Comment affiner ses cuisses ?

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Question primordiale pour beaucoup d’entre nous car sans tomber dans le travers des clichés stéréotypés, on rêve toutes d’avoir des cuisses fine, fermes et fuselées ! Il n’y a en fait pas de miracle, la solution passe par des séances de sport, une alimentation équilibré ou un petit régime si vous êtes en surpoids et de la volonté.

Nous allons vous faire un Petit tour d’horizon sur les incontournables qui vous permettront d’affiner vos cuisses.

Les points essentiels pour remodeler efficacement ses cuisses.

La plupart des femmes qui veulent affiner leurs cuisses ont des kilos superflus à perdre. Dans ce cas, il est indispensable de réduire la masse adipeuse par un régime. Cependant, cette solution ne permet pas à elle seule de retrouver des cuisses fermes, elle doit être associée à une activité physique régulière pour raffermir et tonifier les muscles.

Les sports d’endurance se révèlent particulièrement efficaces pour remodeler les cuisses. Pratiqués 2 à 3 fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes, le jogging, la marche la natation ou le vélo… sont d’excellents moyen pour gagner en densité musculaire et réciproquement perdre du poids et par conséquent affiner la silhouette. On notera qu’ils sont aussi recommandés pour celles qui ont des cuisses trop musclées, un petit  détail tout de même les exercices comme le vélo ou le footing ne doivent pas comporté de grosses phases d’accélérations au risque de muscler vos cuisses en volume, adopter plutôt un rythme régulier.

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Enfin, pour sculpter et tonifier ses cuisses, rien de tel que des exercices de renforcement musculaire. le fitness, la zumba, l’Aquagym, l’Aquabike… Ils rendront vos muscles plus denses, fermes et toniques sans pour autant en augmenter le volume.

En bref, une alimentation équilibrée, associé à une activité d’endurance et de fitness : ces trois éléments forment l’équation idéale pour obtenir des cuisses fuselées.

Si vous manquez de temps ou que vous n’êtes pas prêtes à franchir les portes d’une salle de sport nous vous proposons des exercices à réaliser chez vous.

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Comment Mario Lopez s’est sculpté un corps de rêve ?

Le secret de Mario Lopez pour avoir un corps toujours désirable ?

programme-mario-lopez-physique-sexyLe beau Lopez se définit comme quelqu’un qui n’aime compter sur personne. C’est ce qui explique pourquoi, dès son plus jeune âge, il préférait les sports individuels plutôt que les sports collectifs. Ainsi, dès le lycée, il a commencé à sculpter son corps, en faisant de la lutte sport très pratiqué dans les lycées américains et de la boxe amateur.

Mais même maintenant, Mario Lopez continue d’entretenir son corps en faisant de la musculation trois fois par semaine. En plus de cela, il saute régulièrement la corde, fais du vélo, joue au basket, fais de la natation, de la boxe et du yoga.

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Mario a bien sûr une bonne base morphotype mais ce corps sculpté à la musculature écorché n’est autre que le fruit d’une discipline et d’un travail acharné.

Mario Lopez admet d’ailleurs qu’il est accro au sport. il aime sentir son corps en mouvement, et les transformations qu’opèrent les différentes activités sur son physique.

mario-lopez-torse-nue-course-a-piedC’est d’ailleurs dans les différentes combinaisons d’exercices et de sport que se trouve son secret. Il faut savoir que varier formes d’exercices vont avoir un impact positif en ce qui concerne votre physique. le croisement des exercices cardio-vasculaire, et de musculation vont créer un développement harmonieux de votre masse musculaire vous allez ainsi  obtenir un physique musclé maigre et déchiré.

Mais en plus de tout cela Mario Lopez suit également un régime alimentaire strict basé sur ce programme :

Petit-déjeuner : des fruits, du yogourt et des céréales ;

Déjeuner : du poulet et du riz ; ou équivalent protéine et féculent

Dîner : léger, généralement des sushis.

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Miami, paradis des vacances du bien-être et des physiques de rêves

Me voici de retour de mon séjour à Miami, que vous dire à part qu’il fait bon y vivre grâce à des températures agréables, des bars et boîtes de nuit pour toutes les ambiances et tous les soirs, des commerces ouverts 24 heures sur 24 et, nous y venons, un culte du corps presque dérangeant mais aucunement malsain.

J’entends par là qu’il y a effectivement une recherche d’esthétisme du corps mais pas de rejet de la différence, l’on croise autant de filles aux corps musclés que de filles aux rondeurs assumées ou aux corps de mannequin filiforme. De même, les hommes ne sont pas tous bodybuildés mais je confirme que c’est au-dessus de notre moyenne nationale et je pense bien au dessus du reste des Etats-Unis…

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Pour ma part, deux choses m’ont grandement impressionné la qualité et la diversité des infrastructures sportives publiques et la diversité des activités proposées.

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Si je fais l’inventaire des possibilités de faire du sport… en partant de la mer, on fait de la plongée, du surf, du bodyboard, du skysurf. Sur la plage, on croise indifféremment joggeurs et marcheurs ainsi que des sportifs musclés travaillant sur les barres le long de la plage. Deux rues plus loin, on côtoie les sports urbains : roller, skate, vélo cruiser et fixie, des salles de sport dans pratiquement tous les hôtels et des salles de musculation accessibles à la journée pour environ 30 dollars. Ma partie préférée reste les parcs sportifs publics avec terrains de squatch, de tennis, de foot, de basket, des barres de traction, cours de CrossFit en plein air… Et tout cela réuni au même endroit et en libre accès !

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Je vous donnerai là mon programme sportif et autres bizarreries de Miami dans un prochain article…

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