Olivier Dion taille poids muscles et morphologie

olivier-dion-taille-poidsDécouvert dans la version québécoise de la star Académie, Olivier Dion c’est le prototype du beau brun musclé. Le jeune canadien possède la panoplie attrape fille au complet, gueule d’acteur, regard de tombeur, voix de crooner et physique de model.

Difficile de rivaliser avec ce beau gosse, il n’a pas traverser l’atlantique pour faire de la figuration et son passage sur le dance floor de Danse avec les stars est là pour le prouver… Olivier Dion a plus d’une corde a son arc.

<h2>Taille et poids de Olivier Dion :</h2>

Taille :
1m82

Poids :
78kg
IMC :
23.5

olivier-dion-nu-sexy-torseC’est sans aucune surprise que l’on retrouve Olivier Dion dans une campagne de sous vêtement son physique fait de suite le boulot…

olivier-Dion-muscles-abdos-dalsPectoraux volumineux et bien dessinés, abdos tracés et bien visibles, biceps et triceps découpés,  la silhouette de Olivier est digne de certain model fitness. Son morphotype de type mésomorphe lui permet de prendre rapidement du muscle et sa silhouette équilibré fait le reste.

<h2>mensurations et muscles de Olivier Dion</h2>

Nom de naissance :
Olivier Dion

Date de naissance :
10 Août 1991
Age :
25 ans

Type de silhouette :
musclé

Morphotype :
mésomorphe

Cheveux :
bruns

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Lion

Métier :
Mannequin, chanteur

Nationalité :
québécois

Type ethnique :
caucasien

Origines :
canadien

visage coupe barbe de Olivier Dion

OLIVIER_DION-visage-charmeOlivier Dion c’est aussi une belle gueule le beau brun a un regard revolver dont il se sert pour faire fondre ses victimes, il est vrai que même si le physique du chanteur ne laisse pas indifférent ses yeux et son sourire sont un véritable atout charme.

olivier-dion-plage-bras-musclesOlivier Dion a également la chance de posséder un visage ovale qui reste la forme de tête la plus équilibré et la plus facile a faire évoluer en terme de style.

Grâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Olivier Dion, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique. Mais également le décryptage de son visage avec ses yeux sa bouche son nez en détail son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

Jake Gyllenhaal en boxeur tout en muscles dans Southpaw

jake-gyllenhaal-transformation-muscle-boxeOn savait Jake Gyllenhaal capable de prouesses athlétique depuis son rôle de guerrier des sables dans Prince of persia, à voir ici.

A l’époque Il était déjà bien musclé et épais pour son rôle dans Prince of Persia – Les sables du temps qui date déjà de 2010. Entre temps il a réalisé une perte de poids phénoménal pour le tournage du film Nightcrawler avec une perte de poids de plus de 10 kilos.

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Il revient maintenant tout en muscle pour son film « La Rage au Ventre »(Southpaw) il joue cette fois le rôle d’un champion de boxe dans la reconquête de sa vie et accessoirement de son titre dans un super scénario.

jake-gyllenhaal-muscles-pecs-abdosAu delà de ce très bon synopsis (a l’américaine) Jake Gyllenhaal a pris 9 kg de muscles sec, muscles obtenu grâce a un entrainement de força 6h par jour, 7 jours sur 7. La priorité n’était pas la prise de masse mais la cohérence entre Jake Gyllenhaal et le personnage qui devait avoir la mobilité d’un véritable boxeur sur le ring.

jake-gyllenhaal-boxeur-southpaw-entrainementAu final Jake Gyllenhaal a été plus loin, son taux de masse grasse est plus bas qu’un boxeur pro ce qui rend parfaitement a l’écran mais ne lui permettrait pas de tenir 12 round.

Abdos écorché pecs striés épaule fibreuse la panoplie est de sortie…
Sa routine comprenait 12 km de footing, des exercices de musculation en salle et du training de boxe.

De quoi transformer n’importe quel gendre idéal en bête de combat.

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bande annonce

Physique de rève

Marion Cotillard taille poids mensurations anatomie et silhouette

Marion Cotillard s’est fait connaître auprès du grand public avec son rôle dans la saga Taxi de Luc Besson. Son interprétation d’Edith Piaf dans le film l’a révélée au monde entier et notamment aux Etats-Unis.

marion-cotillard-taille-poids

INFOS PHYSIQUE Marion Cotillard

non de naissance :
Marion Cotillard

Surnom :
Marion

Date de naissance :
30 Septembre 1975
Age :
41 ans

Type de silhouette :
Normal

Cheveux :
Marrons

Yeux :
Verts

Signe Astrologique :
Balance

Métier :
Actrice

Nationalité :
Française

Type ethnique :
caucasien

MARION-COTILLARD-yeux-bleus-visage-maquillage

Le physique (visage, maquillage, morphologie) de Marion Cotillard

Marion Cotillard représente le charme à la française. « J’ai un visage très mobile, très mouvant, très fluctuant. C’est parfait pour le cinéma, mais je ne suis pas un canon de beauté, ce n’est pas si difficile de me rendre laide », estime Marion Cotillard.

Nous ne sommes pas de cette avis !! Marion possède un visage diamant, un visage purement féminin avec des pommettes hautes très proche de l’ovale, donc tout lui va ou presque. Elle est proche du zéro défaut du point de vue de l’équilibre de son visage. Un nez plutôt fin, une bouche bien dessinée, des jolies sourcils en virgule pour appuyer ses beaux yeux bleus, le tout sublimé par sa chevelure brune et sa peau juste halée.

Coté coupe elle aime les looks un peu rétro comme le carré court et ondulé qui lui va à ravir.

marion-cotillard-silhouette-mensuration-sablier-XSa silhouette en X, est représentative de l’équilibre de son physique, il n’y a qu’a regarder ses mensurations proche du 90 60 90, elle marque donc légèrement sa taille pour ajouter du volume à sa silhouette pour un résultat toujours réussit. Sa silhouette reste toujours fine et voluptueuse aidé par une poitrine avantageuse, il n’y a finalement que son fessier qui manquerait un peu a l’appel, il mériterais un peu plus de travail.

La belle brunette n’en a donc fini pas de faire craquer les français. Son teint frais et lumineux, sa jolie chevelure et son regard intense font rêver. Pour un regard bien appuyé, Marion Cotillard opte pour un trait d’eye liner bleu marine et une ombre à paupière nacré et une bouche nude.

Mensurations taille et poids de Marion Cotillard :

Taille :
1m69

Poids :
57kg
IMC :
20

Poitrine :
85C

Mensuration :
89-61-87 cm

Style de Marion Cotillard

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Marion Cotillard ose tous les styles, du plus simple au plus originale. Elle n’a pas peur de prendre des risques. Audacieuse, rockeuse, chic, glamour, provocante, sexy… elle a un je ne sais quoi qui lui donne du charme.

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Récompense de Marion Cotillard

En 2004, Marion Cotillard reçoit le César de la meilleure actrice dans un second rôle pour le film Un long dimanche de fiançailles de Jean-Pierre Jeunet où elle apparait seulement 8 minutes! En 2008, elle reçoit de nombreuses récompenses, dont un César, un Golden Globe, un BAFTA et un Oscar pour son interprétation d’Edith Piaf.

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Sport régime et nutrition de Marion Cotillard

Marion Cotillard fait régulièrement de la marche à pied et du vélo. Elle mange bio et local, elle aime savoir d’où vient la nourriture.

Marion-Cotillard-sport-trainingGrâce à la fiche physique de rêve et les articles associés, découvrez toutes les infos sur Marion Cotillard, son physique, sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

Physique de rève

Matthew McConaughey taille poids muscles origines

La carrière de Matthew McConaughey démarre très vite après le film Génération rebelle de Richard Linklater en 1993. Dans les années 2000, il joue beaucoup dans des comédies romantiques : Un mariage trop parfait avec Jennifer Lopez, Comment se faire larguer en 10 leçons avec Kate Hudson ou encore Playboy à saisir avec Sarah Jessica Parker… Son physique de beau gosse l’aidant a rentrer dans la peau de séducteur nonchalant .

Taille-poids-Matthew-McConaugheyINFOS PHYSIQUE Matthew McConaughey

non de naissance :
Matthew David McConaughey

Surnom :
McConaughey, Matt, Matty

Date de naissance :
04 Novembre 1969
Age :
47 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Cheveux :
Marrons

Yeux :
Bleus

Signe Astrologique :
Scorpion

Métier :
acteur, producteur, réalisateur et scénariste

Nationalité :
Américaine

Type ethnique :
caucasien

Le physique de Matthew McConaughey

matthew-mcconaughey-muscles-nu-sexy-2Matthew McConaughey à un physique qui fait craquer plus d’une femme. Son physique est le fruit de ses origines écossaises, anglaises, irlandaises, suédoises, et allemandes. Avec sa belle gueule de sportif a la mâchoire saillante et ses muscles développé fruits d’un dur labeur. McConaughey à d’ailleurs charmé la plupart de ses partenaires dans les comédies romantiques. Il est vrai qu’il possède des arguments de tailles plutôt grand avec 1m83 il possède en plus une musculature bien équilibré, épaule solide, pectoraux développés et abdos apparents. En terminal, il a d’ailleurs été élu  » le plus bel étudiant » de sa promo.

Matthew McConaughey prend soin de lui et notamment de son visage avec des crèmes anti-rides mais il ne s’arrête pas là, il a tout une routine quotidienne. Il prend sa douche le soir, le matin il aime se passer de l’eau pour se rafraîchir et se réveiller en même temps. Il est adepte du savon Ceta­phil et n’utilise jamais de gel. Pour son visage, ce bel homme utilise des produits Jurlique y compris le soir en utilisant une crème au calen­dula. Il a également craqué pour une brosse de nettoyage, pour une peau nette, la brosse Clari­so­nic que tout le monde s’arrache.

Mensurations de Matthew McConaughey :

Taille :
1m83

Poids :
82kg
IMC :
24.5

Poitrine :
116cm

tour de taille :
87cm

Biceps :
42cm

Style de Matthew McConaughey

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Matthew McConaughey, beau gosse en tout style. Chic, décontracté, sportwear… avec son physique, il peut tout se permettre. Fatigué ou mal rasé, il reste toujours très classe.

Récompense de Matthew McConaughey

Matthew McConaughey a reçu de nombreuses récompenses tout au long de sa carrière. La dernière, un Critics’ Choice Television Awards pour le meilleur acteur dans une série dramatique dans True Detective en 2014. Il a également reçu 15 récompenses pour le film dramatique Dallas Buyers Club de Jean-Marc Vallée.

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Sport régime et nutrition de Matthew McConaughey

L’entraîneur personnel de Matthew est Gunnar Peterson , qui est connu pour son travail avec des athlètes professionnels et des célébrités. Ses exercices et son régime diffèrent en fonction des rôles qu’il préparent.

McConaughey-poids-avant-apresMatthew c’est d’ailleurs particulièrement investit dans son rôle de junkies séropositif dans le film  « Dallas Buyers Club » pour le quel il a perdu 20 kilos une expérience qui  laissé des traces sur son physique.  Matthew-McConaughey-sexy-abdos-muscles-pecs

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Physique de rève

Rohff taille poids morphologie muscles origines Fiche physique de rêve

Le rappeur le plus connu du 94 ( Vitry sur Seine ) est aussi célèbre pour son rap et ses punchlines que pour ses coups de sang. Née a Madagascar et originaire des Comores, rohff fais parti des durs à cuir élevé à l’école de la rue il a plusieurs fois fait des séjours en prison et a été impliqué dans des faits avec armes à feu.

C’est donc en toute logique que Rohff se façonne un physique de guerrier en pratiquant des sports de combats, boxe anglaise et boxe thaï en tête. Il possède d’ailleurs une bonne masse musculaire et il s’entraîne a conserver sa condition physique grâce à des exercices de cardio intensifs.

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INFOS PHYSIQUE de Rohff

non de naissance :
Housni Mkouboi

Surnom :
Rohff, padre du rap game

Date de naissance :
15 Décembre 1977
Age :
39 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Sagitaire

Métier :
Auteur,Rappeur

Nationalité :
Française

type ethnique :
Africain

Origine :
Comorien

Mensurations de Rohff :

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Taille :
1m83

Poids :
≈80kg
IMC :
23.9

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Physique de rève

Jerome Boateng taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Le défenseur international, jouant au Bayern Munich, peut jouer à tous les postes défensifs, aussi bien central que latéral. Son demi-frère Kevin-Prince Boateng, joue lui pour l’équipe nationale du Ghana.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Jerome Boateng

Date de naissance :
03 Septembre 1988
Age :
28 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Droit

Club :
Bayern Munich

Nationalité :
Allemande

Origine :
Ghanéenne

MENSURATIONS

Taille :
1m92

Poids :
79kg
IMC :
21.4

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Physique de rève

Neymar taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

L’attaquant prodige Brésilien, Neymar, a toutes les qualités pour devenir un grand du football mondial. Il a quitté son Brésil natal pour jouer dans le club espagnol du FC Barcelone.

Au brésil en plus d’être une star du football, il est aussi énormément sollicité pour des publicités et monte régulièrement sur scène au côté des chanteurs à succès du Brésil.

Pour parfaire ses qualités techniques, Neymar possède un physique athlétique et une gueule d’ange au sourire ravageur.

INFOS PHYSIQUE

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Non de naissance :
Neymar da Silva Santos Júnior

Nom de footballeur :
Neymar

Date de naissance :
05 February 1992
Age :
25 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Club :
FC Barcelone

Nationalité :
Brésilienne

MENSURATIONS

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Taille :
1m74

Poids :
68kg
IMC :
22.5

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Physique de rève

Mamadou Sakho taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Le défenseur central international français, Mamadou Sakho parisien dans la l’âme, joue actuellement dans le club anglais de Liverpool.

INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Mamadou Sakho

Date de naissance :
13 February 1990
Age :
27 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Gauche

Club :
Liverpool

Nationalité :
Française

Origine :
sénégalaise

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MENSURATIONS

Taille :
1m87

Poids :
83kg
IMC :
23.7

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Physique de rève

Patrice Évra taille et poids morphologie muscles, origine. Fiche physique de rêve

Le défenseur latéral gauche international français Patrice Évra, jouant à Manchester United depuis de nombreuses années, a été vivement critiqué suite au scandale de Knysna lors de la Coupe du Monde 2010 en Afrique du Sud. Ce joueur est l’un des cadre de l’équipe anglaise Manchester United.

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INFOS PHYSIQUE

Non de naissance :
Patrice Évra

Date de naissance :
15 Mai 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Métier :
Footballeur

Poste :
Défenseur

Pied fort :
Droit

Club :
Manchester United

Nationalité :
Française

Origine :
Guinée et Cap Vert

MENSURATIONS

Taille :
1m75

Poids :
76kg
IMC :
24.8

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Physique de rève

Hercule, Comment avoir les muscles de Dwayne Johnson les secrets d’Entraînement de the Rock

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Voici les secrets d’entraînement de Dwayne Johnson pour le film Hercule ou comment avoir les muscles de Dwayne Johnson.

La sortie du film « Hercule » a suscité beaucoup de réactions sur le physique musclé de Dany Johnson, réalisé par Brett Ratner le film retrace l’épopée fantastique du demi dieu hercule. Et comme d’habitude, l’acteur apparaît tout aussi musclé mais surtout plus dessiné que jamais. Mis à part son charme c’est bien sur sa prise de masse qui a inspiré les followers, les postes réguliers de The Rock sur son compte Twitter et les photos du tournage ont dévoilés les coulisses de ce péplum et une partie de l’entraînement herculéen de Dwayne.

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Tout le monde sait que Dwayne J. est un accoutumé de la transformation en muscle. Mais savez-vous que pour mieux entrer dans son rôle, notre « The Rock » a suivi un régime particulier et a fait des exercices sans relâche ?

Comme toutes les célébrités, et même les plus sportifs, se sont fait coacher par des professionnels. George Farah est l’élu de The Rock en matière de coaching. Pour mériter sa place, ce dernier a formé physiquement l’acteur pour qu’il glisse sans difficulté dans la peau de « Hercule » et pour qu’il puisse faire sans difficulté ses 12 fameux travaux. Pour ce faire, il lui a infligé un régime strict et des séances d’entraînement très The Rock !

Alors si vous souhaitiez obtenir des muscles saillants comme The Rock, voici les séances hebdomadaire auxquelles vous devriez vous plier.

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Sachez avant tout que les entraînements de Dwayne évoluent selon le résultat qu’il souhaite avoir. Il utilise plusieurs techniques de musculation. Mais ce qu’il aime particulièrement c’est cibler les gros groupes musculaires une fois par semaine. Pour les petits groupes dont les mollets, les triceps et les biceps, il les travaille 2 fois par semaine. Les répétitions sont pour lui de mise. Il en fait au moins 15 pour chaque série. Ensuite, il ajoute du poids au fur et à mesure des séries. La fin des exercices qu’il effectue est toujours marquée par un drop-set (le drop consiste à aller chercher l’échec musculaire en variant les charges lourdes puis légères en répétition maximum- en savoir plus) jusqu’après . Il a aussi son astuce pour garder sa congestion : ne faire que 30 et 60 secondes de repos.

Le programme de musculation de Dwayne Johnson comment avoir le corps de Hercules

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Pour mieux comprendre les séances d’entraînement et certaines étapes théoriques, passons aux détails des entraînements de The Rock.

Lundi : épaules

Pour débuter sa semaine, Dwayne effectue des exercices de cardio sur vélo elliptique pendant 50 min, et cela à jeun !
Ses 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement. Puis, il effectue 40 mn d’exercice à un rythme stable. Les 5 dernières minutes sont pour le retour progressif au repos .

Après le repas, voici les exercices qu’il effectue :
– Développer épaule à la machine : 3 séries de 21 répétitions
– Élévation latérale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation frontale avec haltère : 3 séries de 8 répétitions
– Élévation latérale à la poulie : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage menton : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)

Mardi : dos

– Tirage vertical devant à la poulie : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage vertical devant à la poulie prise serrée : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Tirage horizontal : 4 séries de 12 répétitions
– Extensions lombaires : 4 séries, 15, 15, 12, 12 répétitions

Dwayne+Johnson+Hercules+pecs-bras-jambes-muscle

Mercredi : jambes

– Presse inclinée : 4 séries, 25, 20, 18, 16/25 (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 40% de la charge
– Fentes avant à la Smith-Machine : 4 séries, 8 répétitions par jambe
– Leg curl allongé : 4 séries, 12, 10, 8, 6/12 répétitions (charge croissante) la dernière série étant un drop-set avec une réduction de 25% de la charge
– Mollets debout à la machine : 6 séries de 16 répétitions

Jeudi : bras

– Curl debout avec haltère en alternant les bras : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Curl haltère au pupitre : 6 séries, 12, 10, 8, 6, 21, 21 répétitions (les deux dernières étant du 3 X 7 classiques : bas, haut puis mouvement entier)
– Extension à la poulie avec câble : 4 séries, 12, 10, 8, 20 répétitions (charge croissante sauf la dernière série)
– Extension verticale d’un bras : 2 séries de 15 répétitions

Vendredi : pectoraux

– Développé incliné aux haltères : 5 séries, 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Développé couché : 5 séries de 12, 10, 8, 6, 4 répétitions (charge croissante)
– Écarté debout à la poulie : 2 séries de 12 répétitions en enchainant avec 4 séries de 45 pompes.
– Puis hypertrophie en drop step charge moyenne
Toutes les séances d’entrainement de The Rock sont régulières. Il travaille ses abdos 2 fois par semaine en effectuant des crunchs au swiss balls. Il fait aussi 4 séries de 25 répétitions en tenant un poids contre sa poitrine.

Samedi : sèche

Le samedi, Dwayne fait encore une séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série. Puis, il faut un exercice cardio de 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale. Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance.

Dimanche : relax

Après sa semaine mouvementée, Dwayne se relaxe le dimanche.

The Rock son régime alimentaire pour Hercules

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Dwayne J. est un Hercule déterminé !
Lors d’une interview, Dwayne a affirmé sans hésiter que la clé de son succès et de sa réussite pour développer ses muscles c’est sa détermination. Selon lui encore, il faut avoir beaucoup de volonté et ne jamais abandonner, travailler avec intensité pour arriver à ses fins. Et il a raison. Mais, une bonne volonté n’est pas suffisante pour obtenir un corps parfait, la nourriture est aussi importante. Voici alors une liste des repas pris par l’acteur pour sculpter son corps.

Son régime quotidien est généralement composé de 7 collations. Il l’a adopté pendant 16 semaines.

REPAS 1 :
2 œufs entiers, 28 grammes de morue et 2 tasses de flocons d’avoine.

REPAS 2 :
225 grammes de morue, 1 tasse de légumes (vapeur) et 300 grammes de patates douces.

REPAS 3 :
2 tasses de riz (blanc), 225 grammes de poulet et 1 tasse de légumes.

REPAS 4 :
225 grammes de morue, 2 tasses de riz blanc, 1 tasse de légumes et 1 cuillère à café d’huile de poisson.

REPAS 5 :
300 grammes de pommes de terre cuites au four, 225 grammes de steak, épinards et salade.

REPAS 6 :
28 grammes de morue, 2 tasses de riz avec un bol de salade.

REPAS 7 :
30 grammes de protéines, 10 œufs blancs en omelette, 1 tasse de légumes (oignons, poivrons, champignons), 1 cuillère à café d’huile de poisson.

Ça y est, vous avez tous les ingrédients nécessaires pour devenir un Hercule ! Tout ce qu’il vous faut maintenant c’est de vous mettre au travail. Mais n’en abusez pas, prenez le temps de vous reposer et faites vos exercices et votre régime avec modération. Désormais, il n’y a plus de secret entre vous et hercule, votre stature peut avec une bonne base génétique pour ressembler au sien.

Physique de rève

Olivier Giroud sexy et nu pour le calendrier du stade de france

Voilà un footballeur qui se livre un peu, exhibant de jolies tatouages et de belles fesses.

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Physique de rève

L’incroyable entrainement d’une femme enceinte

Aujourd’hui, on vous relate l’histoire de Léa Ann-Ellison. Une internaute de 35 ans fan de cross fit, qui a déchainé la colère des internautes en postant sa séance d’entrainement. Vous me direz rien d’exceptionnel à ce niveau… Sauf que la jeune femme était enceinte de 8 mois et demi.

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Depuis ses photos et cette tempête de réactions (plus de 20 000 personnes on posté des commentaires) les internautes mettant en avant les risques encourus par le future bébé avec des entrainements extrêmes… il s’est maintenant passé 4 mois et la jeune maman a mis au monde un bébé en parfaite santé. Sans vous conseiller de reproduire l’entrainement de la jeune femme sachez qu’elle était déjà maman de deux enfants ,un fils âgé de 8 ans et une fille de 12 ans, autant dire qu’elle tient la forme.

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Physique de rève

Transformation physique le secret des muscles de Hugh Jackman pour le rôle de Wolverine Xmen

Hugh Jackman dans la peau de Wolverine prise de muscle animal :

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Nous allons vous présenter la transformation de Hugh Jackman pour interpréter Wolverine, car on ne peut s’empêcher de se demander comment il a obtenu et réussi à conserver sa musculature sec et tracé à plus de quarante ans.

Le premier volet du film X-men en 2000 avait poussé Hugh Jackman à modifier ses habitudes mais c’est en 2009 lors son premier rôles pour « X-Men Origins: Wolverine » et surtout en 2013 avec la sortie du film « Wolverine : Le Combat de l’immortel » qu’il a dû se pousser aux supplices de l’entraînement.

Pour entrer dans la peau de Logan il à du troquer son corps athlétique en celui d’un super héros massif musclé et écorché, il a dû gagner en muscle et s’entraîner plus durement. Il doit son gain de volume musculaire à Michael Ryan et David Kingsbury, ses deux entraîneurs et coachs personnels.

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Son entraînement débute en général entre 1 et 3 mois avant le tournage car Les exercices intense lui permettent en général de changer son physique en l’espace de quelques mois, mais pour le dernier volet de la saga Hugh Jackman ne se trouvait pas assez trapu à l’écran il a donc suivi un entrainement de 18 mois. Son entraînement comportait 11 heures d’entraînement par semaine, du lundi au samedi avec du repos le dimanche.

L’acteur a dû se plier à un plan d’entraînement. Au début Cela ne comprenait que des exercices de base comme des squat libre (flexions des jambes), des pompes des soulevés de terre et du développé-couché. Ces types d’exercices ont contribué à l’amélioration rapide de sa force. Pour rentrer progressivement dans le vrai programme d’entraînement.

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Côté cardio Il appliquait soit des exercices de basse intensité ( Hugues adore la marche à pied) soit de haute intensité, rien entre les deux car ceux de force moyenne sont défavorables pour le maintien musculaire.

Résultat du programme de Hugh Jackman comment avoir un physique musclé et écorché

Contrairement à d’autres acteurs qui veulent juste avoir des gros bras et des abdos impeccable sans se soucier du reste, Hugh jackman travaillait simultanément le haut et le bas de son corps. La taille de ses jambes a été augmenté pour garder l’équilibre de sa silhouette.

Ses coaches le formaient à une méthode qui visait à une augmentation du poids de 5 % toutes les quatre semaines ce qui l’a amené a prendre 10 kilos de muscles sec de plus.

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Le programme de musculation de Hugh Jackman comment avoir le corps de Wolverine

Pour mieux vous mettre dans la peau de Wolverine, voici les détails de son entrainement hebdomadaire. Ses séance étaient à peu prêt répartie comme ceci :

L’entraînement comportait beaucoup de travail en superset.

« Le superset consiste à travailler les différents groupe de façon équilibré avec peu de repos.Exemple biceps et triceps alterné un muscle agoniste et son antagoniste. cela permet d’avoir de la congestion rapide et un physique équilibré. »

muscles-Hugh-Jackman-pecs-entrainement-brasJour 1 – supersets– pecs/dos/bras :

– Développé couché (pec) en Superset avec Rowing penché (dos)
– Développé militaire (épaules ) en Superset avec Rowing vertical ( trapèze épaules)
– Dips en (triceps) Superset avec traction mains supination (biceps)
– Barre front( triceps) en Superset avec Curl barre ( biceps)
– Curl biceps haltère en Superset avec Extension triceps avec haltères
– Développé couché prise serrée en Superset avec Curls pupitre
– Cardio : 30 minutes (Tapis ou rameur)

Jour 2 – séries combinées – jambes :

– Squats en série avec Fentes
– Soulevé de terre en série avec Extension Jambes
– Presse en série avec Ichios machine
– Élévations mollets
– Cardio: Machine escalier / vélo – 30 minutes

Jour 3 – séries combinées – pecs/dos/bras :

– Développé incliné en série avec écarté incliné
– Développé militaire assis barre machine en série avec Développé militaire alterné haltères
– Dips en série avec extension triceps avec haltères
– Barre front en série avec extensions triceps câble
– Curl barre droite en série avec Curl concentré
– Curl barre prise serrée en série avec curl pupitre un bras
– Cardio : 30 minutes (Course Tapis ou rameur)

Jour 4 : même séance que jour 1 (supersets)

Jour 5 : même séance que jour 2 (séries combinées jambes)

Jour 6 : on relâche un peu..

Tous les samedis, c’était une heure de séance plus légère avec soulevé de poids au moins pendant une heure, ensuite une heure d’exercices cardiovasculaires.

Jour 7 : Repos
Comme tout le monde, même l’increvable wolverine se reposait le dimanche.

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Régime à la X-men (également gâté en nourriture!)

Sculpter un corps comme Wolverine exige aussi une alimentation bien règlementée. Le régime de Jackman est très particulier. Si vous voulez vous entrainer comme lui, vous devriez aussi manger comme lui !

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Comme Jackman a dû se soumettre à des séances d’entraînement exigeantes, sa consommation de calorie n’était pas la même. Elle a été de 5 000 a 6000 calories par jour soit l’équivalent de cinq ou six gros repas. Cela était indispensable pour son corps qui devait soutenir l’effort et prendre en muscle.

M Ryan lui suggérait de manger 6 fois par jour avec une concentration de protéines importante. Il utilisait de la protéine de lactosérum comme complément à ses repas habituel une protéine moins grasse. Cela permet de construire une masse de muscles sèche. Ses repas étaient exemptés de sucre. Pour optimiser les résultats, il procédait par cycles avec les glucides. Les jours d’entraînement aux poids, c’est-à-dire du lundi au vendredi, les glucides étaient de mise dans ses trois premiers repas. Pour les trois derniers, ils étaient riches en bons gras. Pour les jours où il ne travaillait pas avec les poids, il ne consommait que des bons gras et zéro glucide.

Conseils et astuces nutrition pour se muscler :

Voici un exemple de repas pour devenir un « Wolverine » tout en muscle.

Repas 1 :
Grand bol de gruau (préparation de grains de céréales), œufs brouillés avec du jambon et des épinards, tranches de pain de seigle + rôties avec du beurre d’arachide

Repas 2 :
Omelette avec des champignons et des épinards

Repas 3 :
Steak d’environ 250g, patate douce bouillie, brocoli

Repas 4 :
Collation shaker protéiné

Repas 5 :
2 poitrines de poulet grillées avec du citron et des herbes, riz brun, épinards

Repas 6 :
Saumon grillé, 1/2 avocat, brocoli

Infos complémentaires
Après son réveil, Hugh prenait un café expresso double. Selon lui, cela permettait de booster encore plus son énergie. Il ne prenait son déjeuner qu’après avoir fait ses exercices matinaux.

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tout savoir pour avoir de belles fesses fermes et galbées

info-fesses-fermes-rondeLes fesses tiennent une grande part dans la perception que l’on porte à notre corps, elles sont également le reflet de notre santé de notre mode de vie et de notre âge, c’est également l’une des parties les plus importantes dans le regard des hommes. Elles monopolisent donc une grande partie de notre attention.

belles-petites-fesses-fermesQui ne s’est jamais dis qu’elle aimerait retrouver la tonicité de ses jolies fesses d’adolescente ou ne s est pas plainte de ses fesses trop plates ou trop grosses.

Nous sommes hélas toutes bien inégales face à notre derrière, soyons clairs, la part de génétique y est pour beaucoup et si l’on parle parfois de fesses africaines (hautes et musclées) brésiliennes (rondes et bombée) asiatiques (petites et plates) ou encore européennes (aux hanches larges et voluptueuses)…

fesses-bombe-africainesfesses-ronde-grosse-bresiliennefesses-sexy-asiatique-chinoisefesses-bombe-europeennec’est effectivement que notre patrimoine génétique est en grande partie responsable de leurs formes, il existe cependant toujours des exceptions pour faire évoluer ces règles préétablies. Ceci étant dit, tout n’est pas une fatalité en effet même si il s’agit ici de généralité il existe effectivement énormément d’exception et de particularité, la base génétique peut donc être modifiée par des facteurs extérieurs tel que le sport ou l’alimentation.

Pour compléter l’article :

musculation-des-fesses-femme

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Zlatan Ibrahimovic taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

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Nous pouvons nous targuer de posséder l’un des plus grands joueurs du monde dans la capitale et si Zlatan Ibrahimovic sait se faire remarquer sur le terrain grâce a ses prouesses physiques, il sais également se faire remarquer par son physique et ses mensurations hors norme sa taille (le géant suèdois avoisine 1m95 ) pour un joueur de foot.

Son style ne laisse également pas indifférent avec son éternel catogan et ses costumes toujours ajustés en dehors des terrains. Le géant suédois n’a pas vraiment la blondeur de ses congénères car il est d’origine bosniaque… Nous espérons voir encore longtemps Ibra sur les pelouses parisiennes.

INFOS PHYSIQUE

non de naissance :
Zlatan Ibrahimovic

Date de naissance :
03 Octobre 1981
Age :
35 ans

Type de silhouette :
Athlétique

Cheveux :
Brun

Yeux :
marron

Signe Astrologique :
Balance

Métier :
Footbaleur

Poste :
Attaquant

Pied fort :
Droit

Nationalité :
suèdois

type ethnique :
Caucasien

Origine :
Bosniaque

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MENSURATIONS

Taille :
1m95

Poids :
90kg
IMC :
23.7

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Chris Evans taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

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non de naissance :
Christopher Robert Evans

Surnom :
Chris, Cevans

Date de naissance :
13 Juin 1981
Age :
36 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
Chatain claire

Yeux :
bleu

Signe Astrologique :
Gémeaux

Métier :
Acteur

Nationalité :
Américain

type ethnique :
Caucasien

Origine :
Irlandais, Italien

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Découvert dans les 4 fantastiques, Chris Evans a accompli du chemin depuis son premier rôle, mais c’est son personnage de Captain America qui lui a apporté la consécration… Chris Evans a beaucoup travaillé pour assoir sa notoriété d’acteur effectuant un gros travail sur son jeu et son physique, allant jusqu’à prendre plus de 10 kilos pour rentrer dans la peau de Captain America.

Le magazine glamour Mag l’a d’ailleurs classé en 2013 et 2014 « Acteur le plus sexy du monde » dans son classement annuel des 100 hommes les plus beaux de la planète.

Mensurations :

Poitrine :
119cm

tour de taille :
81cm

Biceps :
40cm

Taille :
1m83

Poids :
88kg
IMC :
26.3

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Le secret du film Warrior pour se sculpter un corps de combatant comme Tom Hardi

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Warrior est un film mêlant comédie dramatique et action sorti à l’écran le 9 Septembre 2011 dans lequel l’acteur britannique Tom Hardy joue le rôle d’un ancien Marine ayant vécu un passé difficile, l’histoire est intimement liée à la maitrise des arts martiaux.

infos + FILM
Ce long métrage de 2 h 20 min du réalisateur Gavin O’Connor retrace la vie de Tom Conlon,  Marine brisé, et son retour chez lui dans la ville de Pittsburgh. Il projette de participer à un tournoi d’arts martiaux mixte en vue d’empocher la grosse récompense promise au vainqueur. Il conjure alors son père à devenir son entraineur. Son frère, Brendan Edgerton, également combattant confirmé et grand spécialiste du combat sur ring décide également d’y participer. Respectivement motivé par des objectifs différents, les deux frères sont en outre habités par des sentiments de rancœur l’un contre l’autre.

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Un entraînement intensif pour un résultat rapide
Lors de la préparation du tournage, ces derniers ont dû travailler leur physique pour une meilleure interprétation des rôles, particulièrement Tom Hardy qui a ensuite affiché une remarquable transformation.

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Un programme journalier de 8 heures de sport
Afin de bien incarner le rôle du personnage de Tom Conlon, Tom Hardy spécialiste des transformations physiques, a suivit un programme d’entrainement préliminaire de dix semaines avant le tournage. Ceci pour bien interpréter son personnage. La maitrise des arts martiaux était alors essentielle et formait l’une des pièces angulaires de la réussite de Warrior. Pendant cette période de préparation acharnée, Tom Hardy a focalisé son entraînement sur la musculation en vue d’accroitre son volume musculaire et paraître plus écorché, complété par la pratique de sports de combats, boxe, Muai Thai, kickboxing.

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L’entrainement quotidien de Tom Hardy incluait des séances de deux heures respectives de plusieurs disciplines, boxe, kickboxing et Muai Thai, chorégraphie, et enfin musculation. Ce qui correspond à une totale effective de 8 heures d’exercices intensifs par jour, sur une période de six jours sur sept. Une telle pratique permet d’envoyer des signaux constants à l’ensemble de l’organisme pendant une longue durée.

Il commençait son entrainement vers 7 h, et le terminait vers 15 heures de l’après-midi. Le détail de son programme de musculation était le suivant :

– Push-ups (pompe) : Il s’agit d’effectuer des mouvements en respectant une chorégraphie bien définie divisée en 3 parties.

– Shoulder Flies ( relever d’épaules) : En restant debout jambes écartées à largeur des épaules, l’athlète saisit deux haltères dans chaque main. Le poids est ensuite levé à 180° jusqu’au niveau des épaules. Puis, les haltères sont abaissés pour reprendre la position de départ et réaliser plusieurs répétitions avec plusieurs angles d’attaques.

– Dips :
Élévation à la barre parallèle. Dans cet exercice l’athlète se tient en équilibre sur des barres bras tendus et casse ses coudes pour passer sous la ligne des épaules et exécuter ensuite une répulsion pour revenir à sa position de départ.

– The Bridge (Pont) : En appui sur les pieds et le haut du dos de l’athlète va effectuer des relevés de bassin, cet exercice permet de travailler la souplesse et la puissance du cou tout en gagnant une grande force de base.

– Abdominal workout (abdos): il s’agit d’une série d’exercices composée d’abdominaux permettant de travailler tous les faisceaux  et offrant une grande force de base également.

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Alimentation pour prise de masse :

Tom-Hardy-preparation-WarriorL’efficacité de cet entraînement résulte également de son association au respect d’un régime alimentaire très surveillé, composé de six repas par jour et hyper protéiné : shakes protéinés, poulet et riz, légumes pour le métabolisme, flocons d’avoine, etc. Résultat, Tom Hardy a obtenu 13 kilos de muscles avec un taux de graisse en net diminution à l’issu de cette période de préparation. A l’écran, l’acteur britannique impressionne alors par ses immenses biceps, des pectoraux volumineux, des abdominaux secs et écorchés, ainsi qu’une folle quantité de muscles.

Bonus :

Un extrait de l’entrainement avec son coach

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Dwayne Johnson (the Rock) taille et poids morphologie muscles Fiche physique de rêve

Dwayne Johnson est un homme comblé non content d’avoir été champion de foot US, star du catch et maintenant acteur émérite, il décroche également le titre d’« Acteur le plus sexy du monde » par les lecteurs du magazine Glam’mag en décembre 2013. Avec le temps The Rock (son nom de catcheur) a su se forger un nom et une carrière digne des plus belles histoires du rêve américain mais tout cela n’aurait pu se réaliser sans persévérance sans fonte et sans douleur comme on dit « No pain no gain ».

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non de naissance :
Dwayne Douglas Johnson

Surnom :
The Rock

Date de naissance :
02 Mai 1972
Age :
45 ans

Type de silhouette :
musclé

Cheveux :
bruns

Yeux :
Marrons

Signe Astrologique :
Taureau

Métier :
Acteur Catcheur

Nationalité :
Américaine

Origine :
afro canadienne, polynésien

 

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Soyons clair, Dwayne Johnson doit ses mensurations de rêve, pour rappelle 1m96 pour 120 kilos à une génétique de pointe. En effet son père afro américain était lui aussi un catcheur pro « Rocky Johnson » qui mesurait 1.93 m pour 120 kg, sa mère était originaire de Polynésie et nous savons également que la Polynésie (Hawaï, iles Samoa, nouvelles Zélande) regorge de beau bébé.

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Mensurations :

Poitrine :
127cm

tour de taille :
89cm

Biceps :
50cm

cuisse :
78cm

Taille :
1m96

Poids :
119kg
IMC :
31

pointure :
49

Avec la fiche physique de rêve de Dwayne Johnson et les articles liés, découvrez toutes les infos sur The Rock, son physique ,sa silhouette, son poids, sa taille, sa musculature, sa date de naissance, ses origines, son signe astrologique mais également le décryptage de son visage avec ses yeux, sa bouche, son nez en détail, son style vestimentaire, ses tatouages et des infos personnelles…

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Justin Timberlake Fiche Bio physique de rêve taille poids mensurations anatomie et silhouette

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Taille :
1m82

Poids :
77kg
IMC :
23.2

Date de naissance :
31 Janvier 1981
Age :
36 ans

Yeux :
bleus

Cheveux naturel :
blond foncé

Signe Astrologique :
Verseau

Métier :
chanteur, Acteur

Nationalité :
Américain

Justin Timberlake Biographie

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Justin Randall Timberlake est un chanteur de pop et de Rn’B originaire de Memphis dans le Tennessee aux Etats-Unis. Né le 31 janvier 1981, il a des origines anglaise. C’est un artiste doté d’une grande polyvalence, car il est à la fois chanteur, compositeur, producteur, danseur et acteur. On l’a également vu se lancer dans le mannequinat grâce à son physique sexy et son charme incomparable. Le début de la carrière musicale de Justin Timberlake remonte en 2002, lors de la sortie de son premier album solo Justified. Le titre a été couronné d’un franc succès avec près de 10 millions d’exemplaires vendus dans le monde. A noter que cette étape franchie par Justin cette année là aura été le prolongement de son appartenance au Boys Band américain NSYNC créé en 1995 et de son passage au sein de Mickey Mouse club en 1993. La notoriété du chanteur se confirme définitivement en 2006 avec la sortie de son second album Future sex/Love Sounds au succès phénoménal. L’autre fait marquant dans le parcours du natif de Memphis est la création de son propre label Tennman Records et d’une ligne de vêtements baptisée William Rast. Justin Timberlake a été plusieurs fois récompensé dans sa carrière, il a notamment gagné un NRJ Music Awards du meilleur artiste masculin international en 2007 et d’un Grammy Awards du meilleur artiste pop masculin en 2008. En cinématographie, son apparition dans le film The social Network en 2010 et Bad Teacher en 2001 sont les plus marquants.

Morphologie de Justin Timberlake

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L’observation de son type morphologique montre une prédominance du profile ecto-mésomorphe. Justin Timberlake dispose d’une bonne musculature combinée à un faible taux de graisse. Son organisme est propice aux gains de muscle mais lui évite de devenir trop musclé grâce un métabolisme très rapide. Ce judicieux compromis est à l’origine de son corps sexy. Du haut de son mètre quatre vingt deux, Justin possède un physique très harmonieux avec des pectoraux peu volumineux mais bien marqués, des épaules large,s des abdos bien tracés et des biceps bien présents.

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Le chanteur entretient son physique en pratiquant du sport pour entretenir sa masse musculaire. Il adore faire de la danse, du basket et réalise des routines de musculation. Il utilise une large variété d’appareils cardio-vasculaires et du tapis roulant pour rester en forme. A noter que cet entrainement est associé au respect d’un régime alimentaire sain et équilibré, constitué d’un faible teneur en glucides. Le résultat est là car Justin conserve un physique de rêve.

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Tatouages de Justin Timberlake

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Justin possède une jolie croix sur l’épaule et un ange chérubin sur la nuque et le haut du dos, qui s’étend de la nuque, les épaules. Il est en fait le plus gros morceau appliqué sur son corps, Le tatouage est dédié à sa sœur jumelle morte à la naissance. D’autres tatouages apparaissent sur des clichés, dont des chiffres sur son torse et des signes chinois sur ses côtes mais il s’agit en fait de faux tatouages réalisé pour le film Alpha Dog en 2004.

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Style de Justin Timberlake

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En matière de dressing, certain qualifie Justin Timberlake de Trendsetter c’est-à-dire un lanceur de tendances. Le look du sexy-boy a constamment évolué avec le temps surfant sur les tendance de la mode. Si dans sa jeunesse Justin était un adepte des T-shirts et des baggys, désormais il opte pour l’élégance-décontractée en n’oubliant jamais son petit accessoire qui sera faire la différence (cravate négligée autour du coup, chapeau tendance ou gilet ou lunettes). Ses pièces maitresses; un costume trois-pièces, une veste rétro, un gilet, un chapeau type borsalino. Sa marque William Trast est une belle illustration de son look.

Physique de rève

Le top 10 des acteurs musclés

On a l’habitude de voir des listes de starlettes les plus sexy, les plus belles etc. Et si on essayait de voir de près les célébrités au masculin ?
Dans ce top 10, nous allons découvrir lequel est les plus musclé de ces messieurs.

1 -Au premier rang se trouve Arnold Schwarzenegger, c’est une des étoiles nées dans les années 1947 plus précisément le 30 juillet à Thal en Styrie, une ville d’Autriche. Il a un physique bien marqué, des pectoraux et des biceps imposants qui lui donnent 93 kg pour ses 1m88. C’est un acteur culturiste et homme politique d’origine autrichienne naturalisé américain. C’est dans les années 80 et 90 qu’il a connu l’apogée de sa gloire dans l’univers du cinéma grâce à plusieurs rôles. Il est l’acteur principal du film « Conan le Barbare ». Ses rôles dans les films «Terminator » ont également propulsé sa carrière. Dernièrement, il a joué malgré son âge dans « Expendables 2 » au côté de Sylvester Stalone et d’autres acteurs de sa génération.

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2 -Le second de la liste est Dwayne Douglas Johnson ou Dwayne Johnson
Il est né à San Leandro (Cap) aux Etats-Unis il est d’origine hawaïenne. Le petit nom qu’on lui a légué ne ment pas, il est vraiment The Rock. Vous pouvez en juger par ses 125 kg de muscles et sa taille 1m94. En plus d´être un bon acteur, the rock est également un catcheur redoutable. Il a tenu des rôles principaux dans « Le roi scorpion », « Fast and Furious » avec Vinz Diesel et « Bienvenue dans la jungle » avec Seann William Scott. Il a aussi été le pilier dans le film « Voyage au centre de la terre2 ».

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3 – C’est à la troisième place qu’on retrouve Mark Vincent Sinclair alias Vin Diesel. Il est acteur mais aussi réalisateur, scénariste et producteur de film. Il est né à New York le 18 juillet 1967. Vinz pèse 102 kg pour 1m85. A plus de 40 ans, il n’hésite pas à exhiber son corps pour le plaisir de ses admiratrices. « Il faut sauver le soldat Ryan » a marqué son début au cinéma. Depuis, il n’a cessé de grimper les marches de la notoriété. Son rôle principal dans « Fast and Furious » l’a encore plus poussé. Sa carrière est aussi marquée par ses participations dans la comédie comme chez Disney dans le film « Baby-sittor ».

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4 – Lou Jude Ferrigno dit Lou Ferrigno est le quatrième. Son origine est italienne mais il est né à Brooklyn aux Etats-Unis le 9 novembre 1951. Sourd depuis son plus jeune âge, il s’est lancé dans la musculation pour compenser son handicap. Et il a eu raison, les femmes en raffolent. Adulte, Lou a atteint 130 kg pour 1m94. Il incarnera plus tard le monstre vert de « L’incroyable Hulk » à partir de la fin des années 70. Il a aussi fait des apparitions dans « L’homme qui tombe à pic », « Pumpinglron » et « Hercules ».

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5 – Terrence Alan Crews plus connu sous son nom Terry Crews est le cinquième de notre liste. C’est un américain né le 30 juillet 1968 à Flint dans le Michigan aux Etats-Unis. Il a tenu le personnage de Julius Rock dans la série « Tout le monde déteste Chris ». Dans les films « Expendables » et « Expendables2 », il a été Hale Caesar. Il a également fait des apparitions dans le film « Scary Movie5 ». A part sa capacité à se glisser dans des rôles différents, Terry est apprécié pour son physique aux muscles volumineux. Il fait 111kg pour 1m89.

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6 -Sly ou Sylvester Stallone est venu au monde le 6 juillet 1946 à New York. Il est acteur, réalisateur et scénariste et sixième de notre liste. C’est aussi un producteur de film, il représente sans doute la masculinité dans tous son sens. En effet il n’incarne depuis ses débuts que des héros musclé… Un boxeur courageux dans « Rocky », un guerrier redoutable dans « Rambo ». Malgré son âge, il a su gardé un physique de gladiateur qu’il exhibe dans « Expendables 1 et 2 ». Il pèse 89 kg pour 1m78.

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7 – On retrouve Mark Robert Michael Wahlberg ou Mark Wahlberg à la septième place. Son premier cri fut à Boston dans le Massachusettes aux Etats-Unis le 5 juin 1971. Certes il n’a pas un corps si imposant que celui de ses confrère du top, mais ses belles proportions font fondre des cœurs. Mark pèse 70 kg sa taille est de 1m75. Il s’est fait connaître en tant que Marky Mark dans le boys band New Kids on the Block autant pour sa plastique que pour ses talents de rappeur. Il devient mannequin Calvin Klein avant de commencer sa carrière en tant qu’acteur. Il a joué au côté de George Clooney en 2000 dans le film « En pleine tempête ». Il a également tenu des rôles principaux dans « La planète des singes » et « Braquage à l’italienne ». Il a obtenu un Oscar pour le titre du meilleur second rôle pour sa participation dans « Les infiltrés » avec Leonardo Dicaprio. On le trouve également dans « The fighter » et « Ted ».

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8 – Le numéro huit est le fameux acteur belge Jean-Claude Camille François Varenberg dit Jean-Claude Van Damme. Il est né le 18 octobre 1960 à Berchem-Sainte-Agathe à Bruxelles en Belgique. Son grand écart est un classique du cinéma. Son corps bien proportionné attire la convoitise. Son poids est de 79 kg et sa taille est de 1m77. « Bloodsport », « Universal soldier », « Kickboxer » et « Double impact » figurent parmi ses meilleurs films. Il a également joué aux côtés de Sylvester Stallone, Chuck Norris, Bruce Willis et Arnold Schwarzenegger dans « Expendables2 ».

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9 – L’avant dernier du top 10 est Chris Hemsworth, c’est un australien au physique de surfer et adepte de la musculation. Il est né le 11 août 1983 à Melbourne. C’est un acteur bien complet : physiques majestueux, charme irrésistible et regard pétillant. Il a incarné un super héros Marvel « Thor ». Chris a également tenu des rôles principaux dans « Blanche neige et le chasseur », « Avengers », « Star Trek » et bien d’autres. Il pèse 95 kg pour ses 1m92.

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10 – Dolph Lundgren né Hans Lundgren est né à Stockholm en Suède. Il clôture notre top 10, mais cela ne veut aucunement dire qu’il soit le moins bien bâti. Ses 108 kg pour 1m98 intéressent pas mal de ses dames. Il conserve ses muscles en pratiquant des sports de combats. Sa date de naissance exacte est le 3 novembre 1957. Il pratique les arts martiaux depuis ses 16 ans. Il a déjà joué plusieurs rôles de méchants dans ses films, mais c’est avant tout un chouchou musclé de la gente féminine. Ses apparitions les plus notables étaient dans « Rocky4 », « Les Maîtres de l’Univers », « Punisher », « Dans les griffes du Dragon rouge » et « Universal Soldier ». Il a également joué dans « Expandables ».

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Physique de rève

Pourquoi se muscler avec des pompes ?

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En musculation, les programmes d’entrainement Poids de Corps (PDC) et les pompes sont toujours préconisés pour les sportifs qui veulent construire leur masse musculaire ou redessiner leur silhouette. Grâce à leur simplicité et à leur alignement sur fonctionnement naturel de l’organisme.

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Les pompes présentent manifestement de multiples avantages : le mouvement d’oscillation verticale hypertrophie (augmentation du volume d’un tissu musculaire grâce à l’afflux de sang) rapidement les muscles, et les cellules satellites réparent aisément les microtraumatismes provoqués par les mouvements. Les muscles sollicités sont : les bras, les pectoraux, les épaules, les dentelés et les abdominaux.
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Le fait de se muscler avec des pompes confère ainsi une meilleure explosivité et évite un développement de la musculature au détriment de la perte de vitesse. Elles constituent également un bon moyen pour maintenir un bon équilibre morphologique. Ceci vient du développement synchrone des muscles, obtenu grâce à une sollicitation simultanée de plusieurs groupes musculaires. A la différence d’autres techniques de musculation, les pompes améliorent simultanément la force maximale, la force explosive et l’endurance selon une répartition équilibrée.
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L’autre avantage offerte par les pompes est l’abondance de variante d’exercices, chacune est destinée à cibler un ou des muscles bien spécifique(s). Concrètement, certaine variante de pompes s’avèrent être particulièrement efficaces pour travailler les triceps, les pectoraux ou pour renforcer les épaules.

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Par ailleurs, l’intensité des efforts à déployer est facilement modulable, sans jamais ou presque avoir besoin de l’utilisation de matériel. La régulation du niveau de difficulté peux se faire simplement par le nombre de répétition pour chaque série, en jouant sur le temps de repos. en modulant les écarts de mains et les inclinaisons, Ainsi, il y a une meilleure sécurité pour l’intégrité physique car les risques de blessures sont moindres.

Les pompes sont également praticables à tout moment et à n’importe quel endroit. Cette facilité de réalisation débouche logiquement dans la plupart des cas, à une bonne régularité.

Physique de rève

Justin Bieber Fiche bio taille poids mensurations anatomie et morphotype

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Taille :
1m75

Poids :
67kg
IMC :
21.9

Date de naissance :
01 Mars 1994
Age :
23 ans

Yeux :
marron/noisette

Cheveux :
Châtains

Signe Astrologique :
poisson

Métier :
Chanteur RnB POP Dance

Nationalité :
 Canadienne

Justin Drew Bieber est un auteur, compositeur et interprète natif de London en Ontario. Ce jeune talent canadien est également acteur et bon danseur. Il s’est fait connaître via Youtube par Scooter Braun son futur agent. Puis, Justin Bieber se révèle aux yeux du monde en 2009 par le biais de son single One Time et grâce à la sortie de son album My World en novembre de la même année.

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Son premier pas sur la scène musicale remonte toutefois à sa participation à un concours de musique dans la ville Stattford en 2006, avant de signer sous le prestigieux label Island Records. Quelques années plus tard et a seulement 19 ans, Justin Bieber est déjà plusieurs fois récompensé pour ses prestations de haut niveau : meilleur artiste MTV Europe Music Awards en 2010 et Révélation internationale de l’année aux NRJ Musics Awards 2001.

Visage de Justin bieber

visage-de-Justin-bieber-ovaleLes beliebers, (groupe de fan de Justin Bieber) raffolent non seulement de sa voix mais aussi de sa gueule d’ange. Il a les yeux marrons noisettes avec et un regard profond, son visage est de type ovale et très équilibré les deux parties sont d’ailleurs parfaitement symétriques. son nez et relativement fin, et il possède une bouche sexy avec des lèvres épaisses et bien dessinées, son sourire éclatant semble également être un de ses atouts charme. A ses débuts, c’est surtout sa coiffure qui le distinguait des autres.

Justin-bieber-coupe-de-cheveuxIl avait une coupe particulière, en effet sa chevelure châtain clair était coiffé d’une frange parfaite toujours tournée vers la gauche, maintenant Justin Bieber adore les cheveux mi-longs plutôt dégagés sur les côtés dissimulant la partie supérieure de ses oreilles et avec un peu plus de longueur sur le dessus.

Morphologie de justin

muscle-abdo-justin-bieberJustin est encore un jeune adulte en  pleine croissance. Pour l’année 2012, il mesurait 1m70 pour 60 kg.  il possède pour le moment un morphotype ectomorphe qui pourrait évoluer par la suite vers un type mésomorphe, il possède déjà des abdos bien tracés  et une bonne largeur d’épaules. Il n’a pas hésité à dire qu’il n’était pas totalement satisfait de son physique.

corps-de-justine-bieber-sexyCertes, Justin a beaucoup changé depuis ses début, mais sa transformation s’est accélérée en 2012,  effectivement il a multiplié les régimes et a engagé un coach particulier pour améliorer sa silhouette. Il a même été dit qu’il rêvait d’avoir un corps similaire a Taylor Lautner, il lui a d’ailleurs emprunté son coach.

entrainement-muscle-justin-bieberBref, Justin veut devenir un homme. Il suit donc un régime particulier, réduction de l’apport de sucre, augmentation de la quantité d’eau au quotidien et des milkshakes protéinés. Les efforts sont récompensés les abdominaux prennent peu à peu la forme d’une tablette de chocolat, les pectoraux sont bien marqués, et les biceps gagnent en volume.

Tatouages de Justin Bieber

seance-tatouage-justin-bieberJustin Bieber est aussi mordu de tatouage. On en répertorie plusieurs à divers endroits de son corps.  Les plus marquants sont : la tête d’un indien gravé sur son dos au niveau de son épaule  gauche et un tatouage relativement choquant pour certain est dessiné sur son mollet gauche, il s’agit de mains jointes en position de prière. il a aussi un Jésus en hébreu sur son flanc gauche et une écriture « believe » sur son bras qu’il a dédié à tous ses fans. En hommage au défunt Michael Jackson, il s’est fait une jolie couronne sur la poitrine.

tatouage-muscles-justin-bieber-sexy Sur sa hanche, il a un petit oiseau. Il a également une écriture en kanji qui signifie musique. Dernièrement, il a présenté son nouveau tatoo de mec : une chouette aux traits noir et vert sur son avant-bras. Au total, Justin s’est fait tatoué environ une dizaine de tatouages.

tatouage-justin-bieber-bras

Style de Justin Bieber

justin-bieber-style-2013Le coqueluche des ados est aussi reconnaissable par son style , au top de la mode à la en ville comme sur scène. Il affectionne les style décontracté et Hip-Hop qu’il mixe à merveille avec son style fashion, sa spécialité, les baskets à languette haute… Dynamique, créatif et à l’aise avec une guitare, le jeune chanteur surprend à chaque fois par sa maturité. Il fera certainement la une des actualités durant les prochaines années.

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Qu’est ce que le barhitting technique de musculation poids du corps

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Le barhitting ou barkilling est un type d’entraînement de musculation « freestyle » basé principalement sur des exercices de poids du corps, entre musculation et figures de gymnastique. Les lieux de pratique de cette discipline sont variés. Cela peut être un parc public, la forêt, les jardins publics, les modules de jeux des aires d’enfants, sur un parcours sportif chez soi et même dans le métro. Les adeptes ont alors une totale liberté, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient.

Généralité sur la méthode

physique-sec-muscle-barhitting-musculationAucun programme ne limite ce type d’entraînement. Il n’y a ni d’agencement de temps, ni de figures particulières. Les pratiquants recherchent une sensation forte par le biais de toutes les activités qu’ils exercent : pompes, abdominaux, tractions… Mais il faut bien souligner que la liberté de la pratique n’est pas sans cadre. Les séances sont un minimum ordonnée. Contrairement à ce qu’on pense, l’adepte doit élaborer son propre style selon son feeling et son niveau. Ainsi, il développera ses différents groupes musculaires d’une façon ludique mais efficace et progressera en conséquence.

L’adaptation des activités doit correspondre à votre poids de corps. Il est donc probable que si vous débutez vous soyez obligé de passer par des exercices plus basique comme les pompes, les dips, les abdos ou les tractions pour pouvoir ensuite soulever votre propre poids. Le principe du barhitting est donc simple, créer son propre entrainement en jouant avec les éléments du quotidien tout en l’adaptant a votre niveau.


Quelque base avec Hannibal celui qui a popularisé Le barhitting grâce à ses vidéos

Ceux qui font le barkilling ne sont pas soumis à des règles de routine d’entraînement comme ce qu’on a l’habitude de voir. Ils sont libres d’imaginer des mouvements, de développer leur propre création qu’ils peuvent ajuster sur différentes structures.
Comme en danse, la discipline stimule ses pratiquants à faire des réalisations esthétiques mais variées. Pour les maîtriser, le pratiquant doit les répéter à plusieurs reprises. Une fois qu’il arrive à les maitriser, il peut utiliser les mouvements pour développer des capacités athlétiques qu’il n’a pas encore découvert. Ainsi, il peut augmenter la difficulté des exercices qu’il entame. Petit à petit, on arrive à améliorer la condition physique, la puissance et la force, et on peut maîtriser facilement son corps.

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Les adeptes du barhitting peuvent se regrouper comme ils peuvent, choisir un parcours solitaire. Mais en groupe, on optimise les entrainements, le partage des mouvements la motivation et l’émulation.

On peut toujours ajouter sa touche personnelle pour pimenter les exercices, chacun trace sa route, et chacun choisi son style. L’essentiel c’est de progresser dans l’entraînement en s’amusant et de prendre du plaisir sans contraintes. Les séances en groupe sont des opportunités pour se retrouver entre amis et profiter d’une séance de sport. Ce sont aussi des occasions où chacun peut donner et recevoir des nouvelles idées. Bref, un cercle pour échanger avec un but commun : exploiter son corps et ses capacités.

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La communauté qui ne cesse de s’agrandir accroît aussi les possibilités dans le freestyle en produisant de nouveaux moov et en découvrant d’autres supports d’exercices.

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Qu’est ce qu’une Kettlebell ?

achat-kettlebell-c-est-quoi ?Parmi les équipements de fitness de crossfit et d’haltérophilie régulièrement utilisés pour muscler le corps, la Kettlebell jouit d’une certaine notoriété auprès des athlètes ; elles sont relativement bien connu et manifestement de plus en plus prisés.

Pour information, la Kettlebell est à l’origine de la naissance et du développement d’une discipline sportive historique et à part entière. Ce sport est fortement lié à l’histoire de la nation Russe et de l’ex URSS ; la revue Weightlifting Yearbook de 1986 évoque notamment la particularité de ce lien. C’est durant l’époque des tsars que les Kettlebells devinrent populaires, si bien que les hommes musclés d’antan étaient systématiquement comparés à des kettlebellman ou girevik.

Description du kettlebell – équipement de musculation

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La kettbell, souvent considérée en tant qu’équipement de musculation ultime dans les pays de l’est, est un poids traditionnel russe souvent fait en fonte et de masse élevée, elle est munie d’une poignée de prise fixe. Sa forme est similaire à une boule de canon pourvue d’une anse ce qui facilite son maniement lors de la réalisation des mouvements spécifiques à son utilisation.

Les avantages de la kettlebell en musculation et cardiotraining

Les Kettlebells ont bénéficié d’une reconnaissance internationale en raison des résultats rapides obtenus grâce à leur utilisation. L’entraînement avec ce poids fortifie l’ensemble du corps, car les séries d’exercices réalisées par l’utilisateur font subir un effort simultanée à plusieurs muscles moteurs. Ainsi les muscles gagnent rapidement en volume, en explosivité, en force et en équilibre. La kettlebell a aussi l’avantage d’être adaptée à la réalisation de différents types d’exercices pour travailler l’endurance cardio-vasculaire.

fitness-kettlebell-crossfit-musculation-cardioPar ailleurs, le taux de blessures des athlètes lors de la pratique de la kettlebell est relativement faible. A l’entrainement et en compétition, l’équipe nationale russe affichait à l’époque (1997) seulement 8,8 % de blessures.

Pratique du kettlebell – la méthode russe

kettlebell-swing-technique-homme-muscleLes exercices avec la kettlebell sont simples, mais impliquent des techniques différente de l’entraînement habituel. L’apprentissage de son utilisation à ainsi une grande importance pour les débutants. Lorsqu’elles sont judicieusement effectuées, les séries de mouvements classiques et spécifiques de la kettlebell, offrent des résultats rapides dans un délai relativement court.

Acheter une keterbell, Prix du Kettlebell sur le marché

Similairement aux autres équipements d’haltérophilie, les kettlebells existent en plusieurs formats avec des poids différents, des plus légers aux plus lourds. Les trois exemples ci-après illustrent bien le rapport de causalité entre le prix et les caractéristiques d’une kettlebell.

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• La Kettlebell en plastique de 12 kg est la moins chère premier prix 25€ environs : problème la version plastique est plus imposante qu’une Kettlebell en fonte pour le même poids, au delà de 16 kg nous vous conseillons d’opter pour une autre matière.

• La Kettlebell en fonte de 12 kg environs premier prix 35 € : c’est le produit présentant le meilleur rapport qualité prix sans artifice, la basique version ex URSS.

• La Kettlebell Fonte + revêtement (vinyle, caoutchouc, silicone)  de 12 kg entre 35 € et 40€ environs : idem au kettlebell en fonte avec une couche supplémentaire évitant les chocs sourds de la fonte sur le sol et permettant d’éviter le contact froid de la fonte.

Chacun de ces équipements dispose d’un avantage propre, si bien qu’il incombe à chaque sportif de déterminer le type de Kettlebell adapté à ses besoins. Les écarts au niveau des prix sont d’ailleurs peu significatifs, sauf pour la kettlebell en plastique qui est nettement plus abordable.

Conseils et mise en garde

Kettlebell-Exercises-femme-fitnesse-sportsL’efficacité de la kettlebell en musculation vient aussi de la difficulté des exercices qu’il fait subir au corps des athlètes. L’entraînement avec la kettlebell est ainsi fortement déconseillé aux individus souffrant de douleurs au niveau du dos, afin d’éviter la dégradation de leur état de santé. La pratique de la kettlebell exige obligatoirement un avis favorable d’un médecin pour garantir une réelle intégrité physique.

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Ryan gosling Fiche bio taille poids mensurations anatomie et morphotype

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Nom :
Ryan thomas gosling

Date de naissance :
12 Novembre 1980
Age :
36 ans

zodiaque :
Scorpion

Yeux :
bleu

Cheveux :
blond

physique :
Athlétique

Métier :
Acteur/Musicien

Origine :
Canadien

Acteur, Originaire de London en Ontario, Ryan Thomas Gosling est un acteur, réalisateur et producteur également présenté en tant que compositeur. Durant son enfance, le jeune Ryan a côtoyé l’église des Saints des derniers jours, une variante des mormons.

Doué de nature, Ryan Gosling a été connu du public dès son adolescence. Dans les années 1990, la précocité de son talent lui a valu une intégration au sein de l’équipe All New Stars Mickey Mouse Club ; une occasion qui lui a permis de côtoyer d’autres talents comme Christina Aguilera, Britney Spears, Justin Timberlake, etc. En 1998 l’année de ses 18 ans, il joue dans la série Hercule contre Arès en incarnant le rôle d’Hercule Jeune ; ce fut alors son éclosion.

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Son envole définitif arriva en l’an 2000 avec le rôle d’un jeune footballeur dans le film « Les plus beaux des combats ». Cette année là et les suivantes, il décroche divers rôles majeurs dans plusieurs films dont un juif-néo-nazi dans le film « Danny Balint », puis un personnage énigmatique dans « The United States of The Leland », ensuite dans la peau d’un jeune procureur dans le film « la Faille », et enfin un enseignant toxicomane dans « Half Nelson ».
Logiquement, les récompenses individuelles devaient également reconnaître son génie en tant qu’acteur. Son rôle dans le film « Half Nelson » lui a d’ailleurs valu en 2007, une nomination pour l’Oscar du meilleur acteur. Au côté de Rachel McAdams, Ryan Gosling a été également récompensé aux Teen Choice Awards et au MTV Movie Award du meilleur baiser pour leur participation conjointe dans l’émouvant film « The Notebook ».
De l’autre côté, son ingéniosité en tant que compositeur est vue en 2004 lors de la composition de la bande originale de « Wild Roomies ».

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Mais la popularité de Ryan Gosling lui vient également de son physique. Mesurant 1m85, l’acteur canadien est présenté comme l’un des plus beaux acteurs de sa génération. Il est aussi considéré comme étant particulièrement sexy, même si il ne s’est classé que 10 ème en 2011 pour l’acteur le plus sexy, il se rattrape en étant nommé l’homme le plus cool de 2011; ses fans crient d’ailleurs immédiatement au scandale lorsque le qualificatif sexy est mis en doute.

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Ryan Gosling a plutôt le visage du jeune premier… propre et sérieux, il possède un visage allongé de forme triangulaire (crâne large et menton pointu). Son regard est profond avec de très beaux yeux bleus clairs très expressifs, c’est d’ailleurs de son regard qu’il tirent la majeurs partie de son sex-appeal et de son charme. Ses cheveux blonds sont souvent portés courts. On a également pu le voir avec une barbe, avec une barbichettes ou une moustache lors de ses apparitions publiques et l’on peut facilement affirmer que tout lui va, cela lui permet de casser de temps en temps son image de jeune premier et d’accéder à des rôles bien différents .

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Mensurations de Ryan gosling :

Taille :
185 cm

Poids :
81kg
IMC :
23.7

Poitrine :
116cm

tour de taille :
87cm

Biceps :
39cm

Coté morphotype, le profile ectomorphe prédomine le physique de l’acteur. Il dispose tout de même d’une bonne masse musculaire sur un corps plutôt sec. Sa musculature n’est pas énormément développée mais avec des pectoraux tout de même bien marqués et bien séparés, et des abdominaux visibles et tracés.

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Le niveau de développement des différentes parties de son corps, à savoir épaules, triceps, abdominaux, et pectoraux, indique que Ryan Gosling s’adonne régulièrement à des entraînements pour entretenir son corps et faire plaisir à son public.On peut noter une faiblesse au niveau des épaules qui méritent plus de largeur pour équilibrer son buste.

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Aujourd’hui, Ryan Gosling reste encore parmi les jeunes acteurs internationalement renommés. Son succès dans le cinéma ne l’a pas empêché de tracer d’autres voies, puisqu’il est depuis 2009 chanteur et guitariste au sein du groupe de musique Dead Man’s Bones. Il fera certainement parler de lui de différentes manières durant les années à venir…

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Booba Fiche physique de rêve taille poids mensurations anatomie et morphotype

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Taille :
1m92

Poids :
92/110 kg
IMC :
25

Date de naissance :
09 Décembre 1976
Age :
40 ans

Yeux :
marron

Cheveux :
brun(rasé)

Signe Astrologique :
sagitaire

Métier :
rappeur

Ethnie :
sénégale-marocain

Rappeur et boxeur à ses heures, Booba est souvent pris comme référence aussi bien pour sa musique que pour son physique de rêve. Né à Boulogne-Billancourt en Hauts-de-Seine le 9 décembre 1976, Elie Yaffa dit Booba s’est rapidement fait un nom dans le milieu du rap français ; il a notamment brillé avec son pote Ali dans son groupe Lunatic avant de fonder le collectif de rap français dénommé 921 et d’avoir ensuite le succès en solo qu’on lui connait.

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Haut de 1,92 m et affichant 110 kg à la pesé, Booba impressionne par son imposante masse musculaire qui se conjugue parfaitement avec son personnage et son style de rap. Une musculature suscitant à la fois l’admiration et le respect de ses nombreux fans. Booba a d’ailleurs de très bonnes performances à la salle, il est ainsi capable de soulever des charges relativement lourdes, dont 150 kg en développé couché, 500 kg à la presse (jambes) en amplitude incomplète. Une belle performance qui est en accord avec sa taille, son poids et ses 10 ans de pratique de la musculation. Une musculature qu’il met au service de ses adversaires sur le ring.

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Pour acquérir cette musculature peu commune, Booba s’entraine durement et de façon régulière depuis de longues années. Sa morphologie prédisposée à la prise de masse lui facilite considérablement la tâche. Dans une interview exclusive consacrée au sport qu’il a donné en 2009, le rappeur a révélé ses débuts dans la pratique de la musculation. C’était lors de son séjour en prison, alors qu’il n’était âgé que de 20 ans.

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Depuis cette époque, Booba est devenu un inconditionnel de la musculation. Il a d’ailleurs un entraineur personnel qui l’accompagne en permanence durant ses séances d’entrainement. Le rappeur effectue 4 à 5 séances hebdomadaires de deux heures, tout en prenant très au sérieux les différents aspects de ses exercices.

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Coté morphotype, le profil mésomorphe caractérise la morphologie de Booba ; tous les muscles de son corps sont bien travaillés. Il présente notamment des pectoraux volumineux qui représentent sans aucun doute son point fort, des abdominaux bien présent mais qui méritent un peu plus de sèche, ainsi que de bons biceps, et des trapèzes bien développés. Un bon équilibre morphologique, offrant un rendu impressionnant qui font de Booba du haut de son mètre quatre vingt douze une montagne de muscles peu comparable.

Booba en a pleinement conscience, l’obtention de tels résultats est évidemment associée à l’adoption d’un régime alimentaire strict qu’il respecte rigoureusement, et qui sera développé dans un autre article.

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Le secret du film 300 pour se sculpter un corps de spartiate comme Gerard Butler

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Lors de sa sortie au cinéma le film 300 a beaucoup impressionné par ses images entièrement tournées sur fonds bleus et sublimé par la technique des claires obscures vidéos, et par ses physiques de guerriers spartiates aux muscles saillants écorchés et volumineux. (suite…)

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