices.

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Coté morphotype, le profil mésomorphe caractérise la morphologie de Booba ; tous les muscles de son corps sont bien travaillés. Il présente notamment des pectoraux volumineux qui représentent sans aucun doute son point fort, des abdominaux bien présent mais qui méritent un peu plus de sèche, ainsi que de bons biceps, et des trapèzes bien développés. Un bon équilibre morphologique, offrant un rendu impressionnant qui font de Booba du haut de son mètre quatre vingt douze une montagne de muscles peu comparable.

Booba en a pleinement conscience, l’obtention de tels résultats est évidemment associée à l’adoption d’un régime alimentaire strict qu’il respecte rigoureusement, et qui sera développé dans un autre article.

Physique de rève

Les premières images musclé de Hugh Jackman dans The Wolverine 2013

Wolverine arrive dans nos cinémas en 2013. Voici une image en première exclusivité !

Twentieth Century Fox a annoncé aujourd’hui la sortie de The Wolverine, et nous a donné cette image en avant-goût pour aiguiser notre appétit, elle nous laisse présager un Hugh Jackman au physique affuté plus sec que dans les épisodes précédents.

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En espérant que les photos ne soit pas trop retravaillées (vive photoshop) on peut s’attendre à voir Hugh Jackman en pleine forme, à plus de 40 ans, la grande classe.

Si l’intrigue reste fidèle à la bande dessinée, il devient un maître de presque toute les formes d’art martial.  Et Logan est confronté à un personnage mystérieux de son passé, Pour une bataille épique qui le laissera à jamais changé ».

Physique de rève

Les muscles de Terry Alan au services de la cosmétique US

Terry Alan en ce moment a l’affiche du film expendable nous gratifie d’une vidéo de promotion pour les produits cosmétique et d’hygiène masculin Old Spice. Dans la vidéo l’acteur met au service de la marque sa musculature d’ancien joueur de footbaleur américain.


Old Spice Muscle Machine Music par Spi0n

humour-musculation-musique

Les électrodes disposé sur l’ensemble du corps de Terry Alan, active différents instruments, ses pectoraux, ses deltoïdes ses quadriceps, et ses abdominaux sont donc mis a contribution, pour créer la musique.

Physique de rève

Chris Brown Fiche physique de rêve taille poids mensurations anatomie et morphotype

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Taille :
1m85

Poids :
73 kg
IMC :
21.3

Date de naissance :
05 Mai 1989
Age :
28 ans

Yeux :
marron

Cheveux :
brun

Signe Astrologique :
taureau

Métier :
Chanteur Américain RnB POP RAP

Ethnie :
Afro-Américain

Chris Brown est un chanteur de RnB de pop et rappeur américain découvert en 2005 à l’âge de 16 ans avec son album eponyme « Chris Brown ».  Il a ensuite su entretenir sa notoriété grâce à des albums confirmant son talent il a également été aidé par quelques mauvais tabloïds (notamment avec son ex Rihana)… Sa belle gueule associée à une bonne plastique n’est pas étrangère à son succès.

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Chris Brown est également connu pour ses performances sur scène, il excelle effectivement en danse hip-hop créant des shows plein d’intensité et extrêmement bien chorégraphiés, son admiration pour le roi de la POP Michael Jackson n’y étant pas étrangère.

Du côté physique le corps purement ectomorphe des ses débuts a peu à peu changé pour devenir meso-ectomorphe, son physique d’adolescent à la base fin et longiligne s’est étoffé, il a su conserver des abdos saillants même si parfois on le voit avec la sangle abdominale quelque peu enrobée.

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Sa silhouette est plutôt élancée car il possède de longues jambes, son visage fin d’adolescent a laissé place à un visage plus massif aux muscles maxillaires bien marqués, cela lui donne un visage un peu plus rond mais il a conservé son sourire plein de charme.
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En 2012 Il a recouvert ses pectoraux de tatouages précédent les tatouages réalisé sur ses bras et son cou, ses tatouages on l’avantage d’accentuer la symétrie du haut de son corps et sont de belles factures, mais tout en soulignant ses pectoraux, ils dissimulent également le manque de volume de ces derniers, notons que sur un corps imberbe et une peau relativement claire les tatouages sont souvent des réussites.

Même si les tatouages sont une marque de virilité propre au milieu Hip Hop et bien réalisés sur Chris Brown, je suis d’avis d’éviter les tatouages sur la face avant du corps.

abdo-chris-brown-sexyChris Brown possède un physique équilibré qu’il doit travailler pour rester au top. Il va devoir dans les années à venir surveiller son poids et conserver une activité physique pour ne pas prendre trop de poids. il devra faire très attention à son poids pour ne pas paraître bouffi et travailler sa musculature pour arboré un physique plus athlétique.

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Physique de rève

Zac Efron taille poids muscles mensurations anatomie et morphotype

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Taille :
1m73

Poids :
68kg >
IMC :
22.7

Date de naissance :
18 Octobre 1987
Age :
30 ans

Yeux :
bleu / turquoise

Cheveux :
châtain

Signe Astrologique :
balance

Métier :
Acteur Américain

Zac Efron est un acteur américain, révélé a 19 ans dans son rôle de « Troy Bolton » dans le musical High School Musical, si toutes les ados étaient à l’époque folle de lui, il a du faire un travail sur son physique pour sortir de son étiquette ado et Disney et accéder à des rôles plus sérieux et à un public plus adulte.

Zac+Efron+beau-gosse-jeune-vieux

Zac Efron a un gros potentiel, un visage de jeune premier au teint californien, un regard bleu profond et un look dans le vent brushing « Bieber »ou cheveux courts militaire, sans compter sa capacité à bouger démontré dans High School Musical.

Il a donc profité de son passage à la maturité pour se façonner un corps sexy, c’est pour les besoins du film « The lucky One » qu’il a augmenté d’une façon impressionnante sa masse musculaire prenant 8 kilos pour interpréter son rôle d’ancien soldat.

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Côté morphotype Zac à une base d’Ecto-mésomorphe ce qui lui permet de rester sec tout en prenant relativement rapidement du muscle, il en résulte un physique tracé avec une prise de muscles plutôt harmonieuse, lors de son entrainement ses abdos se sont tracés, ses épaules se sont élargies et ses pectoraux qui étaient sont point faible se sont bien étoffés.

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Zac Efron a souvent été élu l’homme le plus sexy depuis son apparition sur nos écrans entres autres par le grand magazine Cosmopolitan, il a également fait la couverture de Mens Healts et Rolling Stone de véritables références qui lui permettent de rentrer rapidement dans le cercle très fermé des hommes les plus sexy du moment… au vue de son jeune âge et si il parvient à conserver son physique de rêve nous lui présageons encore de belles années devant lui.

Physique de rève