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De nombreux facteurs comme l’âge, le sommeil, le niveau d’activité physique et les habitudes alimentaires affectent votre poids et votre santé. Il devient alors très difficile de savoir quel devrait être votre poids idéal. C’est ainsi qu’ Adolphe Quételet a développé l’indice de masse corporelle (IMC) entre 1830 et 1850, pour déterminer la corpulence moyenne d’un être humain. Cet indice est actuellement l’unique paramètre reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour évaluer la corpulence.
Dans cet article, vous allez apprendre à calculer l’IMC et à l’interpréter correctement. De plus, nous vous présenterons d’autres indicateurs à considérer pour compléter les informations apportées par l’IMC. Mais avant ::
Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC est une mesure qui s’obtient à partir de votre taille et de votre poids. Il est utilisé pour déterminer si votre poids est sain
Un IMC élevé ou faible peut être un indicateur d’une mauvaise alimentation, d’un niveau d’activité variable ou d’un stress élevé.
Comment calculer l’IMC ?
Pour déterminer la valeur de l’IMC, la taille et le poids doivent être mesurés au préalable. Son calcul se fait en divisant le poids d’une personne en kilogrammes par le carré de sa taille en mètres. Vous pouvez également utiliser une calculatrice d’IMC en ligne pour déterminer votre indice de masse corporelle.
Ainsi, pour une personne mesurant 1m70 et pesant 70 kg, son indice se calcule en appliquant la formule : IMC = poids (en kg) / [taille(en cm) x taille(en cm)]. Le résultat de l’opération 70 / (1,70 x 1,70) correspond à 24,2.
Interprétation de l’IMC
Un IMC élevé peut indiquer un taux de graisse corporelle élevé pendant qu’une valeur faible peut indiquer un taux de graisse corporelle trop faible. Votre IMC se situe dans l’une des six catégories suivantes :
- Moins de 18,5 : on parle d’insuffisance pondérale ou maigreur ;
- Entre 18,5 et 24,9 : on parle de poids sain ou corpulence normale ;
- Entre 25 et 29,9 : on parle de surpoids ;
- Entre 30 et 34,9 : on parle d’obésité modérée ;
- Entre 35 et 39,9 : on parle d’obésité sévère ;
- A plus de 40 : on parle d’obésité morbide.
Les limites de l’IMC
Au niveau individuel, l’IMC peut être utilisé comme un outil de dépistage, mais ne permet pas de déterminer la corpulence ou l’état de santé d’un individu. Autrement dit, ce n’est pas parce qu’une personne a un IMC normal qu’elle est en bonne santé.
De même, il ne tient pas compte de :
- L’âge ;
- La graisse ;
- La densité osseuse ;
- Les muscles ;
- Le sexe ;
- Certains facteurs peuvent impacter votre poids, comme la grossesse chez les femmes.
Cependant, le calcul de l’IMC n’est pas approprié pour les enfants, les jeunes de moins de 18 ans, les femmes enceintes et les athlètes. Par conséquent, il montre des limites. De plus, D’autres paramètres sont à prendre en compte.
Autres formules complémentaires à l’IMC
Étant donné que le calcul de l’IMC ne prend en compte que la taille et le poids, il est toujours intéressant de l’adosser à d’autres paramètres complémentaires. Voici quatre indicateurs pour une meilleure interprétation de votre poids idéal :
La mesure du tour de taille
Une autre façon d’apprécier votre corpulence est de mesurer votre tour de taille. Cette méthode vous indique les risques de développer des maladies liées à l’obésité si vous êtes :
- Un homme dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces ;
- Une femme non enceinte dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces.
La formule de Broca
Elle est moins précise et ne considère pas l’âge et la morphologie. Le poids idéal (en kg) se calcule en appliquant la formule : :
taille (en cm) – 100
La formule de Monnerot-Dumaine
Elle prend en compte l’ossature des individus, mais n’est pas reconnue par l’OMS. Le poids idéal (en kg) se calcule en effectuant l’opération mathématique : [(taille(en cm) – 100)+(4 х circonférence du poignet(en cm))]/2
La formule de Lorentz
Après l’IMC, c’est la formule la plus connue. Elle tient compte du sexe et le poids idéal (en kg) s’obtient en appliquant la relation suivante :
- Pour un homme : Taille (en cm) –100 – [(taille (en cm) –150)/4]
- Pour une femme : Taille (en cm) – 100 – [(taille(en cm) –150)/2,5]
Toutefois, la correction de la formule de Lorentz en introduisant les notions d’âge et de morphologie a été faite par les formules de Cleff.
Bien que l’IMC soit l’indicateur majeur reconnu par l’OMS pour évaluer le poids idéal, il présente des limites qui sont corrigées par la mesure du tour de taille et par l’utilisation des formules de Broca, de Monnerot et de Lorentz.
