« Booty » le battle de fesses Jennifer Lopez vs Iggy Azalea

JLo se confronte à la nouvelle génération dans son Clip « Booty ». Sortie dans sa version original avec le rappeur Pitbull, le clip a cette fois été remixé avec Iggy Azalea la rappeuse Australienne montante. Ce clip et ce titre était surtout un bon prétexte pour réunir deux des paires de fesses les plus courus des hit US.

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Il ne s’agit là que d’un teaser mais celui-ci laisse présager un clip bien hot. En espérant que cette version se transformera en tube pour relancer l’album de Jennifer Lopez qui a connu un flop lors de sa sortie.

Je vous laisse choisir entre la nouvelle et l’ancienne génération.

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Physique de rève

tout savoir pour avoir de belles fesses fermes et galbées

info-fesses-fermes-rondeLes fesses tiennent une grande part dans la perception que l’on porte à notre corps, elles sont également le reflet de notre santé de notre mode de vie et de notre âge, c’est également l’une des parties les plus importantes dans le regard des hommes. Elles monopolisent donc une grande partie de notre attention.

belles-petites-fesses-fermesQui ne s’est jamais dis qu’elle aimerait retrouver la tonicité de ses jolies fesses d’adolescente ou ne s est pas plainte de ses fesses trop plates ou trop grosses.

Nous sommes hélas toutes bien inégales face à notre derrière, soyons clairs, la part de génétique y est pour beaucoup et si l’on parle parfois de fesses africaines (hautes et musclées) brésiliennes (rondes et bombée) asiatiques (petites et plates) ou encore européennes (aux hanches larges et voluptueuses)…

fesses-bombe-africainesfesses-ronde-grosse-bresiliennefesses-sexy-asiatique-chinoisefesses-bombe-europeennec’est effectivement que notre patrimoine génétique est en grande partie responsable de leurs formes, il existe cependant toujours des exceptions pour faire évoluer ces règles préétablies. Ceci étant dit, tout n’est pas une fatalité en effet même si il s’agit ici de généralité il existe effectivement énormément d’exception et de particularité, la base génétique peut donc être modifiée par des facteurs extérieurs tel que le sport ou l’alimentation.

Pour compléter l’article :

musculation-des-fesses-femme

Physique de rève

Shakira taille poids mensurations Fiche physique de rêve

shakira-taille-poids-mensurations-silhouette1

Date de naissance :
02 February 1977
Age :
41 ans

Mensurations :
81-61-94

Taille :
1m57

Poids :
57kg
IMC :
23.1

Poitrine :
85B

Type de silhouette :
voluptueuse

Taille dressing :
38

Yeux :
Marrons

Cheveux naturel :
bruns bouclés

Signe Astrologique :
Poisson

Métier :
Chanteuse

Nationalité :
Colombienne

Grâce à un statut de star mondiale parfaitement mérité compte tenu de la qualité de ses œuvres musicales et aidé par son physique de rêve, Shakira a su fédérer ses fans autour de sa musique latine et de son charme colombien. Plusieurs fois récompensées pour sa musique, elle a également obtenu des récompenses pour son physique, en 2012 le titre de plus belle femme du monde par le magazine People et de la chanteuse la plus sexy de tous les temps par le mag américain » Los Angeles weekly ».

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Physique de rève

Photos sexy Flora coquerel miss france 2014

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Physique de rève

Flora Coquerel Miss france 2014 taille poids mensurations Fiche physique de rêve

Flora-Coquerel-miss-2014-taille-poids

Date de naissance :
04 Avril 1994
Age :
24 ans

Mensurations :
en attente

Taille :
1m82

Poids :
inconnu
IMC :
0

Poitrine :
en attente

Type de silhouette :
voluptueuse

Taille dressing :
38

Yeux :
Marrons

Cheveux naturel :
bruns bouclés

Signe Astrologique :
Bélier

Métier :
Étudiante, Modèle

Nationalité :
Française

Origine :
Franco béninoise

Cette année encore nous ne nous sommes pas trompé de pronostic, notre miss France 2014 été dans notre top 5 des candidates au titre. Flora Coquerel va sans aucun doute nous ravir par sa beauté tout au long de l’année 2014, avec son petit air de Sonia Roland nous en somme déjà fan. Si ses fesses ont déjà fais parler sur twitter, c’est sa taille qui nous impressionne le plus car dépasser le mètre 75 et garder de belles proportions n’est pas chose courante. la belle métisse d’origines française et Béninoise va nous ravir toute cette année.

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Physique de rève

Iggy azalea taille poids mensurations Fiche physique de rêve

 

iggy-azalea-taille-poids-mensurations-silhouette

Date de naissance :
07 Juin 1990
Age :
28 ans

Nom de naissance :
Amethyst Amelia Kelly

Type de silhouette :
voluptueuse

Mensurations :
81-58-94

Taille :
1m78

Poids :
62kg
IMC :
19.6

Poitrine :
85A

Taille dressing :
36

Yeux :
Marrons

Cheveux naturel :
blond foncés

Signe Astrologique :
Verseau

Métier :
rappeuse, Modèle

Nationalité :
Ausralienne

Iggy Azalea a été découverte grâce à son titre PUSSY, qui a marqué les esprits grâce à des paroles crues et un certain décalage avec le physique de la jeune australienne. Exilée à Miami à 16 ans sans Visa ni argent, Iggy Azalea n’a jamais eu froid aux yeux et comme elle aime le dire, n’aime pas les choses tièdes, elle n’hésite donc pas à choquer pour se propulser en haut des charts. Sa plastique n’est pas étrangère a son ascension car on parle autant de son flow que de ses fesses rondes et imposantes à l’image d’une Nicki Minaj, elle a même été approché par Elite qui lui proposait un contrat en échange de quelques kilos perdus au niveau des hanches.

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Physique de rève

Nabilla taille poids mensurations Fiche physique de rêve

nabilla-benattia-taille-poids-nue-sexy

Taille :
1m76

Poids :
64kg
IMC :
20.7

Poitrine :
95 double D

Mensurations :
96-62-95

Type de silhouette :
voluptueuse

Morphologie :
silhouette en X

Date de naissance :
22 Janvier 1992
Age :
26 ans

Yeux :
Marrons

Signe Astrologique :
Verseau

Métier :
actrice télé réalité, Modèle

Nationalité :
Suisse

Origines :
Italienne Algérienne

Nabilla a été découverte grâce a la télé réalité, elle est connue pour son physique et ses répliques cultes (« allo quoi… ») qui l’ont propulsés star du petit écran. Son charme et sa plastique lui ont permis de se hisser en haut de l’affiche jusqu’à posséder sa propre émission Allo Nabilla sur NRJ 12.

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Physique de rève

Comment obtenir des fesses rebondies fermes et musclées ?

fesses-rebondies-fermes-jolies

Les jolies fesses musclées et galbées suscitent généralement la convoitise des femmes et les regards admiratifs de la gente masculine. Elles permettent également de porter avec élégance des pantalons ajustés, des jupes sexy, des leggings ou autres yogas pants toujours avec la même réussite. Un atout séduction que toutes les filles aimeraient avoir, et qu’il n’est pas forcément impossible à obtenir. Fesses plates, molles, sans tonus, tombantes… physique de rêve va vous donner toutes les clefs pour comprendre et lutter contre ces fléaux.

Anatomie des fesses

Les fesses sont constituées de trois muscles insérés sur le bassin : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

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Le grand fessier :
Situé à l’arrière du bassin, le grand fessier forme l’essentiel de cette partie du corps. Mono-articulaire, il est le plus volumineux et le plus en surface des muscles fessiers, ce muscle agit sur l’extension de la hanche. C´est à lui que l’on doit le galbe si craquant, un bon travail du grand fessier donne la silhouette bombée des fesses qui attire particulièrement les regards.

Le moyen fessier :
Le côté du bassin est formé essentiellement par le moyen fessier, qui est un muscle épais et court en forme d’éventail, responsable du contour rond de la hanche. Le moyen fessier souligne le haut des fesses et contribue au galbe fessier lorsqu’il est bien tonifié. Son action permet l’abduction (Mouvement qui écarte un membre de l’axe du corps) et la rotation de la hanche.

Le petit fessier :
L’action du petit fessier est similaire à celle du moyen fessier. Abducteur et rotateur interne de la cuisse, c’est le plus petit et le plus profond des muscles fessiers.

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La connaissance de la structure anatomique et morphologique de la région fessière et la
compréhension de l’action de ces différents muscles, sont utiles pour tonifier et galber les
fesses. Tous ces éléments sont étroitement liés à la génétique, à l’hygiène de vie, et aux activités physiques.

Exercice pour muscler les fesses au quotidien « musculation dans la vie de tous les jours »

Certains mouvements qu’on effectuent quotidiennement ont des répercussions favorables sur le développement des muscles fessiers et le modelage de ces derniers. Parmi ceux-ci, il y à la montée des escaliers qui peut rendre les fesses plus fermes et plus galbées. Il ne faut donc pas éviter de monter les escaliers et ceci en toutes circonstances, les escaliers mécaniques en pannes également car les marches sont légèrement plus hautes.

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Pour un travail efficace et une bonne action sur les fessiers, posez le pied en entier sur la marche bien à plat et appuyez sur le talon pour monter. Vous solliciterez ainsi les muscles des mollets, de l’avant et de l’arrière des cuisses, des fessiers bien sûr et des abdominaux.

Pour un travail plus dynamique montez les marches des escaliers deux par deux ou en courant vous  pourrez utiliser un appui sur la pointe des pieds pour se travail plus en explosivité.

Par ailleurs, pensez également à bien plier les genoux pour ramasser ou soulever des objets au sol et à pousser sur les cuisses et les fesses en remontant.

Pour ceux qui craignent les efforts physiques intenses, la simple contraction des fesses, 20 fois pendant environs 10 secondes, lorsque l’on reste assis au travail peut être bénéfique.

Sports favorisant l’obtention de belles fesses
Il existe manifestement des sports favorisant le développement des muscles des fesses, comme le roller, le vélo, la natation, la course, la marche rapide, le volley-ball, le step ou encore la danse. Les mouvements effectués lors de la pratique de ces sports font travailler les muscles fessiers, si bien qu’à la longue, cette stimulation renforce les muscles constitutifs de la hanche et galbe les fesses.

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La transformation de la morphologie de vos fesses, par la pratique de ces sports dépend au moins de trois paramètres : l’adéquation, l’intensité des mouvements et la régularité.

Adéquation : Bien que les sports évoqués soient qualifiés de favorables pour le développement des muscles fessiers, chaque mouvement doit être effectué avec la plus grande attention. La bonne exécution des mouvements garantie le bon développement  et l’équilibre morphologique des fesses, vous devez sentir vos muscles se contracter à chaque exécution.

Intensité : naturellement, plus les efforts déployés lors de chaque entrainement sont intenses plus les muscles fessiers deviennent galbés et fermes. Ils gagnent en volume suite au développement et à l’épaississement des fibres musculaires. Cette intensité est également obtenue grâce à la durée, et surtout la régularité des exercices. Les TOP sports pour des fesses musclées.

Physique de rêve a classé quelques activités, non exhaustives, pour vous aider à travailler vos muscles fessiers de la meilleure façon. Ci-dessous un petit panel des disciplines ayant montré leur efficacité. Ces sports doivent néanmoins être pratiqués de façon régulière et avec un judicieux respect des consignes pour pouvoir constater une réelle efficacité.

fesses-ferme-footingFooting : facile à réaliser, l’intensité est réglable en fonction des aptitudes d’endurance de chacun, faire régulièrement du footing est relativement bénéfique pour le remodelage des fesses.

 

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Sprints : lorsqu’on souhaite bénéficier de résultats rapides en développement des muscles fessiers, l’exécution de sprints courts (60 mètres, 100 mètres, 200 mètres) est conseillée ; de même pour les sprints en côtes.

 

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Vélo : la pratique du vélo de préférence avec une résistance importante (ratio important) en plaçant la chaîne sur le plus grand plateau et le plus petit pignon, est relativement efficace en tonification des fesses. Elle stimule les muscles du grand fessier, des abdos et de l’ensemble de la partie inférieure du corps, ne pas hésiter à faire des accélérations et à prendre des parcours en côte.

 

muscle-les-fesses-avec-le-squatSquat : Grâce à son intensité réglable, le squat permet de travailler l’ensemble de la partie basse du corps, et galbe ainsi rapidement les fesses.

 

natation-pour-sculpter-les-fessiers

La natation : la natation avec palme, le battement de jambes est très efficace pour affiner les jambes et muscler les fesses. N’hésitez pas à amplifier l’amplitude des battements de jambes pour plus de sollicitation des muscles fessiers.

 

INFO +

Tous ces conseils ont une efficacité bien réelle mais limitée par les caractéristiques génétiques de chacun, certaines personnes ont ainsi toutes les peines du monde à rendre leurs fesses musclées, quand d’autre n’auront besoin que d’une dizaines de séances. Ce travail de tonification des fesses impliquera simplement une vigilance particulière par rapport à l’adéquation des exercices en fonction de votre anatomie, et permettra ainsi de bien sculpter vos fesses. tous ces conseils doivent être associés à un régime alimentaire qui sera détaillé dans un autre article.

Pour travailler efficacement et intelligemment, prêtez attention à vos activités quotidiennes, pratiquez des sports allant dans ce sens, avec prise en compte des conseils et astuces de Physique de rêve.

Pour poursuivre votre analyse sur les fesses

fesses-femme  FORME_DE_MES_FESSES

Physique de rève