Pourquoi se muscler avec des pompes ?

pourquoi-faire-des-pompes-muscle
En musculation, les programmes d’entrainement Poids de Corps (PDC) et les pompes sont toujours préconisés pour les sportifs qui veulent construire leur masse musculaire ou redessiner leur silhouette. Grâce à leur simplicité et à leur alignement sur fonctionnement naturel de l’organisme.

pompe-et-muscle
Les pompes présentent manifestement de multiples avantages : le mouvement d’oscillation verticale hypertrophie (augmentation du volume d’un tissu musculaire grâce à l’afflux de sang) rapidement les muscles, et les cellules satellites réparent aisément les microtraumatismes provoqués par les mouvements. Les muscles sollicités sont : les bras, les pectoraux, les épaules, les dentelés et les abdominaux.
pompe-serre-musculation
Le fait de se muscler avec des pompes confère ainsi une meilleure explosivité et évite un développement de la musculature au détriment de la perte de vitesse. Elles constituent également un bon moyen pour maintenir un bon équilibre morphologique. Ceci vient du développement synchrone des muscles, obtenu grâce à une sollicitation simultanée de plusieurs groupes musculaires. A la différence d’autres techniques de musculation, les pompes améliorent simultanément la force maximale, la force explosive et l’endurance selon une répartition équilibrée.
pompes-decline-variante
L’autre avantage offerte par les pompes est l’abondance de variante d’exercices, chacune est destinée à cibler un ou des muscles bien spécifique(s). Concrètement, certaine variante de pompes s’avèrent être particulièrement efficaces pour travailler les triceps, les pectoraux ou pour renforcer les épaules.

pompes-sureleve
Par ailleurs, l’intensité des efforts à déployer est facilement modulable, sans jamais ou presque avoir besoin de l’utilisation de matériel. La régulation du niveau de difficulté peux se faire simplement par le nombre de répétition pour chaque série, en jouant sur le temps de repos. en modulant les écarts de mains et les inclinaisons, Ainsi, il y a une meilleure sécurité pour l’intégrité physique car les risques de blessures sont moindres.

Les pompes sont également praticables à tout moment et à n’importe quel endroit. Cette facilité de réalisation débouche logiquement dans la plupart des cas, à une bonne régularité.

Written by coach Dream

❤️ Mon but vous aider à réaliser vos rêves

??‍? | Designer et CEO
? | Coach Sportif et conseiller en image
Champion de Bodybuilding et Directeur artistique de métier dans le domaine du digital et de la communication, j'ai décidé en 2012 d'allier ma passion du sport et mon œil d'artiste en créant le site Physique de rêve.

Grâce à mes connaissances approfondies du corps humain et aidé par mon œil d'artiste et mon souci du détail je tente tous les jours de vous aider à vous rapprocher de la meilleure version de vous même.

En savoir plus sur mon parcours :
DÉCOUVRIR MA BIO complète Coach Dream

?? | Athlète international Français IFBB Master
? | Champion de France IFBB men’s physique
? | Champion de France demi final IFBB
??‍♀️ | musculation - remise en forme - Études morphologique
? | Physique 100% naturel

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Justin Bieber Fiche bio taille poids mensurations anatomie et morphotype

Katy Perry Fiche Bio physique de rêve taille poids mensurations anatomie et silhouette