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Vous avez déjà entendu parler du CBD ? Vous voulez savoir de quoi s’agit-il, quels sont ses bienfaits pour les pratiquants de la musculation, et comment en profiter au mieux? Physique de rêve vous donne des conseils pratiques sur l’utilisation du CBD Cette molécule du cannabis qui ne cesse de gagner en popularité chez les sportifs!
De quoi s’agit-il ?
Le CBD ou le cannabidiol, est l’une des principales molécules extraites du cannabis. Cette dernière est une plante initialement cultivée, depuis des millénaires, pour sa fibre textile. De nos jours, les vertus thérapeutiques du cannabis sont de plus en plus reconnues. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD ne fait ni planer, ni rend dépendant. Sinon, il ne sera pas plébiscité par les sportifs, notamment pour ses nombreux bienfaits sur la musculation.
CBD et musculation : Quels bienfaits ?
Si de prime abord concilier cannabidiol et musculation semble inapproprié, il n’en est rien ! En effet, loin de l’idée que le CBD est un produit dopant, celui-ci possède des vertus en parfaite adéquation avec les besoins des sportifs. Il permet de soulager certains maux, tels que les douleurs chroniques, les inflammations, le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. Le CBD a été d’ailleurs, retiré de la liste des substances interdites, fixée par l’agence mondiale antidopage. Si vous hésitez encore, Physique de rêve vous explique les bienfaits de cette substance sur la musculation.
Antidouleurs
Vous avez des courbatures après une séance de musculation? Bonne nouvelle ! Une étude scientifique a démontré que le CBD procède à un blocage de la neurotransmission de la douleur, en entravant la signalisation des voies dédiées. Grâce à son pouvoir relaxant, le cannabidiol est idéal pour la récupération musculaire ou les muscles endoloris. Il peut s’appliquer en massage chauffant, sur les zones douloureuses. De plus, il aide à réguler les hormones cataboliques, responsable de la sécrétion du cortisol (hormone du stress) dans le corps. Cela peut rendre plus difficile le développement de la masse musculaire.
Anti-inflammatoire naturel
Le cannabidiol permet aux sportifs d’améliorer leurs performances, grâce à ses vertus anti-inflammatoires et analgésiques. De nombreux sportifs ont affirmé avoir utilisé du CBD, particulièrement ceux qui pratiquent des sports de combat. Parmi eux, nous citons : Nate Diaz, Nick Diaz, Bas Rutten, Trevor Wittman, Sean O’Malley, Joe Warren, Megan Anderson, Randa Marcos.
Antistress
Les athlètes ont recours au cannabidiol pour éviter les épisodes de stress et d’anxiété, qui empêchent une bonne récupération musculaire. En effet, le CBD agit sur l’activation des récepteurs de la sérotonine, l’hormone qui régule l’humeur. De plus, le cannabidiol aurait la capacité d’augmenter la neurogenèse au sein de l’hippocampe (zone du cerveau impliquée dans l’humeur). C’est ainsi qu’il agit sur la réduction du stress et de l’anxiété. Pour améliorer votre qualité de sommeil, on vous conseille de verser quelques gouttes de cette substance magique dans votre tasse de tisane.
Comment bien profiter des bienfaits du CBD ?
Le CBD se décline en une multitude de formes, parmi lesquelles on peut citer les huiles, les gélules, les infusions, les cristaux, les crèmes et les e-liquides (cigarettes électroniques). Quelle que soit la forme choisie, la posologie du CBD est variable d’une personne à l’autre, en fonction de ses besoins, de sa morphologie, de ses antécédents médicaux et de son état santé général. On note, néanmoins, que le cannabidiol est souvent consommé par les sportifs sous forme d’huile.
Quel est le meilleur dosage de CBD ?
Le CBD nécessite un dosage bien précis. On vous conseille de commencer par une faible dose après le sport, et de l’augmenter progressivement. Peu à peu, vous trouverez le dosage qui vous correspondra parfaitement. Une dose de 1 mg de CBD par kg est un bon point de départ, pour profiter de ses vertus.
La dose dépend primordialement du poids corporel. Une personne qui pèse 80 kg par exemple, doit consommer 80 mg de cannabidiol par jour. Dans ce cas de figure, il ne faut pas dépasser une dose de 160 mg par jour.
Quelle posologie pour votre huile en fonction du pourcentage de CBD ?
L’huile de CBD n’est pas une huile composée à 100 % de cannabidiol. Elle est fabriquée en mélangeant des extraits de CBD (généralement sous forme de cristaux) à d’autres huiles souvent d’origine végétale (huile d’olive, tournesol, noix, etc.). L’huile se vend généralement en format 10 ml, soit 200 gouttes environ.
Le taux en mg varie en fonction du pourcentage de CBD comme suit :
- 5 % du CBD : 500 mg par fiole soit 2,5 mg par goutte d’huile
- 10 % du CBD : 1 000 mg par fiole soit 5 mg par goutte d’huile
- 15 % du CBD : 1 500 mg par fiole soit 7,5 mg par goutte d’huile
- 20 % du CBD : 2 000 mg par fiole soit 10 mg par goutte d’huile
- 25 % du CBD : 2 500 mg par fiole soit 12,5 mg par goutte d’huile
Il est à savoir que dans le monde entier, on a toujours un terreau de scepticisme vis-à-vis du cannabidiol et des risques liés à sa consommation régulière, vu qu’on manque de recul par rapport au sujet. Des effets indésirables ont été constatés à cause d’une consommation à haute dose. Si vous êtes débutant, on vous conseille alors d’y allez doucement avec les premières prises de CBD pour éviter d’éventuelles complications.
