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Le surpoids représente de nos jours l’un des problèmes de santé majeure de notre génération. Ces effets sur la santé sont énormes avec pour conséquence le développement des affections comme le diabète et l’hypertension artérielle. Pour remédier à cet état de choses, de nombreux régimes sont proposés pour perdre rapidement du poids. Malheureusement, la plupart d’eux demeurent des recettes miracles et peinent à donner de bons résultats. Si comme beaucoup d’autres, ces régimes restrictifs vous rebutent, cet article vous propose 3 astuces imparables pour perdre efficacement du poids et affiner votre silhouette. Résultats garantis.
Pratiquer une activité sportive régulière
Envie d’obtenir une silhouette affinée, à la fois tonique et vivifiante ? Si oui, il vous faudra passer par l’inévitable case de la pratique sportive. Que vous aimiez le sport ou non, la plupart des experts vous confirmeront qu’une pratique sportive régulière reste la meilleure option pour perdre rapidement du poids.
En clair, en décidant de passer du temps :
- À la piscine ;
- Dans une salle de gym ;
- Ou en plein air à pratiquer une course à pied, vous avez plus de chance d’affiner votre silhouette que de rester sur des vœux pieux.
Et, l’autre bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un athlète chevronné pour y parvenir. Dans la réalité des faits, il vous suffira de procéder à de petits ajustements pour atteindre vos objectifs.
Pour y arriver, pourquoi ne pas par exemple préférer les escaliers plutôt que l’ascenseur ? Ou, planifiez simplement une série d’abdos le matin au réveil ? En décidant de travailler vos muscles lors de vos petits gestes du quotidien, vous optez pour le meilleur choix qu’il soit.
Dans la pratique, vous affinerez votre silhouette dans la douceur sans pour autant bousculer vos habitudes. Dès que votre corps commencera à s’adapter à vos efforts, n’hésitez pas à intensifier votre pratique sportive. Quelques exercices de squats par ici, et des efforts de burpees par là vous permettront :
- De solliciter la plupart des muscles de votre corps pour renforcer votre tonicité ;
- D’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme au fil du temps ;
- De brûler vos calories avec souplesse et agilité ;
- D’améliorer votre digestion ;
- D’affiner votre ligne ;
- Etc.
Vous l’aurez compris, le sport reste et demeure la meilleure arme dont vous disposez pour brûler naturellement vos excès de graisse. Il vous suffit en effet d’un petit détour sur le Net, pour en savoir plus sur le sujet.
Manger sain et équilibré
En dehors d’une pratique sportive régulière, l’alimentation représente l’autre facteur auquel il vous faudra veiller si vous désirez affiner votre silhouette. En d’autres termes, vous devez manger équilibré si vous désirez perdre du poids et travailler votre ligne.
Dans les faits, il ne s’agit pas de vous affamer au risque de finir par craquer avec le temps. L’astuce pour mincir durablement, c’est de privilégier un petit déjeuner copieux concocté à base :
- De céréales ;
- Des fruits et légumes pour favoriser votre transit intestinal ;
- Et de quelques produits laitiers pour un apport équilibré de protéines et de calcium.
Pour votre déjeuner, misez sur un apport en protéines en consommant notamment des aliments riches en oméga 3 comme :
- Le poisson, pour sa faible teneur en calories ;
- Et, les féculents pour rester rassasier pendant de bonnes tranches d’heures.
Vous l’aurez deviné, pour affiner efficacement votre ligne, vous devez manger :
- Riche et copieux au petit déjeuner ;
- Moins lourd et sain au déjeuner ;
- Et, très léger les soirs.
Pour la boisson, pourquoi ne pas opter pour le thé vert pour faciliter votre digestion et détoxifier votre organisme ? Qu’importe votre choix, gardez à l’esprit, que si vous désirez affiner votre silhouette, vous devez exclure des aliments comme :
- Le sucre et le pain ;
- Le sel et les boissons gazeuses ;
- Et, toutes autres formes d’aliments gras.
En somme, manger sain et équilibré vous aidera à obtenir l’énergie nécessaire dont vous avez besoin sans pour autant en rajouter à votre masse graisseuse.
Boire beaucoup d’eau
Beaucoup l’ignorent, mais l’eau représente un allié parfait pour réussir à transformer efficacement sa silhouette. La plupart des nutritionnistes s’accordent d’ailleurs sur le fait que le contrôle de notre régime alimentaire ne se limite pas seulement à la nourriture que nous ingurgitons.
Nous devons aussi faire attention aux boissons que nous consommons le plus. La bonne nouvelle ici, c’est que l’eau joue un rôle déterminant dans le bon fonctionnement du métabolisme de l’homme. En clair, elle apporte un supplément d’énergie à l’organisme pour l’aider à vite brûler ses calories.
En consommant donc régulièrement de l’eau, de préférence avant les repas, il vous sera aisé :
- De limiter votre apport en calories, durant notamment les repas ;
- De réduire votre envie de manger lorsque la faim vous menace ;
- D’éliminer les graisses et déchets métaboliques ;
- Etc.
En somme, en buvant régulièrement de l’eau, vous contribuerez à faciliter votre digestion et à éliminer aisément les déchets de votre organisme. Gardez toutefois à l’esprit que l’eau seule ne doit pas être utilisée comme un moyen de perdre du poids.
