Laurent Maistret origines taille poids muscles

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TAILLE ET POIDS Laurent Maistret

Laurent Maistret le beau métisse est un homme complet : mannequin, danseur aguerri de salsa à ses heures, homme d’affaires, présentateur occasionnel et papa, nul doute qu’il ne peut que plaire. Sa participation à Danse Avec Les Stars en 2016 n’était donc pas une surprise et prouvait une fois de plus que ce jeune homme était plein de talents.

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INFOS PHYSIQUE Laurent Maistret

non de naissance :
Laurent Maistret

Surnom :
Laurent de Kho-Lanta

Date de naissance :
03 February 1982
Age :
35 ans

Type de silhouette :
athlétique

Morphotype :
Mésomorphe

Cheveux :
Chatain

Yeux :
noisette

Signe Astrologique :
capricorne

Métier :
mannequin,télé réalité

Ethnie :
Métisse

Nationalité :
française

Origine :
français Marocain

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Mensurations de Laurent Maistret:

Taille :
1m84

Poids :
77kg
IMC :
22.7

Poitrine :
101cm

tour de taille :
85cm

Le physique de Laurent Maistret

Laurent Maistre a un corps absolument parfait qu’il sculpte et affûte au quotidien. La course à pieds, la musculation et la danse, il les pratique à haut niveau. Ce touche-à-tout n’a pas froid aux yeux et s’essaie à tous les sports possibles. Ses tablettes de chocolat témoignent de sa ténacité à contrôler son corps qui lui sert beaucoup dans son métier de mannequin. Les plus grandes marques se l’arrachent et pour cause ! En participant à Kho-Lanta en 2011 et en 2014, Laurent Maistret avait à cœur de casser cette image de beau gosse et c’est un pari qu’il a relevé avec brio. Sa personnalité fraîche et toujours optimiste l’a aidé dans ce sens.
Pectoraux développé en harmonie ni trop ni trop peu, abdominaux saillant épaule marqué et jambe fuselé. Laurent pousse de la fonte et ça se voit, mais l’ensemble reste harmonieux. et son teint sublime l’ensemble, révélant ses muscles saillant et prêt à surmonté tous les défis qu’il se lance.

Le visage de Laurent Maistret

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Laurent c’est avant tout un garçon plein de charme toujours souriant et d’humeur égale, le beau gosse en impose avec son teint mate ses yeux noisette et ses cheveux chargé de soleil. a tomber surmonté de long cil noir de sourcil en virgule bien dessinés. sont regard c’est également sa force il lui procure un charme incomparable.Pour finir Kendji Girac a la chance de posséder un visage ovale le plus équilibré et le plus polyvalent de tous.

Le Style de Laurent Maistret

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Ce bel aventurier a la particularité de pouvoir porter tout et n’importe quoi en étant toujours beau. Que ce soit sur une île perdue en short, sur un tapis rouge en costume trois pièces ou au quotidien en mode plus casual, Laurent Maistret reste agréable à regarder. Son visage aux traits fins et ses cheveux frisés lui confèrent un charme indéniable. Impossible de passer à côté de ce bel apollon sans s’attarder un peu. Son look est très travaillé mais il sait rester simple et aller au-delà de sa simple apparence.

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Laurent Maistret reste une figure emblématique de l’émission Kho-Lanta pour toutes les qualités qui font de lui un homme complet et accompli. A quand la prochaine aventure ?

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Physique de rève

Dave Franco taille poids muscles et style

Taille et poids de Dave Franco :

Dave Franco s’est fait connaître du grand public français avec son rôle de Cole Aaronson dans la série Scrubs. Il a ensuite enchaîné des rôles au cinéma comme 21 Jump Street ou encore Insaisissables. Frère de James Franco, il a su trouver sa place et s’imposer en dehors de rôles de « beaux gosses », ce qu’il aurait détesté.

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INFOS PHYSIQUE James Franco

non de naissance :
David John Franco

Surnom :
Dave Franco, Davy

Date de naissance :
12/06/1985

Type de silhouette :
longiligne athlétique

Morphotype :
mesomorphe

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
gémeaux

Métier :
acteur

Nationalité :
américaine

Origine :
juive ashkénaze, Portugais, Suédois


Dave Franco, un physique de jeune premier

Mensurations de Dave Franco :

Taille :
1m70

Poids :
68kg
IMC :
23.5

Poitrine :
107cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
35cm

physique et muscles de Dave Franco:

Un homme athlétique
Bien qu’il ne mesure « que » 1,70 cm, Dave Franco est parfaitement équilibré et a su tirer partie de son corps à la perfection. Sans être massif, il arbore une musculature très travaillée, sèche sans trop en faire et des proportions idéales. son physique de type ectomorphe le prédispose a la prise de muscle, couplé a sa petite taille il pourrait facilement dans les années à venir nous présenter de belles transformations physique.

le visage de Dave Franco :

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Dave à la chance d’avoir un visage ovale le plus passe partout et le plus facile des visages a habiller, son regard mystérieux sous des sourcils épais sur ce visage très doux lui confèrent une aura qui plait à tous les générations, hommes et femmes confondus. Son physique aurait pu le cantonner à des rôles de midinet mais son talent a largement pris le dessus et cet ensemble fait des ravages.

le style de Dave Franco :

Un look soigné
Pour Dave Franco, rien n’est laissé au hasard. Tout comme son célèbre frère James Franco, il aime porter des costumes sur-mesure pour ses interviews et bien présenter. Au quotidien, il sera plutôt casual avec des chemises ajustées volontairement sorties d’un jean serré et des chaussures un peu grunge. Chaque détail est soigné pour un rendu cool mais propre et parfaitement adapté à sa morphologie.

Dave Franco fait partie de ses acteurs qui peuvent jouer à loisir avec leur physique pour apporter une vraie profondeur à leur personnage. Une qualité qui se fait rare à Hollywood…

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Physique de rève

Kendji Girac taille poids muscles et morphologie

Le gagnant de la Saison 3 de The Voice, le beau Kendji a su ce créer une place de choix dans le paysage musical français, le beau brun a en effet une voix hors du commun, Issu de la communauté gitane il possède un charme purement méditerranéen et l’on sait tous que celui-ci n’est pas n’est pas étranger à sa popularité et à son succès.
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Taille et poids de Kendji Girac :

Taille :
1m67

Poids :
65kg
IMC :
23.3

Le physique de Kendji Girac

kendji-girac-mensuration-musclesKendji Girac possède un physique plutôt équilibré malgré une taille plutôt moyenne du haut de son mètre soixante sept, ses épaules sont large et ses pectoraux développé il possède également des abdominaux visible. le beau Kendji aime le sport et tout particulièrement la musculation son physique mésomorphe lui permet de prendre rapidement du muscle.

kendji-girac-muscles-abdos-pecsmensurations muscles de Kendji Girac :

Nom de naissance :
Loic Nottet

Date de naissance :
10 Avril 1996
Age :
21 ans

Type de silhouette :
athlétique

morphotype :
ecto-mésomorphe

Cheveux :
chatains

Yeux :
verts

Signe Astrologique :
Gémeaux

Métier :
Chanteur

Nationalité :
belge

Type ethnique :
caucasien

Le dressing style de Kendji Girac

kendji-girac-sexy-beaux-yeuxKendji Girac, est également un jeune homme de goût, toujours élégant paraît toujours sur les tapis rouges avec des smokings très élégants il marie parfaitement le style dandy décontracté ou plus habillé pour ses sortie médiatique.

visage coupe barbe de Kendji Girac

Kendji Girac c’est avant tout une belle gueule le beau brun a des yeux noisette/vert a tomber surmonté de long cil noir de sourcil en virgule bien dessinés. sont regard c’est également sa force il lui procure un charme incomparable.

kendji-girac-coupe-cheveux-barbeKendji-Girac-nu-muscles

Il possède également une barbe toujours faussement négligé mais qui est en fait bien entretenu et qui lui donne son petit côté négligé décontracté propre a tout dandy méditerranéen. Pour finir Kendji Girac a la chance de posséder un visage ovale le plus équilibré et le plus polyvalent de tous.

les coupes de cheveux de Kendji mettent en avant ses beaux cheveux brun

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Physique de rève

Jake Gyllenhaal en boxeur tout en muscles dans Southpaw

jake-gyllenhaal-transformation-muscle-boxeOn savait Jake Gyllenhaal capable de prouesses athlétique depuis son rôle de guerrier des sables dans Prince of persia, à voir ici.

A l’époque Il était déjà bien musclé et épais pour son rôle dans Prince of Persia – Les sables du temps qui date déjà de 2010. Entre temps il a réalisé une perte de poids phénoménal pour le tournage du film Nightcrawler avec une perte de poids de plus de 10 kilos.

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Il revient maintenant tout en muscle pour son film « La Rage au Ventre »(Southpaw) il joue cette fois le rôle d’un champion de boxe dans la reconquête de sa vie et accessoirement de son titre dans un super scénario.

jake-gyllenhaal-muscles-pecs-abdosAu delà de ce très bon synopsis (a l’américaine) Jake Gyllenhaal a pris 9 kg de muscles sec, muscles obtenu grâce a un entrainement de força 6h par jour, 7 jours sur 7. La priorité n’était pas la prise de masse mais la cohérence entre Jake Gyllenhaal et le personnage qui devait avoir la mobilité d’un véritable boxeur sur le ring.

jake-gyllenhaal-boxeur-southpaw-entrainementAu final Jake Gyllenhaal a été plus loin, son taux de masse grasse est plus bas qu’un boxeur pro ce qui rend parfaitement a l’écran mais ne lui permettrait pas de tenir 12 round.

Abdos écorché pecs striés épaule fibreuse la panoplie est de sortie…
Sa routine comprenait 12 km de footing, des exercices de musculation en salle et du training de boxe.

De quoi transformer n’importe quel gendre idéal en bête de combat.

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bande annonce

Physique de rève

Christian Bale taille poids muscles mensurations

Christian Bale est notamment connu pour avoir interprété le rôle de Bruce Wayne/Batman dans la trilogie Batman de Christopher Nolan. Il alterne des rôles très différents passant de grosses productions hollywoodiennes à des films indépendants pointus.

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INFOS PHYSIQUE Christian Bale

non de naissance :
Christian Charles Philip Bale

Surnom :
Chris

Date de naissance :
30 Janvier 1974
Age :
43 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Cheveux :
Marrons

Yeux :
Maron

Signe Astrologique :
Verseau

Métier :
Acteur et producteur

Nationalité :
Britanique

Type ethnique :
caucasien

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Le physique de Christian Bale

Le beau gosse britannique a un corps bien fait et il n’hésite pas à jouer avec son physique pour ses différents rôles. Il est capable de se métamorphoser en prenant ou perdant du poids en fonction du personnage à incarner. sa nature ectomorphe lui permet énormément de souplesse dans ses prise et ses pertes de poids c’est pour le film american psycho qu’il possède tout de même le physique le plus homogène.

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Cotés coupe Christian Bale, aime les cheveux mi long qu’il brosse en arrière un côté rétro un peu bad boy mais qui lui convient a merveille, il c’est cependant risqué au cheveux long et très court mais son visage oval lui permet toute les fantaisies. Ses beaux cheveux châtain foncé, sont donc passés du balayés sur le côté comme à la première de Batman Begins en 2005 à Londres au très courts pour a première de The Dark Knight en 2008 à New York. Christian possède des yeux marrons qu’il utilise avec son regard intense et pénétrant un vrai tombeur.

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Mensurations de Christian Bale :

Taille :
1m83

Poids :
82kg
IMC :
24.5

Poitrine :
116cm

tour de taille :
78cm

Biceps :
40cm

Style de Christian Bale

christian-bale_style-dandy-classe-dressingCe magnifique acteur aux yeux marrons n’a pas de style bien défini. Comme ses rôles au cinéma, il change de style à la ville en fonction de son activité. Sweatshirt et casquette de baseball quand il promène sa fille, costume chic lors des sorties officielles, chemise et short lors d’une balade relaxante.

Récompense de Christian Bale

En 2006 et 2009, pour les films Batman et The Dark Knight, il reçoit un Saturn Awards du meilleur acteur et un MTV Movie Awards pour le meilleur héros, un pour chaque film. En 2010 et 2011, il reçoit de nombreuses récompense pour le meilleur acteur dans un second rôle pour The Fighter y compris un Golden Globes et un Oscar.

Sport régime et nutrition de Christian Bale

Christian Bale devient végétarien à l’âge de 7 ans après avoir lu un livre pour enfant Le petit monde de Charlotte où le héros est un cochon. 20 ans plus tard, après avoir vu le film La vie est belle de Roberto Benigni, il cesse de l’être : « Quand je suis sorti de la salle, j’ai eu une envie irrépressible de sang. Je suis allé dans plusieurs restaurants, dans chaque, j’ai mangé les steaks les plus gros et les sanglants possible. C’était la première fois depuis vingt ans que je mangeais de la viande. »

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Il aime se transformer physiquement pour ses rôles et flirt souvent avec les limites de sa santé. Pour le film The Machinist où il campe un ouvrier insomniaque, Christian Bale a dû perdre 25kg en 4 mois. Un régime très difficile pour l’acteur, il ne se contentais que d’une boite de thon ou une pomme, du café noir et de l’eau . Il devait également faire beaucoup de sport pour perdre rapidement du poids. Pour Batman begins il adopte le régime inverse, il gagne en poids et en muscle sec pour incarner le super-héros.

Il adapte son régime et son activité sportive en fonction du rôle qu’il prépare.

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Physique de rève

Madonna taille poids mensurations et silhouette fiche physique de reve

non de naissance :
Madonna Louise Ciccone

surnom :
Nonnie, Madge, Maddy, Mo, The Material Girl, Esther, The Queen of Pop, The Queen of Reinvention, The Queen of Songs, Little Nonnie

Date de naissance :
16 Août 1958
Age :
59 ans

Silhouette :
athlétique, musclé

Cheveux :
Brun d’origine/décolorés blonds

Yeux :
Vert

Signe Astrologique :
Lion

Métier :
Chanteuse auteure ­compositrice, danseuse, productrice, actrice, écrivaine.

Nationalité :
Américaine

Ethnie :
Caucasien

Origine :
Père italien, mère canadienne

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Biographie de Madonna

On ne la présente plus. Si celle que l’on appelle la Madone investit tous les domaines avec succès, c’est en grande partie grâce à une hygiène de vie lui permettant d’être sur tous les fronts, tout en ayant un physique à faire pâlir les plus jeunes. Elle n’a rien à regretter de ses jeunes années. L’interprète de Like virgin n’est pas encore prête à quitter le feu des projecteurs.Sans conteste une des quinquagénaires les plus sexy de sa génération, Madonna arpente scène de concert, plateaux télé et studio d’enregistrement sans difficulté.

INFOS PHYSIQUE Madonna :

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Être une artiste aux multiples casquettes devient un jeu d’enfant grâce à son entrainement physique régulier. Elle nous gratifie à chaque apparition d’un corps tonique aux muscles d’acier. Elle est d’ailleurs aussi célèbre pour ses 36cm de tour de biceps ! Un physique en accord avec son rôle de business woman. Son teint diaphane, sans doute hérité de sa mère, lui vaut d’incarner la beauté froide par excellence. Néanmoins, on peut retrouver un peu de chaleur dans son doux regard émeraude, sans compter son sourire aux dents du bonheur qui suffit à nous faire chavirer.

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Madonna a su évolué avec son temps et a marqué la musique quel que soit la décennie. Véritable caméléon, elle jongle avec les styles afin de rester toujours au top.Et même si les blondes ne comptent pas pour des prunes, elle a préféré troquer sa chevelure d’ébène contre une crinière blonde avec laquelle elle a jonglé durant quelques années.

Mensurations de Madonna :

Poitrine :
85B

Mensurations :
89-64-86

Taille :
1m64

Poids :
63kg
IMC :
23.4

Dressing :
40

Pointure :
40

Biceps :
36

Style dressing de Madonna :

Florilège des différents looks de notre « little Nonnie ».

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Découverte en tant que danseuse dans les années 70, Madonna sort son premier album le 27 juillet 1983. Elle l’écoule à 10 millions d’exemplaire dans le monde entier et devient très rapidement The Queen of Pop. Elle s’essaye au cinéma en tant qu’actrice et réalisatrice. Elle décroche d’ailleurs le Golden Globe de la meilleure actrice en 1996 pour son rôle dans la comédie musicale Evita. Trophée qui s’ajoute aux 137 récompenses musicales qui ont fini d’assoir sa gloire. Elle figure également dans le Livre Guinness des records comme étant la chanteuse ayant vendu le plus de disques de tous les temps. Véritable touche à tout, elle investit aussi le monde de la mode et des cosmétiques en collaborant avec les plus grands : Versace, H&M, Dolce&Gabbana, pour ne citer qu’eux.

Cette auteure, productrice, interprète, mais aussi écrivaine de livre pour enfant, manie avec aisance médias et controverses. On sait qu’elle appartient à la Kabbale. On se rappelle sans mal son baiser lesbien avec Britney Spears au MTV Video Music Awards 2003 ou ses manières quelque peu suggestive sur scène et en promo.

Nutrition et sport de madonna :

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Nul doute qu’une bonne hygiène de vie est importante lorsque l’on est une star internationale, surtout lorsque l’on sait que Madonna était à l’origine une danseuse. C’est donc sans surprises que cette accro au sport lance en collaboration avec son coach personnel Nicole Winhoffer, une série de DVD et de salle de sport dédier au fitness et la danse appelé Hard Candy Fitness – ‘’ Addicted to Sweat “

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(Accro à la sueur). La maman de Lourdes pratique régulièrement la danse, le yoga et la fitness qu’elle conjugue à une alimentation saine et casher. La star de confession juive, suit un régime macrobiotique (suppression du lait, des viandes et du sucre de l’alimentation) et avoue faire 3 heures d’exercice par jour. Elle consomme beaucoup de fruits et légumes, de poissons, de céréales et de sucre non raffinées. Elle privilégie les produits bio et les repas à domicile, aux diners à l’extérieur. La star confie redouter les restaurants, car ‘on ne sait jamais ce qu’ils vous servent’. Elle veille également dans son régime alimentaire à équilibrer ses apports en lipides, glucides et protéines. Elle adore aussi les graines de lin. Vous l’aurez compris être saine fait partie d’une philosophie de vie que suit Madonna. Elle est très à l’écoute de son corps.

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Physique de rève

Jenifer (Bartoli) taille poids mensurations morphologie chirugie

non de naissance :
Jenifer Yaël Dadouche-Bartoli

surnom :
Jen Jeny

Date de naissance :
15 Novembre 1982
Age :
34 ans

Type de silhouette :
mince

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
scorpion

Métier :
Chanteuse

Nationalité :
Française

Origine :
Corse-Algérienne

Déjà plus de 15 ans que la frimousse de la petite Jenifer (elle ne fait que 1m48) est apparue sur nos écrans. La première gagnante de la Star Academy a bien grandi depuis et a su s’imposer comme une figure incontournable du paysage musical français.

visage-jenifer-dent-blanche-sourire-charmeDésormais jury récurrent de l‘émission The Voice, Jennifer nous fait profiter de sa plastique agréable et de ses tenues sexy semaine après semaine.

INFOS PHYSIQUE Jenifer (Bartoli) :

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Fini ses petites rondeurs d’adolescente, Jenifer a laissé place à un physique mince et athlétique, la jeune femme qui se dit complexée par son physique a tout de même perdu 10 kilos depuis l’époque de star académie et a eu deux magnifiques enfants. Autant dire qu’elle fait très attention à son physique.

Chirurgie de Jenifer (Bartoli) :

Quand Jennifer énumère ses défauts on pourrait s’attendre au pire « Mon nez est trop long et crochu. J’ai une lèvre qui ne va pas, une asymétrie du visage trop prononcée », mais au vu du résultat nous pouvons dire qu’elle s’en tire très bien. Par ailleurs elle a reconnu s’être fait refaire le nez vers 15 ans suite à un accident, elle a dû reconstruire sa cloison nasale.

jenifer-avant-apres-ronde-mincePour sa poitrine par contre il y a de grandes chances qu’elle y est eu recours, mais pour l’instant Jennifer n’a jamais reconnu y voir eu recours, ses seins paraissent tout de même plus gros et plus haut qu’à ses débuts est-ce l’effet de ses grossesses successives rien n’est moins sûr.

Mensurations de Jenifer (Bartoli) :

Poitrine :
85D (refaite)

Mensurations :
85-60-85cm

Taille :
1m58

Poids :
48kg
IMC :
19.2

Dressing :
36

Pointure :
36

seins-de-jeniferStyle de Jennifer :

À plus de 30 ans, la jeune maman d’origine corse a réussi à trouver son style et nous éblouit à chaque fois par ses choix bien sentis de tenues et de maquillage.

jenifer_bartoli_sexy_nu-fesses

Jenifer un physique qui rapporte

«La Halle» a fait confiance à Jenifer pour représenter ses produits, elle est devenue la nouvelle égérie de la marque dans une campagne où son look sexy et son tempérament pétillant font le bonheur de la marque .

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Physique de rève

des corps nu habillé de peinture pour promouvoir le fitness

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La franchise de sport Belge « JIMS » à décidé de promouvoir le sport au travers de 5 de ses adhérents, qui ont prouvé dans un spot publicitaire que l’on se sent plus à l’aise dans un corps en forme et en bonne santé. Pour cela il ont choisis de montrer leur hygiène de vie et leurs corps sculpté d’une manière très surprenante. Nous avons beaucoup apprécier les résultats de leur séances de fitness chez physique de rêve.

Physique de rève

Miguel Angel Munoz taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Dans le genre charme latin, Miguel Angel Munoz se place en bon représentant, son accent et son sourire sont des atouts de tailles.

L’acteur espagnol que l’on a pu découvrir en France dans la série à succès un dos tres, a depuis fait un bon bout de chemin trimballant sa gueule d’ange dans divers productions…

INFOS fiche Miguel Angel Munoz

non de naissance :
Miguel angel munoz

Date de naissance :
04 Juillet 1983
Age :
34 ans

Type de silhouette :
athlétique

Cheveux :
brun

Yeux :
marron foncé

Signe Astrologique :
Bélier

Métier :
Acteur Chanteur Mannequin

Nationalité :
Espagnole

L’acteur espagnol que l’on a pu découvrir en France dans la série à succès un dos tres, a depuis fait un bon bout de chemin trimballant sa gueule d’ange dans divers productions…

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Le jeune homme possède de plus un corps à faire chavirer les jeunes filles, abdos saillants et pectoraux bien dessinés, c’est un vrai compétiteur qui à d’ailleurs failli devenir footballeur professionnel au Real Madrid.

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Pour conclure le beau brun ténébreux chante et danse… Il fait d’ailleurs partie des participants de la version française de danse avec les stars.

Mensurations Miguel Angel Munoz :

Taille :
1m83

Poids :
75kg
IMC :
22.4

Acteur, mannequin et chanteur Miguel Angel Munoz transforme tout ce qu’il touche en or. Sa carrière internationale étant lancée, nous attendons donc Miguel donner la réplique à un acteur français après avoir joué au côté de Sharon Stone.

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Physique de rève

Matt pokora taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Voilà un bel exemple de prototype de beau blond aux yeux bleus pour affoler les jeunes filles… Et les moins jeunes.

M.Pokora a fait beaucoup de chemin depuis ses débuts dans le télé crochet pop star avec le groupe Linkup, le beau gosse du trio a su tirer son épingle du jeu grâce à son travail et sa belle gueule. Très bon danseur et show-man M.Pokora brille sur scène grâce à des shows chorégraphiés à la perfection.

Son physique affuté révèle des abdos dessinés, et des pecs bien tracés, une silhouette parfaitement équilibrée et sexy en diable qu’il adore exhiber. Matt est également fan de tatouage, il en arbore plus de 20, on aime ou l’on n’aime pas mais cela lui ajoute un côté bad boy. A la pointe des tendances Matt est toujours taillé à quatre épingles, il a d’ailleurs créé sa propre marque OÔRA. Un beau gosse ce Matt.

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INFOS PHYSIQUE Matt Pokora

non de naissance :
Matthieu Tota

Surnom :
Matt Pokora

Date de naissance :
26 Septembre 1985
Age :
31 ans

Type de silhouette :
athlétique

Cheveux :
blond

Yeux :
bleu

Signe Astrologique :
Balance

Métier :
Chanteur danseur

Nationalité :
Française

Origine :
Polonais

Mensurations Matt Pokora :

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Taille :
1m82

Poids :
72kg
IMC :
21.7

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Physique de rève

Maître Gims taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Le rappeur chanteur et compositeur parisien Maître Gims n’en finit plus de nous ravir avec ses tubes, seul ou avec son groupe sexion d’assaut, il trouve toujours la formule pour fédérer avec ses refrains entraînants ou ses collaborations intelligentes.

Originaire du zaïre par ses deux parents, Gandhi Djuna de son vrai nom a également hérité du sens de l’esthétisme de ses compatriotes, Maître Gims a le swag, toujours hip hop et classe il sait marier les styles avec goûts. Le rappeur parisien a fait des études de graphisme et c’est peut être son esprit créatif qui l’a poussé a créer sa propre marque watibi b.

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INFOS PHYSIQUE

non de naissance :
Gandhi Djuna

Surnom :
Maître Gims

Date de naissance :
05 Mai 1986
Age :
31 ans

Type de silhouette :
normal

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Taureau

Métier :
Auteur,compositeur,Interprète

Nationalité :
Française

type ethnique :
Africain

Origine :
Zaïre (Congo)

Mensurations :

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Taille :
1m84

Poids :
75kg
IMC :
22.2

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Physique de rève

Jason Derulo taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Le beau gosse du R&B natif de Miami a hérité de la réputation de son état hot hot hot. Débordant de talent le jeune Jason peut déjà se targuer d’être chanteur danseur chorégraphe acteur et producteur rien que ça…  Jason a étudié l’opéra et le théâtre dans une école d’art. Les origines haïtienne de ses parents lui ont donné son teint chocolat et son physique musclé. Pour le reste il a travaillé dur.

INFOS PHYSIQUE

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non de naissance :
Jason Joel Desrouleaux

Surnom :
J.D

Date de naissance :
21 Septembre 1989
Age :
28 ans

Type de silhouette :
athlétique

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Vierge

Métier :
Chanteur,producteur

Nationalité :
Américain

type ethnique :
afro-américain

Origine :
Haïtien

Mensurations :

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Taille :
1m84

Poids :
78kg
IMC :
23

Poitrine :
114cm

tour de taille :
87cm

Biceps :
41cm

jason-derulo-bras-muscle-musculationGrâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Jason Derulo, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

50 cent taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

50 cent de son vrai nom Curtis Jackson III, est un natif de New York du Queens exactement. Élevé à la dure par une mère droguée ,âgé de seulement 15 ans le petit Curtis a très vite dû se débrouiller seul. Son physique, 50 cent la construit sur le tard, c’est après une fusillade ou il prendra 6 balles dans le corps, qu’il travaillera son physique pour arborer se corps de guerrier tout en muscle qu’on lui connait.

50 cent est également un très bon businessman il possède son propre label de rap, sa marque de vêtements et une boisson. Il a été nommé plusieurs fois consécutives rappeur le plus riche de l’année. c’est également un bon acteur habitué aux transformations physique.

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INFOS PHYSIQUE

non de naissance :
Curtis James Jackson III

Surnom :
Fiddy, Boo Boo, 50 Cent

Date de naissance :
06 Juillet 1975
Age :
42 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Cancer

Métier :
Rappeur,Acteur, Businessman

Nationalité :
Américain

type ethnique :
afro-américain

Mensurations :

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Taille :
1m83

Poids :
90/105kg
IMC :
26.9

Poitrine :
125cm

tour de taille :
87cm

Biceps :
43cm

Grâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur 50 cent, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

Cristiano Ronaldo, Comment avoir les muscles et les abdos sec de CR7

Comment avoir les abdos de Cristiano Ronaldo?

Meilleur buteur de la sélection portugaise, Cristiano Ronaldo est doté d’un physique exceptionnel que beaucoup de femmes admirent et dont énormément d’hommes rêvent d’avoir. Il fait d’ailleurs partie des plus beaux physiques dans le monde du football. La question que l’on se se pose maintenant est : Comment fait-il pour disposer de muscles aussi sculpté ? et surtout d’abdos si visible et parfaitement striés.

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Il convient alors de savoir que Cristiano Ronaldo doit ses muscles à des entrainements très spécifiques avec l’aide de coach professionnel, le tout associé à un régime alimentaire strict et adapté. Cristiano Ronaldo est également un bourreau du travail, il est réputé pour sa volonté et son assiduité dans l’exercice de ses entrainements. Bien que les muscles de Ronaldo ne soient pas tous utiles dans le domaine du football, il n’hésite pas à en prendre soin pour disposer d’une silhouette équilibré et bien sculptée.

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Comment avoir les muscles de Cristiano Ronaldo ?

Cristiano Ronaldo : un joueur pas comme les autres

cristiano-jeune-torse-abdo-entrainementÀ son arrivé à Manchester en 2003, il n’avait que sa technique hors du commun pour se distinguer des autres joueurs. Depuis, il a bel et bien évolué. Cristiano Ronaldo nous prouve qu’il est tout à fait possible d’avoir un physique parfait en s’entrainant quotidiennement et en pratiquant de manière régulière des exercices de musculation.

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Sur le terrain, le beau Cristiano Ronaldo se distingue des autres joueurs par sa dextérité hors norme, sa vitesse d’exécution surprenante et la puissance explosive qu’il dégage. Mais c’est le mode de vie de CR7 qui lui permet d’assurer une telle performance. Il se base sur quelques principes basique mais bien précis, notamment l’hygiène de vie, l’entrainement, la nutrition, le sommeil et la récupération. Mais c’est avant tout un gagnant persévérant et discipliné Il arrive souvent plus d’une heure avant ses coéquipiers à l’entraînement et repart également une heure après pour peaufiner son entrainement…Un physique parfait demande du travail.

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Comment avoir les abdos de Cristiano Ronaldo ?

Avoir des abdos  striés comme ceux de CR7 demande beaucoup de travail et de rigueur. Pour obtenir les abdos de Cristiano Ronaldo le taux de graisse corporelle ne doit pas excéder les 15%. Pour arriver à un tel résultat, une alimentation équilibrée et des exercices cardio vasculaire s’avèrent indispensables.

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En travailleur acharné, Cristiano consacre plus d’une heure par jour pour ses abdos. Chaque séance d’entrainement comporte une séance d’abdominaux, dans un mélange d’exercice de crunch, de gainage, de travail à la Médecine Ball, il arrive à des séances monstrueuses de 3000 abdos par jour soit plus d’une heure de travail ciblé sur les abdos.

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L’entrainement de Cristiano Ronaldo

L’entrainement de Cristiano Ronaldo vise des objectifs bien précis ( vitesse, explosivité, endurance, robustesse ) ce qui implique qu’il suit un programme bien établi correspondant parfaitement à ses besoins et lui permettant d’obtenir un résultat fiable et efficace.

cristiano-ronaldo-entrainement--cardio-exerciseJour 1

Il réalise des entrainements de musculation de tout le corps au cours desquels il effectue 5 séries complètes : tractions à la barre, développé couché haltères, soulevé de terre jambes tendues, travail des mollets, fentes avant et latérales avec haltères. Il répète 5 fois chacun de ces exercices avec 45 secondes de repos entre les séries. La séance de musculation est clôturée par un entraînement cardio de 30 minutes sur un tapis roulant.

Jour 2

L’attaquant portugais pratique 45 minutes de course à pied pour optimiser son endurance et accroitre son seuil anaérobie, c’est-à-dire l’intensité de son exercice physique. Cet entraînement cardio-vasculaire est pratiqué soit sur un tapis roulant, soit à l’extérieur.

Cristiano+Ronaldo+entrainement-cardio-sechageJour 3

Le troisième jour consiste à brûler la graisse corporelle et à accroître l’endurance des muscles en procédant à un entraînement en circuit et à une pliométrie. Pour cela, CR7 pratique ces exercices de manière continue : le squat haltères, pompes en décliné, curl une jambe avec un ballon de stabilité, rowing unilatéral, développé assis haltères, dips. Il pratique 18 fois ces exercices sans avoir droit à un repos. Ce circuit achevé, il bénéficie de 60 secondes de repos après quoi il recommence un autre circuit.
Après ces deux circuits successifs, il faut pratiquer deux séries d’exercices à répéter 12 fois et entre lesquelles il faut se reposer pendant 30 secondes. Ces exercices consistent en un saut sur banc, des pompes sautées, des sauts latéraux et des burpees (saut + pompes).

Jour 4

La quatrième journée est le jour de repos. Toutefois, 20 minutes d’exercice physique à faible intensité s’avèrent indispensables pour assurer un meilleur équilibre de l’entrainement.

Jour 5

Il pratique le programme du premier jour

Jour 6

Il réalise les mêmes exercices que ceux du second jour

Jour 7

L’entraînement est identique à celui Du troisième jour tout en changeant l’ordre des séries d’exercices. L’objectif étant d’entamer l’entrainement par un nouveau mouvement.

Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo
Des activités physiques aussi importantes demandent un régime alimentaire strict et bien établi. Il doit impérativement avoir une alimentation équilibrée et une bonne nuit de sommeil. Cristiano dort au minimum 8 heures.

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Le petit-déjeuner :

Le matin, il prendre des aliments riches en protéines et en glucides. Des fruits, des céréales, des œufs et du lait. À noter que le petit-déjeuner est très important pour assurer une journée saine et pleine d’énergie. Après 2 ou 3 heures, une petite collation est admise.

Le déjeuner :

une viande maigre ou blanche accompagnée de légume. Le principe consiste à limiter le repas du midi au strict minimum. Ce qui implique qu’il faut éviter les repas riches en calories au profit des aliments dotés d’une forte teneur en protéines, en minéraux et en vitamines.

Le diner :

L’idéal est d’opter pour des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines et en glucides. Le diner peut constituer un moyen de récupération. C’est l’intérêt d’avoir tous ces éléments lors du repas du soir.

Physique de rève

Entrainement de Dwayne « The Rock » Johnson pour Hercule

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Voici une petite vidéo de l’entrainement de Dwayne Johnson. Pour la petite histoire vous pourrez le voir dire « FOCUS » dans la vidéo, cela vient du fait que chaque fois que The Rock se fait repérer lors de ses séances d’entrainements dans une salle de sport publique les autres sportifs présent sont captivés par sa présence et arrêtent de travailler normalement.

Dwayne « The Rock » Johnson a remarqué leur regard fixe et leur demande d’un ton ferme « FOCUS » de se concentrer sur leur entrainement. On ne voit pas les protagonistes mais je pense qu’ils s’exécutent devant cette montagne de muscle.

Pour la deuxième histoire les « FOCUS » sont en fait des « FUCK » dissimulé envers son entraineur personnel qui le film pendant ses séances de tortures quotidienne.

Vous découvrirez dans la suite de l’article tous les détails de son programme d’entrainement.

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Physique de rève

Eden Hazard taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

L’excellent milieu offensif international belge, Eden Hazard, jouant à Chelsea fait indéniablement parti des meilleurs joueurs de sa génération. Cet ancien joueur de Lille a prouvé aussi bien dans les clubs où il passé qu’en équipe nationale belge qu’il est un joueur de qualité qui peut faire basculer un match à lui tout seul.

Eden-Hazard-foot-taille-poids-musclesINFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Eden Hazard

Date de naissance :
07 Janvier 1991
Age :
26 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu offensif

Pied fort :
Les deux

Club :
Chelsea

Nationalité :
Belge

MENSURATIONS

Taille :
1m72

Poids :
72kg
IMC :
24.3

Avec la fiche physique de rêve de Eden Hazard et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Eden Hazard, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Eden Hazard, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Neymar taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

L’attaquant prodige Brésilien, Neymar, a toutes les qualités pour devenir un grand du football mondial. Il a quitté son Brésil natal pour jouer dans le club espagnol du FC Barcelone.

Au brésil en plus d’être une star du football, il est aussi énormément sollicité pour des publicités et monte régulièrement sur scène au côté des chanteurs à succès du Brésil.

Pour parfaire ses qualités techniques, Neymar possède un physique athlétique et une gueule d’ange au sourire ravageur.

INFOS PHYSIQUE

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Non de naissance :
Neymar da Silva Santos Júnior

Nom de footballeur :
Neymar

Date de naissance :
05 February 1992
Age :
25 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Club :
FC Barcelone

Nationalité :
Brésilienne

MENSURATIONS

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Taille :
1m74

Poids :
68kg
IMC :
22.5

Avec la fiche physique de rêve de Neymar et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Neymar son physique sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Neymar, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Patrice Évra taille et poids morphologie muscles, origine. Fiche physique de rêve

Le défenseur latéral gauche international français Patrice Évra, jouant à Manchester United depuis de nombreuses années, a été vivement critiqué suite au scandale de Knysna lors de la Coupe du Monde 2010 en Afrique du Sud. Ce joueur est l’un des cadre de l’équipe anglaise Manchester United.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Patrice Évra

Date de naissance :
15 Mai 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Droit

Club :
Manchester United

Nationalité :
Française

Origine :
Guinée et Cap Vert

MENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
76kg
IMC :
24.8

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Avec la fiche physique de rêve de Patrice Évra et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Patrice Évra son physique sa silhouette son poids sa taille ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. mais également les infos sport statistique de Patrice Évra ses coiffures les détails de son visage la couleur de ses yeux sa bouche son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Blaise Matuidi taille et poids morphologie muscles, origine. Fiche physique de rêve

Le fougueux milieu récupérateur international français, joueur du PSG est le poumon de l’équipe de France. Son endurance hors norme et sa volonté font de lui un élément indispensable pour l’équipe France.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Blaise Matuidi

Date de naissance :
09 Avril 1987
Age :
30 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club :
PSG

Nationalité :
Française

Origine :
Angolaise

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MENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
70kg
IMC :
22.9

Avec la fiche physique de rêve de Blaise Matuidi et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Blaise Matuidi, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Blaise Matuidi, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Hercule, Comment avoir les muscles de Dwayne Johnson les secrets d’Entraînement de the Rock

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Voici les secrets d’entraînement de Dwayne Johnson pour le film Hercule ou comment avoir les muscles de Dwayne Johnson.

La sortie du film « Hercule » a suscité beaucoup de réactions sur le physique musclé de Dany Johnson, réalisé par Brett Ratner le film retrace l’épopée fantastique du demi dieu hercule. Et comme d’habitude, l’acteur apparaît tout aussi musclé mais surtout plus dessiné que jamais. Mis à part son charme c’est bien sur sa prise de masse qui a inspiré les followers, les postes réguliers de The Rock sur son compte Twitter et les photos du tournage ont dévoilés les coulisses de ce péplum et une partie de l’entraînement herculéen de Dwayne.

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Tout le monde sait que Dwayne J. est un accoutumé de la transformation en muscle. Mais savez-vous que pour mieux entrer dans son rôle, notre « The Rock » a suivi un régime particulier et a fait des exercices sans relâche ?

Comme toutes les célébrités, et même les plus sportifs, se sont fait coacher par des professionnels. George Farah est l’élu de The Rock en matière de coaching. Pour mériter sa place, ce dernier a formé physiquement l’acteur pour qu’il glisse sans difficulté dans la peau de « Hercule » et pour qu’il puisse faire sans difficulté ses 12 fameux travaux. Pour ce faire, il lui a infligé un régime strict et des séances d’entraînement très The Rock !

Alors si vous souhaitiez obtenir des muscles saillants comme The Rock, voici les séances hebdomadaire auxquelles vous devriez vous plier.

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Sachez avant tout que les entraînements de Dwayne évoluent selon le résultat qu’il souhaite avoir. Il utilise plusieurs techniques de musculation. Mais ce qu’il aime particulièrement c’est cibler les gros groupes musculaires une fois par semaine. Pour les petits groupes dont les mollets, les triceps et les biceps, il les travaille 2 fois par semaine. Les répétitions sont pour lui de mise. Il en fait au moins 15 pour chaque série. Ensuite, il ajoute du poids au fur et à mesure des séries. La fin des exercices qu’il effectue est toujours marquée par un drop-set (le drop consiste à aller chercher l’échec musculaire en variant les charges lourdes puis légères en répétition maximum- en savoir plus) jusqu’après . Il a aussi son astuce pour garder sa congestion : ne faire que 30 et 60 secondes de repos.

Le programme de musculation de Dwayne Johnson comment avoir le corps de Hercules

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Pour mieux comprendre les séances d’entraînement et certaines étapes théoriques, passons aux détails des entraînements de The Rock.

Lundi : épaules

Pour débuter sa semaine, Dwayne effectue des exercices de cardio sur vélo elliptique pendant 50 min, et cela à jeun !
Ses 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement. Puis, il effectue 40 mn d’exercice à un rythme stable. Les 5 dernières minutes sont pour le retour progressif au repos .

Après le repas, voici les exercices qu’il effectue :
– Développer épaule à la machine : 3 séries de 21 répétitions
– Élévation latérale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation frontale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation latérale à la poulie : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage menton : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)

Mardi : dos

– Tirage vertical devant à la poulie : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage vertical devant à la poulie prise serrée : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage horizontal : 4 séries de 12 répétitions
– Extensions lombaires : 4 séries, 15, 15, 12, 12 répétitions

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Mercredi : jambes

– Presse inclinée : 4 séries, 25, 20, 18, 16/25 (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 40% de la charge
– Fentes avant à la Smith-Machine : 4 séries, 8 répétitions par jambe
– Leg curl allongé : 4 séries, 12, 10, 8, 6/12 répétitions (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 25% de la charge
– Mollets debout à la machine : 6 séries de 16 répétitions

Jeudi : bras

– Curl debout avec haltère en alternant les bras : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Curl haltère au pupitre : 6 séries, 12, 10, 8, 6, 21, 21 répétitions (les deux dernières étant du 3 X 7 classiques : bas, haut puis mouvement entier)
– Extension à la poulie avec câble : 4 séries, 12, 10, 8, 20 répétitions (charge croissante sauf la dernière série)
– Extension verticale d’un bras : 2 séries de 15 répétitions

Vendredi : pectoraux

– Développé incliné aux haltères : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Développé couché : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Écarté debout à la poulie : 2 séries de 12 répétitions en enchainant avec 4 séries de 45 pompes.
– Puis hypertrophie en drop step charge moyenne
Toutes les séances d’entrainement de The Rock sont régulières. Il travaille ses abdos 2 fois par semaine en effectuant des crunchs au swiss balls. Il fait aussi 4 séries de 25 répétitions en tenant un poids contre sa poitrine.

Samedi : sèche

Le samedi, Dwayne fait encore une séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série. Puis, il faut un exercice cardio de 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale. Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance.

Dimanche : relax

Après sa semaine mouvementée, Dwayne se relaxe le dimanche.

The Rock son régime alimentaire pour Hercules

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Dwayne J. est un Hercule déterminé !
Lors d’une interview, Dwayne a affirmé sans hésiter que la clé de son succès et de sa réussite pour développer ses muscles c’est sa détermination. Selon lui encore, il faut avoir beaucoup de volonté et ne jamais abandonner, travailler avec intensité pour arriver à ses fins. Et il a raison. Mais, une bonne volonté n’est pas suffisante pour obtenir un corps parfait, la nourriture est aussi importante. Voici alors une liste des repas pris par l’acteur pour sculpter son corps.

Son régime quotidien est généralement composé de 7 collations. Il l’a adopté pendant 16 semaines.

REPAS 1 :
2 œufs entiers, 28 grammes de morue et 2 tasses de flocons d’avoine.

REPAS 2 :
225 grammes de morue, 1 tasse de légumes (vapeur) et 300 grammes de patates douces.

REPAS 3 :
2 tasses de riz (blanc), 225 grammes de poulet et 1 tasse de légumes.

REPAS 4 :
225 grammes de morue, 2 tasses de riz blanc, 1 tasse de légumes et 1 cuillère à café d’huile de poisson.

REPAS 5 :
300 grammes de pommes de terre cuites au four, 225 grammes de steak, épinards et salade.

REPAS 6 :
28 grammes de morue, 2 tasses de riz avec un bol de salade.

REPAS 7 :
30 grammes de protéines, 10 œufs blancs en omelette, 1 tasse de légumes (oignons, poivrons, champignons), 1 cuillère à café d’huile de poisson.

Ça y est, vous avez tous les ingrédients nécessaires pour devenir un Hercule ! Tout ce qu’il vous faut maintenant c’est de vous mettre au travail. Mais n’en abusez pas, prenez le temps de vous reposer et faites vos exercices et votre régime avec modération. Désormais, il n’y a plus de secret entre vous et hercule, votre stature peut avec une bonne base génétique pour ressembler au sien.

Physique de rève

Mathieu Valbuena taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Le milieu international français Mathieu Valbuena, jouant à l’Olympique de Marseille est une pile électrique sur le terrain. Sa détermination et son envie sur le terrain font rêver les supporters.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Mathieu Valbuena

Date de naissance :
28 Septembre 1984
Age :
32 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club :
Olympique de Marseille

Nationalité :
Française

MENSURATIONS

Taille :
1m67

Poids :
58kg
IMC :
20.8

Avec la fiche physique de rêve de Mathieu Valbuena et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Mathieu Valbuena son physique sa silhouette son poids sa taille ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. mais également les infos sport statistique de Mathieu Valbuena ses coiffures les détails de son visage la couleur de ses yeux sa bouche son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Olivier Giroud taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Olivier-Giroud-taille-poids-profilL’attaquant international français jouant dans le club anglais d’arsenal, est toujours bien coiffé aussi bien sur le terrain qu’en dehors, il sais également se servir de son physique pour briller sous l’objectif, il a à son actif une couverture de têtu et de Men’s Health France. C’est aussi un atout offensif de choix pour l’équipe de France.

Olivier-Giroud-taille-poids-coupe-du-monde-2014-muscleINFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Olivier Giroud

Date de naissance :
30 Septembre 1986
Age :
30 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Club:Arsenal :

Nationalité :
Française

Olivier-Giroud-torse-muscle-foot-sexy2014MENSURATIONS

Taille :
1m92

Poids :
70kg
IMC :
19

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Avec la fiche physique de rêve de Olivier Giroud et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Olivier Giroud, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport, statistique de Olivier Giroud, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Yoan Cabaye taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Yohan-Cabaye-taille-poids-coupe-du-monde

L’excellent milieu récupérateur international français, jouant au PSG est l’un des piliers de l’équipe de France. Sa bonne vison du jeu est un atout considérable.

yohan-cabaye-coupe-du-monde-2014-taille-poids-muscleINFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Yoan Cabaye

Date de naissance :
14 Janvier 1986
Age :
31 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Cheveux :
Brun

Métier :
Footballeur

Poste :
Milieu

Pied fort :
Droit

Club:PSG :

Nationalité :
Française

Origine :
Grd mère vietnamienne

Yohan-Cabaye-foot-2014-beaux-gosseMENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
75kg
IMC :
24.5

Avec la fiche physique de rêve de Yoan Cabaye et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Yoan Cabaye son physique sa silhouette son poids sa taille ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. mais également les infos sport statistique de Yoan Cabaye ses coiffures les détails de son visage la couleur de ses yeux sa bouche son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Karim Benzema taille poids morphologie muscles et origines Fiche physique de rêve

Doté de qualités indéniables, Karim Benzema l’attaquant international de l’équipe de France, est titulaire dans le grand club espagnol le Real Madrid. C’est également un attaquant que tous les défenseurs du monde redoutent.

Karim-Benzema-foot-taille-poids-muscles

INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Karim Benzema

Date de naissance :
19 Décembre 1987
Age :
29 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Club:Real Madrid :

Nationalité :
Française

Origine :
algérienne

(son père est kabyle et sa mère oranaise)

Karim-Benzema-foot-2014-beaux-gosse

MENSURATIONS

Taille :
1m83

Poids :
73kg
IMC :
21.8

Karim-Benzema-coupe-du-monde-2014-muscleAvec la fiche physique de rêve de Karim Benzema et les articles liés, découvrez toutes les infos sur Karim Benzema, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, ses mensurations, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également les infos sport statistique de Karim Benzema, ses coiffures, les détails de son visage, la couleur de ses yeux, sa bouche, son nez et même son style vestimentaire et ses infos personnelles du type vie de couple…

Physique de rève

Raphaël Varane taille et poids morphologie muscles, origine Fiche physique de rêve

profil-foot-Raphael-VaraneLe jeune défenseur international français jouant déjà dans le grand club espagnol du Real Madrid, est sans aucun doute une future star à son poste.

Raphael-Varane-foot-taille-poids-musclesINFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Raphaël Varane

Date de naissance :
25 Avril 1993
Age :
24 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Droit

Club:Real Madrid :

Nationalité :
Française

Origine :
Martiniquaise

Raphael-Varane--foot-2014-beaux-gosseMENSURATIONS

Taille :
1m91

Poids :
76kg
IMC :
20.8

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Physique de rève

Transformation physique le secret des muscles de Hugh Jackman pour le rôle de Wolverine Xmen

Hugh Jackman dans la peau de Wolverine prise de muscle animal :

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Nous allons vous présenter la transformation de Hugh Jackman pour interpréter Wolverine, car on ne peut s’empêcher de se demander comment il a obtenu et réussi à conserver sa musculature sec et tracé à plus de quarante ans.

Le premier volet du film X-men en 2000 avait poussé Hugh Jackman à modifier ses habitudes mais c’est en 2009 lors son premier rôles pour « X-Men Origins: Wolverine » et surtout en 2013 avec la sortie du film « Wolverine : Le Combat de l’immortel » qu’il a dû se pousser aux supplices de l’entraînement.

Pour entrer dans la peau de Logan il à du troquer son corps athlétique en celui d’un super héros massif musclé et écorché, il a dû gagner en muscle et s’entraîner plus durement. Il doit son gain de volume musculaire à Michael Ryan et David Kingsbury, ses deux entraîneurs et coachs personnels.

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Son entraînement débute en général entre 1 et 3 mois avant le tournage car Les exercices intense lui permettent en général de changer son physique en l’espace de quelques mois, mais pour le dernier volet de la saga Hugh Jackman ne se trouvait pas assez trapu à l’écran il a donc suivi un entrainement de 18 mois. Son entraînement comportait 11 heures d’entraînement par semaine, du lundi au samedi avec du repos le dimanche.

L’acteur a dû se plier à un plan d’entraînement. Au début Cela ne comprenait que des exercices de base comme des squat libre (flexions des jambes), des pompes des soulevés de terre et du développé-couché. Ces types d’exercices ont contribué à l’amélioration rapide de sa force. Pour rentrer progressivement dans le vrai programme d’entraînement.

hugh-jackman-entrainement-wolverine

Côté cardio Il appliquait soit des exercices de basse intensité ( Hugues adore la marche à pied) soit de haute intensité, rien entre les deux car ceux de force moyenne sont défavorables pour le maintien musculaire.

Résultat du programme de Hugh Jackman comment avoir un physique musclé et écorché

Contrairement à d’autres acteurs qui veulent juste avoir des gros bras et des abdos impeccable sans se soucier du reste, Hugh jackman travaillait simultanément le haut et le bas de son corps. La taille de ses jambes a été augmenté pour garder l’équilibre de sa silhouette.

Ses coaches le formaient à une méthode qui visait à une augmentation du poids de 5 % toutes les quatre semaines ce qui l’a amené a prendre 10 kilos de muscles sec de plus.

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Le programme de musculation de Hugh Jackman comment avoir le corps de Wolverine

Pour mieux vous mettre dans la peau de Wolverine, voici les détails de son entrainement hebdomadaire. Ses séance étaient à peu prêt répartie comme ceci :

L’entraînement comportait beaucoup de travail en superset.

« Le superset consiste à travailler les différents groupe de façon équilibré avec peu de repos.Exemple biceps et triceps alterné un muscle agoniste et son antagoniste. cela permet d’avoir de la congestion rapide et un physique équilibré. »

muscles-Hugh-Jackman-pecs-entrainement-brasJour 1 – supersets– pecs/dos/bras :

– Développé couché (pec) en Superset avec Rowing penché (dos)
– Développé militaire (épaules ) en Superset avec Rowing vertical ( trapèze épaules)
– Dips en (triceps) Superset avec traction mains supination (biceps)
– Barre front( triceps) en Superset avec Curl barre ( biceps)
– Curl biceps haltère en Superset avec Extension triceps avec haltères
– Développé couché prise serrée en Superset avec Curls pupitre
– Cardio : 30 minutes (Tapis ou rameur)

Jour 2 – séries combinées – jambes :

– Squats en série avec Fentes
– Soulevé de terre en série avec Extension Jambes
– Presse en série avec Ichios machine
– Élévations mollets
– Cardio: Machine escalier / vélo – 30 minutes

Jour 3 – séries combinées – pecs/dos/bras :

– Développé incliné en série avec écarté incliné
– Développé militaire assis barre machine en série avec Développé militaire alterné haltères
– Dips en série avec extension triceps avec haltères
– Barre front en série avec extensions triceps câble
– Curl barre droite en série avec Curl concentré
– Curl barre prise serrée en série avec curl pupitre un bras
– Cardio : 30 minutes (Course Tapis ou rameur)

Jour 4 : même séance que jour 1 (supersets)

Jour 5 : même séance que jour 2 (séries combinées jambes)

Jour 6 : on relâche un peu..

Tous les samedis, c’était une heure de séance plus légère avec soulevé de poids au moins pendant une heure, ensuite une heure d’exercices cardiovasculaires.

Jour 7 : Repos
Comme tout le monde, même l’increvable wolverine se reposait le dimanche.

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Régime à la X-men (également gâté en nourriture!)

Sculpter un corps comme Wolverine exige aussi une alimentation bien règlementée. Le régime de Jackman est très particulier. Si vous voulez vous entrainer comme lui, vous devriez aussi manger comme lui !

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Comme Jackman a dû se soumettre à des séances d’entraînement exigeantes, sa consommation de calorie n’était pas la même. Elle a été de 5 000 a 6000 calories par jour soit l’équivalent de cinq ou six gros repas. Cela était indispensable pour son corps qui devait soutenir l’effort et prendre en muscle.

M Ryan lui suggérait de manger 6 fois par jour avec une concentration de protéines importante. Il utilisait de la protéine de lactosérum comme complément à ses repas habituel une protéine moins grasse. Cela permet de construire une masse de muscles sèche. Ses repas étaient exemptés de sucre. Pour optimiser les résultats, il procédait par cycles avec les glucides. Les jours d’entraînement aux poids, c’est-à-dire du lundi au vendredi, les glucides étaient de mise dans ses trois premiers repas. Pour les trois derniers, ils étaient riches en bons gras. Pour les jours où il ne travaillait pas avec les poids, il ne consommait que des bons gras et zéro glucide.

Conseils et astuces nutrition pour se muscler :

Voici un exemple de repas pour devenir un « Wolverine » tout en muscle.

Repas 1 :
Grand bol de gruau (préparation de grains de céréales), œufs brouillés avec du jambon et des épinards, tranches de pain de seigle + rôties avec du beurre d’arachide

Repas 2 :
Omelette avec des champignons et des épinards

Repas 3 :
Steak d’environ 250g, patate douce bouillie, brocoli

Repas 4 :
Collation shaker protéiné

Repas 5 :
2 poitrines de poulet grillées avec du citron et des herbes, riz brun, épinards

Repas 6 :
Saumon grillé, 1/2 avocat, brocoli

Infos complémentaires
Après son réveil, Hugh prenait un café expresso double. Selon lui, cela permettait de booster encore plus son énergie. Il ne prenait son déjeuner qu’après avoir fait ses exercices matinaux.

Physique de rève

Comment modifier la forme de mes fesses

changer-ses-fesses-musculation-regime

Les points sur lesquels vous pouvez réellement agir :

1-taux de masse graisseuse

Vous pouvez modifier votre taux de masse graisseuse, sachant que vous ne pourrez agir que sur la totalité de votre masse adipeuse car il est effectivement impossible d’agir efficacement sur une partie unique de votre corps, si vous avez la chance de prendre dans les fesses car effectivement il s’agit là d’une chance car il est plus esthétique de prendre du poids dans les parties basses que dans les parties hautes, vous devriez donc perdre rapidement du volume. Cette perte de poids ne vous fera certainement pas changer la forme de vos fesses, elle vous permettra juste d’avoir moins de volume, l’autre supposition et d’avoir accumulé la graisse à des endroits différents de votre musculature naturelle et de finalement redécouvrir la forme réelle de vos fesses.

2- Se muscler

Le sport et le deuxième levier qui peut vous permettre de changer votre fessier en travaillant le grand fessier vous pourrez augmenter la masse musculaire et créer plus de bombé sur l’arrière de vos fesses et ce quelque soit leurs formes, vous pourrez également les remonter si elles se sont relâchées avec le temps. Le sport peut également vous permettre de perdre du poids et donc de rendre votre derrière plus petit . Rappelez-vous que la masse musculaire est maigre et ne prend pas beaucoup d’espace . diminuer le volume de graisse de vos fessiers peut donc donner une apparence plus ferme et plus petite à vos fesses. Voir les exercices pour muscler les fesses.

Pour poursuivre votre analyse sur les fesses :

fesses-femme FORME_DE_MES_FESSES

Physique de rève