Voilà l’une des transformations physiques qui a le plus marqué les esprits, je veux parler du corps musclé de Ryan Reynolds dans Van Wilder et Blade Trinity. La transformation qu’il a entrepris entre 2003-2004 pour se préparer à son rôle dans Blade Trinity a été très impressionnante. Non seulement il à gagné 10 kilos de muscle tracés, mais il a également abaissé sa masse grasse de 11% à 3% seulement, vous comprenez mieux comment il a obtenu ce physique écorché et solide.
Pour information Ryan Reynolds est plutôt grand 1m88 et son morphotype Ecto /mésomorphe ne le prédispose pas forcément à prendre de la masse, cela lui a demandé 5 mois de travail intensif mais le résultat est qu’il reste sec et compact ce que son corps à un rendu exceptionnel à l’écran avec des abdos écorchés et des pectoraux compacts et volumineux.
Une nutrition adaptée pour un corps musclé
il a mangé plus de 6 petits repas par jour segmentés toutes les 2 à 3 heures. En faisant cela, il a permis à son métabolisme de stocker les protéines pour alimenter ses muscles sans prendre de graisse.
Je vous détaillerai son régime nutritionnel ainsi que son programme sportif dans un prochain article…
Bonjour, Je voulais vous dire que j´etais un grand fan de votre travail, je suis vraiment devenu accros a vos articles. J´attend en particulier avec impatience l´article sur les détails du régime nutritionnel de Ryan Reynolds ainsi que son programme sportif. Merci pour tout
merci beaucoup 🙂
Super site!!
Bonjour,
étant moi même endomorphe je souhaiterai savoir si un corps comme le sien est possible?
Si oui comment?