Les huiles essentielles incontournables pour votre routine sportive   

Que ce soit pour améliorer le sommeil ou aider vos muscles à récupérer après l’effort, les huiles essentielles s’utilisent sous toutes les formes et pour de nombreuses raisons, parfois très spécifiques, que ce soit contre une plaie, une entorse, une blessure ou une contrariété. Certaines ont des propriétés plus intéressantes que d’autres, mais toutes ont un point commun : elles sont naturelles. C’est parfait pour sa routine sportive. Retour sur les huiles essentielles incontournables des sportifs.

  1. La lavande, pour apaiser les tensions  

Connue pour être une référence en aromathérapie, l’huile essentielle de lavande (aussi parfois appelée de « lavande vraie ») s’utilise dans de nombreuses circonstances, à la salle ou chez vous. C’est notamment pour ses vertus apaisantes qui ont des effets sur la régulation du sommeil, la gestion de la douleur (notamment des crampes ou des nausées) ou sur les processus de cicatrisation. Autrement dit, si vous vous blessez pendant votre entraînement, mettez simplement quelques gouttes sur la zone douloureuse en effectuant un massage relaxant, et le tour est joué. La lavande est aussi parfaite pour apaiser les tensions, physiques comme morales. Sous forme d’huile de massage, elles viendront détendre vos muscles et articulations, surtout après un entraînement difficile.  

  1. L’eucalyptus, pour favoriser le bien-être 

C’est l’une des huiles essentielles les plus recherchées, tout comme celle de menthe poivrée. L’eucalyptus radié permet notamment de favoriser le bien-être en étant un excellent décongestionnant, qui traite les problèmes respiratoires comme les rhumes ou les sinusites. C’est donc un atout pour les périodes difficiles où les grippes sont de sortie : il faut toujours avoir quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à portée de main pour lutter contre les infections bactériennes ou virales et ainsi être en forme à la salle. Plus généralement, intégrer l’huile essentielle d’eucalyptus dans votre quotidien permet de renforcer votre système immunitaire et donc, d’améliorer votre performance sportive. N’hésitez pas à utiliser l’eucalyptus comme infusion ou diffuseur d’intérieur après une séance, afin de vous détendre et d’évacuer les pensées négatives.  

  1. Le CBD, pour ses propriétés anti-douleurs  

Il y a eu un effet particulièrement inattendu autour du cannabidiol, plus connu sous le nom de CBD, au cours des dernières années. Aujourd’hui, il est possible de trouver de plus en plus d’informations sur les bienfaits thérapeutiques du CBD sur des ressources en ligne comme cannaconnection.fr, afin de comprendre dans quel contexte utiliser l’huile de CBD. Le plus simple, c’est de se rappeler de ses vertus anti-inflammatoires, qui sont donc anti-douleurs. Le CBD s’est avéré très utile dans la gestion de la douleur pour les maladies chroniques de type arthrite ou rhumatismes, mais aussi auprès de sportifs de haut niveau ayant besoin de récupérer rapidement de séance en séance. D’ailleurs, le CBD fait partie des substances autorisées sur la liste des compétitions internationales (notamment depuis la Coupe du Monde de football 2018).  

  1. La camomille, pour améliorer le sommeil  

La référence pour un sommeil de qualité, c’est l’huile essentielle de camomille. Ses propriétés se retrouvent sous d’autres formes comme celle du thé. La camomille est parfaite pour favoriser l’endormissement, puisqu’elle permet de réduire les tensions et le stress, aussi bien mental que physique. Elle est notamment recommandée pour créer un meilleur équilibre émotionnel lors de périodes vulnérables. C’est un puissant calmant du système nerveux, qui s’utilise de manière tout à fait naturelle ! C’est donc un allié incontournable pour les sportifs, qui ont besoin d’une hygiène de vie irréprochable : un sommeil de qualité est gage d’une séance réussie.  

  1. Le patchouli, pour vos soins du quotidien  

Souvent présent dans les produits de beauté et les shampooings, le patchouli est une plante aux vertus lymphatiques, c’est-à-dire la circulation veineuse. C’est donc une huile très utile pour stimuler votre organisme à différentes échelles, par exemple pour favoriser la sensation de jambes légères, et bien d’autres choses encore. C’est parfait pour les amateurs de course ou de musculation, qui pourront mieux gérer leur circulation, particulièrement dans les périodes de grande chaleur.  

Voilà des huiles essentielles qui peuvent faire la différence dans votre routine sportive !  

Written by coach Dream

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??‍? | Designer et CEO
? | Coach Sportif et conseiller en image
Champion de Bodybuilding et Directeur artistique de métier dans le domaine du digital et de la communication, j'ai décidé en 2012 d'allier ma passion du sport et mon œil d'artiste en créant le site Physique de rêve.

Grâce à mes connaissances approfondies du corps humain et aidé par mon œil d'artiste et mon souci du détail je tente tous les jours de vous aider à vous rapprocher de la meilleure version de vous même.

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?? | Athlète international Français IFBB Master
? | Champion de France IFBB men’s physique
? | Champion de France demi final IFBB
??‍♀️ | musculation - remise en forme - Études morphologique
? | Physique 100% naturel

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